Lär dig att undvika mat som utlöser lupus med en enkel teststrategi för matallergi hemma

Lär dig att undvika mat som utlöser lupus med en enkel teststrategi för matallergi hemma

En födoämnesallergi är ett immunsvar mot en viss mat eller dryck, liknande immunsvaret mot kroppen själv hos en lupuspatient. Blanda inte ihop matallergier med matintoleranser. De är olika. Om du har en matintolerans orsakas det inte av immunförsvaret utan är helt enkelt din kropps negativa reaktion på ett visst livsmedel (som laktosintolerans).

Du måste ta hand om dig själv; Om du har lupus eller en autoimmun sjukdom är du särskilt mottaglig för födoämnesallergier, och dessa allergiska reaktioner kan utlösa bloss.

Det finns många sätt att diagnostisera matallergier och de symtom de orsakar. Enligt Food Allergy & Anaphylaxis Network bör du se efter följande 7 symtom upp till två timmar efter att ha ätit.

Symtom på matallergi att se upp för:

o Stickningar i munnen

o Svullnad av tunga och svalg

o Andningssvårigheter

o Bikupor

o Kräkningar, magkramper eller diarré

o Plötsligt blodtrycksfall

o Medvetslöshet

Om du misstänker att du har en födoämnesallergi är det viktigt att samarbeta med en läkare eftersom att bara ta bort dessa livsmedel från din kost kan lindra dina symtom, men inte lösa den potentiella allergin i sig.

Allergitestning är lättare än det låter. Du kanske är rädd för nålar, men i de flesta fall behöver du inte ens se dem!

Vanliga allergitestmetoder:

Nålsticksallergitest

Med ett hudtest med nålstick lägger läkaren en liten droppe av ämnet (i det här fallet mat) du kan vara allergisk mot på din hud och sticker dig sedan med en liten nål. Han eller hon kommer sedan att vänta några minuter för att se om du utvecklar en reaktion, som vanligtvis lokaliseras som rodnad och svullnad.

RAST allergitest

RAST-testet är ett annat allergitest där ett blodprov skickas till ett laboratorium där särskilda tester görs för att fastställa dina allergier.

Allergiimpulstestet hemma

Ett annat enkelt sätt att få en indikation på födoämnesallergi är att göra pulstestet för hemallergi. Detta görs genom att kontrollera din puls före och efter maten. Att vara mycket uppmärksam på din puls medan du utmanar olika livsmedel kan ofta hjälpa dig att avgöra möjliga matreaktioner. Det är dock viktigt att du inte använder eller litar på detta test om du har en historia av allvarliga allergiska reaktioner, särskilt anafylaxi (en livshotande allergisk orsak som orsakar svullnad i halsen).

För att utföra pulstestet på dig själv, ta helt enkelt din puls innan du äter för att bestämma din baslinje (eller kontroll) puls.

Det är bäst att äta ett enda livsmedel och sedan kontrollera pulsen igen efter 15, 30 och 60 minuter. Om du upplever en ökning av höjden mer än 10 slag snabbare än din baslinjepuls, betyder det att du sannolikt är allergisk mot den maten.

Ett uppenbart problem är att du kanske vill äta mer än en mat åt gången. Gå vidare och ät den måltiden och gör ditt impulstest igen före och efter din måltid enligt beskrivningen ovan. Detta hjälper dig att avgöra om maten inte har någon effekt eller om maten orsakar en reaktion med ökad puls.

För att testa dina matreaktioner är en enkel naturlig diet vägen att gå. Håll dig till måltider som inte kräver mycket arbete och bara innehåller några enkla ingredienser.

Om du hittar en förhöjd puls är det en bra idé att testa varje mat individuellt för att avgränsa vilken matingrediens som är boven i den måltiden.

Se till att du alltid har en dagbok med dig så att du kan föra ordentligt register och lära dig att identifiera vilka livsmedel, om någon, utlöser en bloss. Var dock varnad, matutlösare och deras reaktioner kan förändras, så det är svårt att fånga dem. Detta test är dock en bra början för att ta kontroll över onödiga uppblossningar som är resultatet av matallergier.

Det är bäst att arbeta med en erfaren friskvårdsspecialist för att upprätthålla din hälsokur och få ytterligare hjälp med att svara på dina hälsofrågor om det behövs.

90% av alla matallergier orsakas av bara åtta livsmedel!

Ja, det är sant. Endast 8 vanliga livsmedel är ansvariga för de flesta matallergier. Dessa är mjölk, ägg, jordnötter, trädnötter (som valnötter, cashewnötter och pistagenötter), fisk, skaldjur, soja och vete. Du bör också undvika kryddig mat, bearbetad mat (som amerikansk ost), alkohol, choklad och koffein om du har lupus. Jag vet att det här inte låter som kul alls, men allt detta har potential att äventyra ditt immunförsvar och få oväntade effekter på din kropp. Detta är det sista du behöver oroa dig för med lupus!

Ett sätt att komma ihåg dessa livsmedel är att komma ihåg termen "DONGS", som står för:

Mejeriprodukter: komjölk och relaterade produkter, getmjölk och relaterade produkter, ägg

Ocean: fisk, skaldjur

Nötter: jordnötter, trädnötter

Spannmål: Soja, vete, vete, råg, havre, korn, allt som kallas "gluten".

Kryddor: Paprika, vitlök, kanel, kryddnejlika, cola, lakrits, senap, oregano, paprika, vallmofrön och salvia

Nu när jag har berättat för dig alla nej-nej, låt oss gå igenom några av de livsmedel du kan äta och njuta av utan rädsla för att stimulera ditt immunförsvar. Mat som brunt ris, sötpotatis och grönsaker kan göra läckra måltider fulla av energi och kolhydrater för att ta dig igenom dagen. För en uppfriskande drink, sträck efter färsk frukt eller grönsaker och gör en trevlig saftig smoothie eller en drink som stödjer ditt immunförsvar och energi (undvik bara sparris, aubergine, lök, zucchini, råa oliver och paprika).

Det är viktigt att behålla din styrka så att du kan bekämpa lupus hela dagen, inte bara efter att ha ätit. Så försök att äta flera mindre måltider under dagen, i motsats till 2 eller 3 tunga måltider som berövar dig värdefull energi som du inte behöver slösa.

Lär dig mer om det väsentliga för att vara frisk Lupus diet och holistiska metoder för att minska lupus-symptom, besök Healing-Lupus.com för en gratis minikurs.

Inspirerad av Stacey Becker