Salud de la tiroides y aumento de peso.

Salud de la tiroides y aumento de peso.

Muchas mujeres han leído o aprendido que su inesperado aumento de peso puede tener algo que ver con la salud de su tiroides. Este no es siempre el caso, pero ciertamente es un factor posible.

Nuestra tiroides es uno de los principales actores en cómo nuestro cuerpo regula nuestro metabolismo y cómo utiliza los nutrientes de los alimentos que comemos. Los estudios también muestran que incluso los cambios más pequeños que ocurren en nuestra tiroides pueden afectar nuestro peso.

Aumento repentino de peso e hipotiroidismo.

Aunque no todo el mundo puede culpar a la tiroides por el aumento de peso inesperado, hay otros que han descubierto que su dificultad para perder peso se debe al hipotiroidismo.

Cuando una persona tiene hipotiroidismo, significa que su tiroides funciona con lentitud. Esta lentitud da como resultado una capacidad deteriorada de la glándula para producir las hormonas adecuadas. Como resultado, también se ralentiza la capacidad de utilizar adecuadamente los nutrientes contenidos en los alimentos.

La razón por la que más mujeres tienen problemas con la salud de su tiroides y aumentan de peso es porque la tiroides está conectada a otros sistemas de su cuerpo. Algunos de los sistemas clave que influyen en la función tiroidea son los neurotransmisores, las glándulas suprarrenales y las hormonas reproductivas.

¿Cómo se puede evitar el aumento de peso y los problemas de tiroides?

Una respuesta obvia a esta pregunta es mantener una dieta sana y equilibrada. Cuando se trata de nutrición, la consistencia es muy importante.

Si te diagnostican hipotiroidismo, es muy importante que seas constantesoloConsuma alimentos saludables todo el tiempo, no sólo cuando tenga ganas de hacerlo.

Es un escenario muy común comenzar un programa de alimentación saludable sólo para recaer y luego repetir el ciclo.

Esta dieta yo-yo puede ser perjudicial para el metabolismo, el aumento de peso y la salud en general.

Cómo apoyar la salud de la tiroides

La salud de la tiroides o no es un evento aleatorio y usted puede tomar medidas para cuidarla. Aquí hay algunas recomendaciones.

• Consuma alimentos integrales para obtener vitaminas y minerales esenciales. El selenio, el yodo, el zinc, el cobre y el hierro son algunos de los nutrientes necesarios para la salud de la tiroides.

• Las personas que siguen una dieta baja en sal y viven en climas del norte pueden sufrir deficiencias de yodo y vitamina D. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de vitamina D y yodo.

• Respete siempre su horario de comida para las comidas y refrigerios habituales. Evite saltarse comidas y asegúrese de desayunar para acelerar el metabolismo.

• Las proteínas y la fibra siempre deben estar presentes en cada comida. Aprenda qué alimentos son una buena fuente de fibra y proteínas para que pueda planificar sus comidas para incluirlos.

• Se deben evitar a toda costa los alimentos elaborados con gluten, azúcar, alimentos procesados ​​y bebidas alcohólicas ya que contienen sustancias que pueden interferir con el buen funcionamiento de la tiroides.

• El brócoli, el repollo y la coliflor son algunos ejemplos de bociógenos que deben eliminarse de la dieta del paciente porque contienen compuestos supresores de la tiroides.

• Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día para mantener un flujo sanguíneo saludable y mejorar la capacidad de la tiroides para distribuir las hormonas necesarias.

Si experimenta alguno o todos los síntomas del hipotiroidismo, como piel seca, falta de energía, insomnio, aumento de peso, depresión, dolor en las articulaciones, enfermedades cardíacas y alergias, puede ser el momento de consultar a su médico.

Con conciencia y práctica continuas, es muy posible aliviar los efectos del hipertiroidismo, facilitando el control del peso y mejorando la salud general.

Inspirado por J Russell Hart