Naučte sa vyhýbať potravinám, ktoré vyvolávajú vzplanutie lupusu, pomocou jednoduchej domácej stratégie testovania potravinovej alergie

Naučte sa vyhýbať potravinám, ktoré vyvolávajú vzplanutie lupusu, pomocou jednoduchej domácej stratégie testovania potravinovej alergie

Potravinová alergia je imunitná odpoveď na určité jedlo alebo nápoj, podobná imunitnej odpovedi proti samotnému telu u pacienta s lupusom. Nezamieňajte potravinové alergie s potravinovou intoleranciou. Sú rôzne. Ak máte potravinovú intoleranciu, nie je to spôsobené imunitným systémom a je to jednoducho negatívna reakcia vášho tela na určitú potravinu (napríklad intolerancia laktózy).

Musíte sa o seba postarať; Ak máte lupus alebo autoimunitné ochorenie, ste obzvlášť náchylní na potravinové alergie a tieto alergické reakcie môžu vyvolať vzplanutia.

Existuje mnoho spôsobov, ako diagnostikovať potravinové alergie a symptómy, ktoré spôsobujú. Podľa Food Allergy & Anaphylaxis Network by ste mali sledovať nasledujúcich 7 príznakov do dvoch hodín po jedle.

Príznaky potravinovej alergie, na ktoré si treba dávať pozor:

o mravčenie v ústach

o Opuch jazyka a hrdla

o Ťažkosti s dýchaním

o Úle

o Vracanie, kŕče v bruchu alebo hnačka

o Náhly pokles krvného tlaku

o Bezvedomie

Ak máte podozrenie, že máte potravinovú alergiu, je dôležité spolupracovať s lekárom, pretože jednoduché vynechanie týchto potravín z vašej stravy môže zmierniť vaše príznaky, ale nevyrieši samotnú potenciálnu alergiu.

Testovanie alergie je jednoduchšie, ako sa zdá. Možno sa ihiel bojíte, no vo väčšine prípadov ich ani nemusíte vidieť!

Bežné metódy testovania alergie:

Test alergie na špendlík

Pri kožnom teste ihlou lekár umiestni malú kvapku látky (v tomto prípade potraviny), na ktorú môžete byť alergický, na kožu a potom vás prepichne malou ihlou. Potom počká niekoľko minút, aby zistil, či sa u vás nevyvinie reakcia, ktorá je zvyčajne lokalizovaná ako začervenanie a opuch.

RAST test na alergiu

RAST test je ďalší test na alergiu, pri ktorom sa vzorka krvi posiela do laboratória, kde sa vykonávajú špeciálne testy na určenie vašich alergií.

Alergický impulzový test doma

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako získať indikáciu potravinovej alergie, je urobiť domáci alergický pulzný test. To sa vykonáva kontrolou pulzu pred a po jedle. Venovanie veľkej pozornosti vašej tepovej frekvencii pri spochybňovaní rôznych potravín vám často môže pomôcť určiť možné potravinové reakcie. Je však dôležité, aby ste tento test nepoužívali a nespoliehali sa naň, ak máte v anamnéze závažné alergické reakcie, najmä anafylaxiu (život ohrozujúca alergická príčina, ktorá spôsobuje opuch hrdla).

Ak chcete vykonať test pulzu na sebe, jednoducho si zmerajte pulz pred jedlom, aby ste určili svoju základnú (alebo kontrolnú) pulzovú frekvenciu.

Najlepšie je zjesť jedno jedlo a potom znova skontrolovať pulz po 15, 30 a 60 minútach. Ak zaznamenáte zvýšenie nadmorskej výšky o viac ako 10 úderov rýchlejšie, ako je vaša základná srdcová frekvencia, znamená to, že ste pravdepodobne alergický na toto jedlo.

