Thyroid sundhed og vægtøgning

Thyroid sundhed og vægtøgning

Mange kvinder har læst eller lært, at deres uventede vægtøgning kan have noget at gøre med deres skjoldbruskkirtelsundhed. Dette er ikke altid tilfældet, men det er bestemt en mulig faktor.

Vores skjoldbruskkirtel er en af ​​hovedspillerne i, hvordan vores krop regulerer vores stofskifte, og hvordan den bruger næringsstofferne fra de fødevarer, vi spiser. Undersøgelser viser også, at selv de mindste ændringer, der sker i vores skjoldbruskkirtel, kan påvirke vores vægt.

Pludselig vægtøgning og hypothyroidisme

Selvom ikke alle kan give deres skjoldbruskkirtel skylden for uventet vægtøgning, er der andre, der har fundet ud af, at deres vanskeligheder med at tabe sig skyldes hypothyroidisme.

Når en person har hypothyroidisme, betyder det, at deres skjoldbruskkirtel fungerer trægt. Denne træghed resulterer i en forringet evne i kirtlen til at producere de rigtige hormoner. Som et resultat bliver evnen til at bruge næringsstofferne i maden også langsommere.

Grunden til, at flere kvinder har problemer med deres skjoldbruskkirtelsundhed og vægtøgning er, at skjoldbruskkirtlen er forbundet med andre systemer i deres krop. Nogle af de nøglesystemer, der påvirker skjoldbruskkirtlens funktion, er neurotransmitterne, binyrerne og reproduktive hormoner.

Hvordan kan du undgå vægtøgning og problemer med skjoldbruskkirtlen?

Et oplagt svar på dette spørgsmål er at opretholde en sund og afbalanceret kost. Når det kommer til ernæring, er konsistens meget vigtig.

Hvis du er diagnosticeret med hypothyroidisme, er det meget vigtigt, at du er konsekventkunSpis sund mad hele tiden, ikke kun når trangen rammer dig.

Det er et alt for almindeligt scenario at starte et sundt kostprogram kun for at få tilbagefald og derefter gentage cyklussen.

Denne yo-yo diæt kan være skadelig for stofskiftet, vægtøgning og det generelle helbred.

Sådan understøtter du skjoldbruskkirtlens sundhed

Skjoldbruskkirtelsundhed eller andet er ikke en tilfældig begivenhed, og du kan tage skridt til at pleje din skjoldbruskkirtel. Her er nogle anbefalinger.

• Spis hele fødevarer for at få vigtige vitaminer og mineraler. Selen, jod, zink, kobber og jern er nogle af de næringsstoffer, der er nødvendige for skjoldbruskkirtlens sundhed.

• Folk, der spiser en kost med lavt saltindhold og lever i nordlige klimaer, kan lide af jod- og D-vitaminmangel. Rådfør dig med din læge, før du tager D-vitamin og jodtilskud.

• Respekter altid din spisetid for regelmæssige måltider og snacks. Undgå at springe måltider over og sørg for at spise morgenmad for at øge stofskiftet.

• Protein og fibre bør altid være til stede i hvert måltid. Lær hvilke fødevarer der er en god kilde til fiber og protein, så du kan planlægge dine måltider, så de inkluderer dem.

• Fødevarer fremstillet af gluten, sukker, forarbejdede fødevarer og alkoholholdige drikkevarer bør undgås for enhver pris, da de indeholder stoffer, der kan forstyrre den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen.

• Broccoli, kål og blomkål er nogle eksempler på goitrogener, der bør fjernes fra en patients kost, fordi de indeholder thyreoidea-undertrykkende forbindelser.

• Træn i mindst 30 minutter dagligt for at opretholde en sund blodgennemstrømning og forbedre skjoldbruskkirtlens evne til at distribuere nødvendige hormoner.

Hvis du oplever nogle af eller alle symptomerne på hypothyroidisme såsom tør hud, lav energi, søvnløshed, vægtøgning, depression, ledsmerter, hjertesygdomme og allergier, kan det være på tide at konsultere din læge.

Med fortsat bevidsthed og praksis er det meget muligt at lindre virkningerne af hyperthyroidisme, hvilket gør vægtkontrol lettere og fører til et bedre generelt helbred.

Inspireret af J Russell Hart