Zdravlje štitnjače i debljanje

Zdravlje štitnjače i debljanje

Mnoge su žene čitale ili naučile da njihov neočekivani dobitak na težini može imati veze sa zdravljem njihove štitnjače. To nije uvijek slučaj, ali je svakako mogući faktor.

Naša štitnjača je jedan od glavnih igrača u tome kako naše tijelo regulira naš metabolizam i kako koristi hranjive tvari iz hrane koju jedemo. Studije također pokazuju da čak i najmanje promjene koje se događaju u našoj štitnjači mogu utjecati na našu težinu.

Naglo debljanje i hipotireoza

Iako ne može svatko kriviti svoju štitnjaču za neočekivano debljanje, postoje i drugi koji su otkrili da su njihove poteškoće s gubitkom težine posljedica hipotireoze.

Kada osoba ima hipotireozu, to znači da joj štitnjača usporeno radi. Ta tromost rezultira oslabljenom sposobnošću žlijezde da proizvodi odgovarajuće hormone. Kao rezultat toga, sposobnost pravilnog korištenja hranjivih tvari sadržanih u hrani također se usporava.

Razlog zašto sve više žena ima problema sa zdravljem štitnjače i debljanjem je taj što je štitnjača povezana s drugim sustavima u njihovom tijelu. Neki od ključnih sustava koji utječu na funkciju štitnjače su neurotransmiteri, nadbubrežne žlijezde i reproduktivni hormoni.

Kako možete izbjeći debljanje i probleme sa štitnjačom?

Očit odgovor na ovo pitanje je održavanje zdrave i uravnotežene prehrane. Kada je u pitanju prehrana, dosljednost je vrlo važna.

Ako vam je dijagnosticirana hipotireoza, vrlo je važno da budete dosljednisamoJedite zdravu hranu cijelo vrijeme, a ne samo kad vas uhvati želja.

Previše je uobičajen scenarij da se započne program zdrave prehrane samo da bi se ponovno pojavio i zatim ponovio ciklus.

Ova yo-yo dijeta može biti štetna za metabolizam, debljanje i cjelokupno zdravlje.

Kako podržati zdravlje štitnjače

Zdravlje štitnjače ili nešto drugo nije slučajan događaj i možete poduzeti korake za brigu o svojoj štitnjači. Evo nekoliko preporuka.

• Jedite cjelovitu hranu kako biste dobili bitne vitamine i minerale. Selen, jod, cink, bakar i željezo neki su od nutrijenata potrebnih za zdravlje štitnjače.

• Ljudi koji jedu hranu s malo soli i žive u sjevernoj klimi mogu patiti od nedostatka joda i vitamina D. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka vitamina D i joda.

• Uvijek poštujte svoje vrijeme obroka za redovne obroke i međuobroke. Izbjegavajte preskakanje obroka i svakako doručkujte kako biste potaknuli metabolizam.

• Proteini i vlakna trebaju uvijek biti prisutni u svakom obroku. Saznajte koja je hrana dobar izvor vlakana i proteina kako biste mogli planirati svoje obroke tako da ih uključuju.

• Hranu od glutena, šećera, prerađenu hranu i alkoholna pića treba izbjegavati pod svaku cijenu jer sadrže tvari koje mogu ometati pravilan rad štitnjače.

• Brokula, kupus i cvjetača neki su od primjera goitrogena koje bi trebalo ukloniti iz pacijentove prehrane jer sadrže spojeve koji potiskuju rad štitnjače.

• Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno kako biste održali zdrav protok krvi i poboljšali sposobnost štitnjače da distribuira potrebne hormone.

Ako osjetite bilo koji ili sve simptome hipotireoze poput suhe kože, niske energije, nesanice, debljanja, depresije, bolova u zglobovima, bolesti srca i alergija, možda je vrijeme da se posavjetujete s liječnikom.

Uz stalnu svijest i praksu, vrlo je moguće ublažiti učinke hipertireoze, čineći kontrolu težine lakšom i dovodeći do boljeg općeg zdravlja.

Inspiriran J Russellom Hartom