Pajzsmirigy egészsége és súlygyarapodás

Pajzsmirigy egészsége és súlygyarapodás

Sok nő olvasta vagy tanulta meg, hogy a váratlan súlygyarapodásnak köze lehet a pajzsmirigy egészségéhez. Ez nem mindig van így, de minden bizonnyal lehetséges tényező.

A pajzsmirigyünk az egyik fő szereplője abban, hogy szervezetünk hogyan szabályozza az anyagcserénket, és hogyan használja fel az elfogyasztott élelmiszerekből származó tápanyagokat. Tanulmányok azt is kimutatják, hogy a pajzsmirigyünkben fellépő legkisebb változások is befolyásolhatják súlyunkat.

Hirtelen súlygyarapodás és hypothyreosis

Bár nem mindenki hibáztathatja a pajzsmirigyét a váratlan súlygyarapodásért, mások is úgy találták, hogy a fogyás nehézségei a pajzsmirigy alulműködésének tudhatók be.

Ha valakinek pajzsmirigy alulműködése van, az azt jelenti, hogy a pajzsmirigy lomhán működik. Ez a lassúság azt eredményezi, hogy a mirigy nem képes megfelelő hormonokat termelni. Ennek eredményeként az élelmiszerekben található tápanyagok megfelelő felhasználásának képessége is lelassul.

A pajzsmirigy egészségével és súlygyarapodásával kapcsolatos problémák több nőnek az az oka, hogy a pajzsmirigy testük más rendszereivel van kapcsolatban. A pajzsmirigy működését befolyásoló kulcsfontosságú rendszerek a neurotranszmitterek, a mellékvesék és a szaporodási hormonok.

Hogyan kerülheti el a súlygyarapodást és a pajzsmirigy problémákat?

Erre a kérdésre egyértelmű válasz az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. Ha a táplálkozásról van szó, nagyon fontos a következetesség.

Ha pajzsmirigy alulműködést diagnosztizálnak, nagyon fontos, hogy következetes legyencsakEgyél mindig egészséges ételeket, ne csak akkor, amikor rád tör a vágy.

Túlságosan gyakori forgatókönyv, hogy egy egészséges táplálkozási programot csak a visszaesésig kezdenek, majd megismétlik a ciklust.

Ez a jojó diéta káros lehet az anyagcserére, a súlygyarapodásra és az általános egészségre.

Hogyan támogasd a pajzsmirigy egészségét

A pajzsmirigy egészsége vagy egyéb nem véletlenszerű esemény, és lépéseket tehet a pajzsmirigy gondozása érdekében. Íme néhány ajánlás.

• Egyél teljes értékű ételeket, hogy bejusson a nélkülözhetetlen vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. A szelén, a jód, a cink, a réz és a vas a pajzsmirigy egészségéhez szükséges tápanyagok közül néhány.

• Azok az emberek, akik alacsony sótartalmú étrendet folytatnak és északi éghajlaton élnek, jód- és D-vitamin-hiányban szenvedhetnek. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt D-vitamin- és jód-kiegészítőket szedne.

• Mindig tartsa tiszteletben az étkezési időt a rendszeres étkezések és uzsonnák esetében. Kerülje az étkezések kihagyását, és gondoskodjon a reggeliről, hogy felgyorsítsa az anyagcserét.

• A fehérjének és a rostnak mindig jelen kell lennie minden étkezésben. Ismerje meg, mely élelmiszerek jó rost- és fehérjeforrások, így megtervezheti étkezéseit úgy, hogy azokat is tartalmazza.

• A gluténből, cukorból, feldolgozott élelmiszerekből és alkoholtartalmú italokból készült ételeket mindenáron kerülni kell, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigy megfelelő működését.

• A brokkoli, a káposzta és a karfiol néhány példa a goitrogénekre, amelyeket el kell távolítani a betegek étrendjéből, mivel pajzsmirigy-elnyomó vegyületeket tartalmaznak.

• Gyakoroljon legalább 30 percet naponta, hogy fenntartsa az egészséges véráramlást és javítsa a pajzsmirigy azon képességét, hogy elosztja a szükséges hormonokat.

Ha a pajzsmirigy alulműködés bármely tünetét vagy mindegyikét tapasztalja, például száraz bőrt, alacsony energiaszintet, álmatlanságot, súlygyarapodást, depressziót, ízületi fájdalmakat, szívbetegségeket és allergiákat, érdemes orvoshoz fordulni.

Folyamatos tudatossággal és gyakorlással nagyon is lehetséges enyhíteni a pajzsmirigy-túlműködés hatásait, így könnyebbé válik a súlykontroll és jobb általános egészségi állapot.

J Russell Hart ihlette