Kilpnäärme tervis ja kaalutõus

Kilpnäärme tervis ja kaalutõus

Paljud naised on lugenud või õppinud, et nende ootamatu kaalutõus võib olla seotud nende kilpnäärme tervisega. See ei ole alati nii, kuid see on kindlasti võimalik tegur.

Meie kilpnääre on üks peamisi tegijaid selles, kuidas meie keha reguleerib meie ainevahetust ja kuidas ta kasutab toidust saadavaid toitaineid. Uuringud näitavad ka, et isegi kõige väiksemad muutused, mis meie kilpnäärmes toimuvad, võivad mõjutada meie kehakaalu.

Järsk kaalutõus ja hüpotüreoidism

Kuigi kõik ei saa oma kilpnääret ootamatus kaalutõusus süüdistada, on ka teisi, kes on avastanud, et nende raskused kaalu langetamisel on tingitud kilpnäärme alatalitlusest.

Kui inimesel on hüpotüreoidism, tähendab see, et tema kilpnääre töötab aeglaselt. See loidus põhjustab näärmete võimet toota õigeid hormoone. Seetõttu aeglustub ka oskus toidus sisalduvaid toitaineid õigesti kasutada.

Põhjus, miks naistel on kilpnäärme tervise ja kaalutõusuga probleeme, on see, et kilpnääre on ühendatud nende keha teiste süsteemidega. Mõned peamised süsteemid, mis mõjutavad kilpnäärme funktsiooni, on neurotransmitterid, neerupealised ja reproduktiivhormoonid.

Kuidas vältida kaalutõusu ja kilpnäärmeprobleeme?

Ilmne vastus sellele küsimusele on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamine. Toitumise puhul on järjepidevus väga oluline.

Kui teil on diagnoositud kilpnäärme alatalitlus, on väga oluline olla järjekindelainultSöö tervislikku toitu kogu aeg, mitte ainult siis, kui tung sind tabab.

See on liiga levinud stsenaarium, mille kohaselt alustatakse tervisliku toitumise programmiga, et taastuda ja seejärel korratakse tsüklit.

See jojo-dieet võib kahjustada ainevahetust, kaalutõusu ja üldist tervist.

Kuidas toetada kilpnäärme tervist

Kilpnäärme tervis või muu ei ole juhuslik sündmus ja võite võtta meetmeid oma kilpnäärme eest hoolitsemiseks. Siin on mõned soovitused.

• Söö täisväärtuslikku toitu, et saada olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Seleen, jood, tsink, vask ja raud on mõned kilpnäärme tervise jaoks vajalikud toitained.

• Inimesed, kes söövad madala soolasisaldusega dieeti ja elavad põhjamaises kliimas, võivad kannatada joodi ja D-vitamiini puuduse all. Enne D-vitamiini ja joodi sisaldavate toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.

• Austa alati oma söögiaega tavapäraste söögikordade ja suupistete puhul. Vältige toidukordade vahelejätmist ja sööge ainevahetuse kiirendamiseks kindlasti hommikusööki.

• Valgud ja kiudained peaksid alati olema igal toidukorral. Siit saate teada, millised toidud on hea kiudainete ja valkude allikas, et saaksite oma toidukorda planeerida, et neid sisaldada.

• Gluteenist, suhkrust, töödeldud toiduainetest ja alkohoolsetest jookidest valmistatud toite tuleks iga hinna eest vältida, kuna need sisaldavad aineid, mis võivad häirida kilpnäärme nõuetekohast toimimist.

• Brokkoli, kapsas ja lillkapsas on mõned näited goitrogeenidest, mis tuleks patsiendi dieedist eemaldada, kuna need sisaldavad kilpnääret pärssivaid ühendeid.

• Treenige iga päev vähemalt 30 minutit, et säilitada terve verevool ja parandada kilpnäärme võimet jagada vajalikke hormoone.

Kui teil esineb mõni või kõik hüpotüreoidismi sümptomid, nagu kuiv nahk, vähene energia, unetus, kehakaalu tõus, depressioon, liigesevalu, südamehaigused ja allergiad, võib olla aeg konsulteerida oma arstiga.

Jätkuva teadlikkuse ja harjutamisega on vägagi võimalik leevendada hüpertüreoidismi tagajärgi, muutes kaalujälgimise lihtsamaks ja parandades üldist tervist.

Inspireeritud J Russell Hartist