Jedným zjavným problémom je, že možno budete chcieť jesť viac ako jedno jedlo naraz. Pokračujte a zjedzte toto jedlo a vykonajte svoj impulzný test znova pred a po jedle, ako je opísané vyššie. To vám pomôže určiť, či potraviny nemajú žiadny účinok alebo či potraviny spôsobujú reakciu so zvýšeným pulzom.

Ak chcete otestovať svoje potravinové reakcie, jednoduchá prirodzená strava je správna cesta. Držte sa jedál, ktoré si nevyžadujú veľa práce a obsahujú len pár jednoduchých ingrediencií.

Ak zistíte zvýšenú srdcovú frekvenciu, je dobré otestovať každé jedlo jednotlivo, aby ste zúžili, ktorá zložka jedla je vinníkom daného jedla.

Uistite sa, že máte vždy so sebou denník, aby ste si mohli viesť správny záznam a naučiť sa identifikovať, ktoré potraviny, ak nejaké, spúšťajú vzplanutie. Buďte však varovaní, potravinové spúšťače a ich reakcie sa môžu zmeniť, takže je ťažké ich chytiť. Tento test je však dobrým začiatkom na prebratie kontroly nad zbytočnými vzplanutiami, ktoré sú výsledkom potravinových alergií.

Najlepšie je spolupracovať so skúseným odborníkom na wellness, aby ste si udržali svoj zdravotný režim a v prípade potreby dostali ďalšiu pomoc pri zodpovedaní vašich zdravotných otázok.

90% všetkých potravinových alergií je spôsobených len ôsmimi potravinami!

Áno, je to pravda. Len 8 bežných potravín je zodpovedných za väčšinu potravinových alergií. Ide o mlieko, vajcia, arašidy, stromové orechy (ako sú vlašské orechy, kešu a pistácie), ryby, mäkkýše, sóju a pšenicu. Ak máte lupus, mali by ste sa vyhýbať aj korenistým jedlám, spracovaným potravinám (ako americký syr), alkoholu, čokoláde a kofeínu. Viem, že to vôbec neznie ako zábava, ale toto všetko má potenciál ohroziť váš imunitný systém a mať neočakávané účinky na vaše telo. Toto je posledná vec, ktorej sa musíte pri lupuse obávať!

Jedným zo spôsobov, ako si zapamätať tieto potraviny, je zapamätať si termín „DONGY“, ktorý znamená:

Mliečne výrobky: kravské mlieko a príbuzné výrobky, kozie mlieko a príbuzné výrobky, vajcia

Oceán: ryby, mäkkýše

Orechy: arašidy, stromové orechy

Obilniny: Sója, pšenica, pšenica, raž, ovos, jačmeň, čokoľvek nazývané „lepok“.

Korenie: Paprika, cesnak, škorica, klinčeky, cola, sladké drievko, horčica, oregano, paprika, mak a šalvia

Teraz, keď som vám povedal všetky ne-nie, poďme sa pozrieť na niektoré jedlá, ktoré môžete jesť a vychutnať si bez strachu, že stimulujete váš imunitný systém. Potraviny ako hnedá ryža, sladké zemiaky a zelenina môžu pripraviť chutné jedlá plné energie a uhľohydrátov, ktoré vás prenesú cez deň. Pre osviežujúci nápoj siahnite po čerstvom ovocí či zelenine a urobte si pekné šťavnaté smoothie alebo nápoj, ktorý podporí váš imunitný systém a energiu (vyhnite sa len špargli, baklažánu, cibuli, cukete, surovým olivám a paprike).

Je dôležité udržať si silu, aby ste mohli bojovať s lupusom počas celého dňa, nielen po jedle. Skúste teda zjesť niekoľko menších jedál počas dňa, na rozdiel od 2 alebo 3 ťažkých jedál, ktoré vás oberajú o cennú energiu, ktorú nemusíte míňať.

Zistite viac o základoch zdravia Lupusová diéta a holistické prístupy k zníženiu symptómov lupusu, navštívte stránku Healing-Lupus.com, kde nájdete bezplatný minikurz.

Inšpirované Stacey Becker