Здраве на щитовидната жлеза и наддаване на тегло

Здраве на щитовидната жлеза и наддаване на тегло

Много жени са чели или научили, че неочакваното им наддаване на тегло може да има нещо общо със здравето на щитовидната им жлеза. Това не винаги е така, но със сигурност е възможен фактор.

Нашата щитовидна жлеза е един от основните играчи в това как тялото ни регулира метаболизма ни и как използва хранителните вещества от храните, които ядем. Проучванията показват също, че дори и най-малките промени, които се случват в нашата щитовидна жлеза, могат да повлияят на теглото ни.

Внезапно наддаване на тегло и хипотиреоидизъм

Въпреки че не всеки може да обвинява щитовидната си жлеза за неочаквано наддаване на тегло, има други, които са открили, че трудностите им при отслабване се дължат на хипотиреоидизъм.

Когато човек има хипотиреоидизъм, това означава, че щитовидната му жлеза функционира бавно. Тази мудност води до нарушена способност на жлезата да произвежда правилните хормони. В резултат на това способността за правилно използване на хранителните вещества, съдържащи се в храната, също се забавя.

Причината повече жени да имат проблеми със здравето на щитовидната жлеза и наддаването на тегло е, че щитовидната жлеза е свързана с други системи в тялото им. Някои от ключовите системи, които влияят върху функцията на щитовидната жлеза, са невротрансмитерите, надбъбречните жлези и репродуктивните хормони.

Как можете да избегнете наддаване на тегло и проблеми с щитовидната жлеза?

Очевиден отговор на този въпрос е поддържането на здравословна и балансирана диета. Когато става въпрос за хранене, последователността е много важна.

Ако сте диагностицирани с хипотиреоидизъм, много е важно да сте последователнисамоЯжте здравословни храни през цялото време, а не само когато имате желание.

Твърде често срещан сценарий е да започнете програма за здравословно хранене само за да се върнете към рецидив и след това да повторите цикъла.

Тази йо-йо диета може да бъде вредна за метаболизма, наддаването на тегло и цялостното здраве.

Как да поддържаме здравето на щитовидната жлеза

Здравето на щитовидната жлеза или друго не е случайно събитие и можете да предприемете стъпки, за да се грижите за щитовидната си жлеза. Ето някои препоръки.

• Яжте цели храни, за да си набавите основни витамини и минерали. Селен, йод, цинк, мед и желязо са някои от хранителните вещества, необходими за здравето на щитовидната жлеза.

• Хората, които се хранят на диета с ниско съдържание на сол и живеят в северен климат, може да страдат от недостиг на йод и витамин D. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин D и йод.

• Винаги спазвайте времето си за хранене за редовни хранения и закуски. Избягвайте да пропускате храненията и се уверете, че закусвате, за да засилите метаболизма.

• Протеините и фибрите винаги трябва да присъстват във всяко хранене. Научете кои храни са добър източник на фибри и протеини, за да можете да планирате храненията си така, че да ги включват.

• Храни, направени от глутен, захар, преработени храни и алкохолни напитки, трябва да се избягват на всяка цена, тъй като съдържат вещества, които могат да попречат на правилното функциониране на щитовидната жлеза.

• Броколи, зеле и карфиол са някои примери за гойтрогени, които трябва да бъдат премахнати от диетата на пациента, тъй като съдържат съединения, потискащи щитовидната жлеза.

• Упражнявайте поне 30 минути всеки ден, за да поддържате здравословен кръвен поток и да подобрите способността на щитовидната жлеза да разпределя необходимите хормони.

Ако изпитвате някои или всички симптоми на хипотиреоидизъм като суха кожа, ниска енергия, безсъние, наддаване на тегло, депресия, болки в ставите, сърдечни заболявания и алергии, може би е време да се консултирате с Вашия лекар.

С постоянна информираност и практика е много възможно да се облекчат ефектите от хипертиреоидизма, което прави контрола на теглото по-лесен и води до по-добро цялостно здраве.

Вдъхновен от J Russell Hart