Salute della tiroide e aumento di peso

Salute della tiroide e aumento di peso

Molte donne hanno letto o appreso che il loro inaspettato aumento di peso potrebbe avere qualcosa a che fare con la salute della tiroide. Non è sempre così, ma è sicuramente un fattore possibile.

La nostra tiroide è uno dei principali attori nel modo in cui il nostro corpo regola il metabolismo e come utilizza i nutrienti provenienti dagli alimenti che mangiamo. Gli studi dimostrano inoltre che anche i più piccoli cambiamenti che si verificano nella nostra tiroide possono influenzare il nostro peso.

Aumento di peso improvviso e ipotiroidismo

Sebbene non tutti possano incolpare la propria tiroide per un aumento di peso inaspettato, ci sono altri che hanno scoperto che la loro difficoltà a perdere peso è dovuta all’ipotiroidismo.

Quando una persona soffre di ipotiroidismo, significa che la sua tiroide funziona lentamente. Questa lentezza si traduce in una ridotta capacità della ghiandola di produrre gli ormoni adeguati. Di conseguenza, anche la capacità di utilizzare correttamente i nutrienti contenuti negli alimenti rallenta.

Il motivo per cui sempre più donne hanno problemi di salute della tiroide e aumento di peso è perché la tiroide è collegata ad altri sistemi nel corpo. Alcuni dei sistemi chiave che influenzano la funzione tiroidea sono i neurotrasmettitori, le ghiandole surrenali e gli ormoni riproduttivi.

Come evitare l’aumento di peso e i problemi alla tiroide?

Una risposta ovvia a questa domanda è mantenere una dieta sana ed equilibrata. Quando si tratta di nutrizione, la coerenza è molto importante.

Se ti viene diagnosticato un ipotiroidismo, è molto importante essere coerentisoltantoMangia sempre cibi sani, non solo quando ne hai voglia.

È uno scenario fin troppo comune iniziare un programma di alimentazione sana solo per avere una ricaduta e quindi ripetere il ciclo.

Questa dieta yo-yo può essere dannosa per il metabolismo, l’aumento di peso e la salute generale.

Come sostenere la salute della tiroide

La salute della tiroide o meno non è un evento casuale e puoi adottare misure per prenderti cura della tua tiroide. Ecco alcuni consigli.

• Mangia cibi integrali per ottenere vitamine e minerali essenziali. Selenio, iodio, zinco, rame e ferro sono alcuni dei nutrienti necessari per la salute della tiroide.

• Le persone che seguono una dieta a basso contenuto di sale e vivono nei climi settentrionali possono soffrire di carenze di iodio e vitamina D. Si prega di consultare il proprio medico prima di assumere integratori di vitamina D e iodio.

• Rispetta sempre l'orario dei pasti per i pasti e gli spuntini regolari. Evita di saltare i pasti e assicurati di fare colazione per stimolare il metabolismo.

• Proteine ​​e fibre dovrebbero essere sempre presenti in ogni pasto. Scopri quali alimenti sono una buona fonte di fibre e proteine ​​in modo da poter pianificare i tuoi pasti per includerli.

• Gli alimenti a base di glutine, zucchero, alimenti trasformati e bevande alcoliche dovrebbero essere evitati a tutti i costi poiché contengono sostanze che possono interferire con il corretto funzionamento della tiroide.

• Broccoli, cavoli e cavolfiori sono alcuni esempi di gozzogeni che dovrebbero essere rimossi dalla dieta del paziente perché contengono composti che sopprimono la tiroide.

• Esercitati per almeno 30 minuti al giorno per mantenere un flusso sanguigno sano e migliorare la capacità della tiroide di distribuire gli ormoni necessari.

Se avverti uno o tutti i sintomi dell'ipotiroidismo come pelle secca, bassa energia, insonnia, aumento di peso, depressione, dolori articolari, malattie cardiache e allergie, potrebbe essere il momento di consultare il medico.

Con la consapevolezza e la pratica continua, è molto possibile alleviare gli effetti dell’ipertiroidismo, facilitando il controllo del peso e portando a un miglioramento della salute generale.

Ispirato da J Russell Hart