Zdraví štítné žlázy a přírůstek hmotnosti

Zdraví štítné žlázy a přírůstek hmotnosti

Mnoho žen četlo nebo se dozvědělo, že jejich neočekávané přibírání na váze může mít něco společného se zdravím štítné žlázy. Není tomu tak vždy, ale je to jistě možný faktor.

Naše štítná žláza je jedním z hlavních hráčů v tom, jak naše tělo reguluje náš metabolismus a jak využívá živiny z potravin, které jíme. Studie také ukazují, že i ty nejmenší změny, ke kterým dochází v naší štítné žláze, mohou ovlivnit naši váhu.

Náhlé zvýšení tělesné hmotnosti a hypotyreóza

I když ne každý může za neočekávané přibírání na váze svou štítnou žlázu, jsou jiní, kteří zjistili, že jejich potíže s hubnutím jsou způsobeny hypotyreózou.

Když má člověk hypotyreózu, znamená to, že jeho štítná žláza funguje pomalu. Tato pomalost má za následek zhoršenou schopnost žlázy produkovat správné hormony. V důsledku toho se také zpomaluje schopnost správně využívat živiny obsažené v potravinách.

Důvodem, proč má stále více žen problémy se zdravím štítné žlázy a přibíráním na váze, je to, že štítná žláza je propojena s jinými systémy v jejich těle. Některé z klíčových systémů, které ovlivňují funkci štítné žlázy, jsou neurotransmitery, nadledvinky a reprodukční hormony.

Jak se můžete vyhnout přibírání na váze a problémům se štítnou žlázou?

Jasnou odpovědí na tuto otázku je dodržování zdravé a vyvážené stravy. Pokud jde o výživu, je velmi důležitá konzistence.

Pokud vám byla diagnostikována hypotyreóza, je velmi důležité, abyste byli důslednípouzeJezte zdravá jídla neustále, nejen když vás přepadne nutkání.

Je to až příliš běžný scénář začít se zdravým stravovacím programem pouze do relapsu a poté cyklus opakovat.

Tato jo-jo dieta může být škodlivá pro metabolismus, přibírání na váze a celkové zdraví.

Jak podpořit zdraví štítné žlázy

Zdraví štítné žlázy nebo jinak není náhodná událost a můžete podniknout kroky k péči o štítnou žlázu. Zde je několik doporučení.

• Jezte celé potraviny, abyste získali základní vitamíny a minerály. Selen, jód, zinek, měď a železo jsou některé ze živin potřebných pro zdraví štítné žlázy.

• Lidé, kteří jedí stravu s nízkým obsahem soli a žijí v severním klimatu, mohou trpět nedostatkem jódu a vitamínu D. Než začnete užívat doplňky vitaminu D a jódu, poraďte se se svým lékařem.

• Vždy respektujte čas jídla pro pravidelná jídla a svačiny. Vyhněte se přeskakování jídel a ujistěte se, že snídáte, abyste podpořili metabolismus.

• V každém jídle by měly být vždy přítomny bílkoviny a vláknina. Zjistěte, které potraviny jsou dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin, abyste si mohli naplánovat svá jídla tak, aby je obsahovala.

• Potravinám vyrobeným z lepku, cukru, průmyslově zpracovaným potravinám a alkoholickým nápojům je třeba se za každou cenu vyhnout, protože obsahují látky, které mohou narušovat správné fungování štítné žlázy.

• Brokolice, zelí a květák jsou některé příklady goitrogenů, které by měly být odstraněny z pacientovy stravy, protože obsahují sloučeniny potlačující štítnou žlázu.

• Cvičte alespoň 30 minut denně, abyste udrželi zdravý průtok krve a zlepšili schopnost štítné žlázy distribuovat potřebné hormony.

Pokud pociťujete některé nebo všechny příznaky hypotyreózy, jako je suchá kůže, nedostatek energie, nespavost, přibírání na váze, deprese, bolesti kloubů, srdeční onemocnění a alergie, možná je na čase se poradit se svým lékařem.

S pokračující informovaností a praxí je velmi možné zmírnit účinky hypertyreózy, usnadnit kontrolu hmotnosti a vést k lepšímu celkovému zdraví.

Inspirováno J Russellem Hartem