Kilpirauhasen terveys ja painonnousu

Kilpirauhasen terveys ja painonnousu

Monet naiset ovat lukeneet tai oppineet, että heidän odottamattomalla painonnousullaan voi olla jotain tekemistä heidän kilpirauhasen terveytensä kanssa. Näin ei aina ole, mutta se on varmasti mahdollinen tekijä.

Kilpirauhasemme on yksi tärkeimmistä toimijoista siinä, kuinka kehomme säätelee aineenvaihduntaamme ja kuinka se käyttää syömistämme elintarvikkeista saatavia ravintoaineita. Tutkimukset osoittavat myös, että pienimmätkin muutokset kilpirauhasessa voivat vaikuttaa painoomme.

Äkillinen painonnousu ja kilpirauhasen vajaatoiminta

Vaikka kaikki eivät voi syyttää kilpirauhastaan ​​odottamattomasta painonnoususta, on muita, jotka ovat havainneet, että heidän painonpudotusvaikeutensa johtuu kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Kun henkilöllä on kilpirauhasen vajaatoiminta, se tarkoittaa, että hänen kilpirauhasensa toimii hitaasti. Tämä hitaus johtaa rauhasen heikentyneeseen kykyyn tuottaa oikeita hormoneja. Tämän seurauksena myös kyky käyttää ruuan sisältämiä ravintoaineita oikein hidastuu.

Syy, miksi useammilla naisilla on ongelmia kilpirauhasen terveyteensä ja painonnousuun, johtuu siitä, että kilpirauhaset ovat yhteydessä kehonsa muihin järjestelmiin. Jotkut tärkeimmistä kilpirauhasen toimintaan vaikuttavista järjestelmistä ovat välittäjäaineet, lisämunuaiset ja lisääntymishormonit.

Kuinka voit välttää painonnousua ja kilpirauhasen ongelmia?

Ilmeinen vastaus tähän kysymykseen on terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen. Mitä tulee ravitsemukseen, johdonmukaisuus on erittäin tärkeää.

Jos sinulla on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, on erittäin tärkeää, että olet johdonmukainenvainSyö terveellistä ruokaa koko ajan, ei vain silloin, kun halu iskee.

On aivan liian yleinen skenaario aloittaa terveellinen ruokailuohjelma vain uusiutuakseen ja sitten toistaa sykli.

Tämä jojo-ruokavalio voi olla haitallista aineenvaihdunnolle, painonnousulle ja yleiselle terveydelle.

Kuinka tukea kilpirauhasen terveyttä

Kilpirauhasen terveys tai muu ei ole satunnainen tapahtuma, ja voit ryhtyä toimiin kilpirauhasen hoitamiseksi. Tässä on joitain suosituksia.

• Syö kokonaisia ​​ruokia saadaksesi välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet. Seleeni, jodi, sinkki, kupari ja rauta ovat joitain kilpirauhasen terveyteen tarvittavista ravintoaineista.

• Ihmiset, jotka syövät vähäsuolaista ruokavaliota ja elävät pohjoisessa ilmastossa, voivat kärsiä jodin ja D-vitamiinin puutteesta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen D-vitamiini- ja jodivalmisteiden käyttöä.

• Kunnioita aina ruokailuaikaasi tavallisten aterioiden ja välipalojen suhteen. Vältä aterioiden väliin jättämistä ja varmista, että syöt aamiaisen aineenvaihdunnan tehostamiseksi.

• Proteiinia ja kuitua tulee aina olla joka aterialla. Opi mitkä ruoat ovat hyviä kuidun ja proteiinin lähteitä, jotta voit suunnitella ateriasi sisältämään ne.

• Gluteenista, sokerista, jalostetuista elintarvikkeista ja alkoholijuomista valmistettuja ruokia tulee välttää hinnalla millä hyvänsä, koska ne sisältävät aineita, jotka voivat häiritä kilpirauhasen kunnollista toimintaa.

• Parsakaali, kaali ja kukkakaali ovat esimerkkejä struumaista, jotka tulisi poistaa potilaan ruokavaliosta, koska ne sisältävät kilpirauhasen toimintaa hillitseviä yhdisteitä.

• Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivittäin ylläpitääksesi tervettä verenkiertoa ja parantaaksesi kilpirauhasen kykyä jakaa tarvittavia hormoneja.

Jos sinulla on jokin tai kaikki kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista, kuten ihon kuivuminen, alhainen energia, unettomuus, painonnousu, masennus, nivelkipu, sydänsairaus ja allergiat, voi olla aika kääntyä lääkärin puoleen.

Jatkuvalla tietoisuudella ja harjoittelulla on erittäin mahdollista lievittää kilpirauhasen liikatoiminnan vaikutuksia, mikä helpottaa painonhallintaa ja parantaa yleistä terveyttä.

J Russell Hartin inspiroima