Skydliaukės sveikata ir svorio padidėjimas

Skydliaukės sveikata ir svorio padidėjimas

Daugelis moterų perskaitė arba sužinojo, kad jų netikėtas svorio padidėjimas gali būti susijęs su jų skydliaukės sveikata. Taip yra ne visada, bet tai tikrai galimas veiksnys.

Mūsų skydliaukė yra viena iš pagrindinių veikėjų, kaip mūsų kūnas reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą ir kaip naudoja maistines medžiagas iš mūsų valgomo maisto. Tyrimai taip pat rodo, kad net ir mažiausi skydliaukės pokyčiai gali turėti įtakos mūsų svoriui.

Staigus svorio padidėjimas ir hipotirozė

Nors ne visi gali kaltinti savo skydliaukę dėl netikėto svorio padidėjimo, yra ir kitų, kurie pastebėjo, kad jų sunkumai numesti svorio kyla dėl hipotirozės.

Kai žmogus serga hipotiroze, tai reiškia, kad jo skydliaukė veikia vangiai. Dėl šio vangumo pablogėja liaukos gebėjimas gaminti reikiamus hormonus. Dėl to sulėtėja ir gebėjimas tinkamai panaudoti maiste esančias maistines medžiagas.

Priežastis, dėl kurios daugiau moterų turi problemų dėl skydliaukės sveikatos ir svorio padidėjimo, yra ta, kad skydliaukės yra susijusios su kitomis jų kūno sistemomis. Kai kurios pagrindinės sistemos, turinčios įtakos skydliaukės funkcijai, yra neurotransmiteriai, antinksčiai ir reprodukciniai hormonai.

Kaip išvengti svorio padidėjimo ir skydliaukės problemų?

Aiškus atsakymas į šį klausimą yra sveikos ir subalansuotos mitybos palaikymas. Kalbant apie mitybą, labai svarbu nuoseklumas.

Jei jums diagnozuota hipotirozė, labai svarbu būti nuosekliemstikValgykite sveiką maistą visą laiką, o ne tik tada, kai užklumpa noras.

Labai dažnas scenarijus, kai pradedama sveikos mitybos programa, kad ji atsinaujintų, o tada ciklas kartojamas.

Ši yo-yo dieta gali pakenkti medžiagų apykaitai, svorio augimui ir bendrai sveikatai.

Kaip palaikyti skydliaukės sveikatą

Skydliaukės sveikata ar kita nėra atsitiktinis įvykis, todėl galite imtis veiksmų, kad pasirūpintumėte savo skydliauke. Štai keletas rekomendacijų.

• Valgykite visavertį maistą, kad gautumėte būtinų vitaminų ir mineralų. Selenas, jodas, cinkas, varis ir geležis yra kai kurios maistinės medžiagos, reikalingos skydliaukės sveikatai.

• Žmonės, kurie valgo mažai druskos dietą ir gyvena šiauriniame klimate, gali patirti jodo ir vitamino D trūkumą. Prieš pradėdami vartoti vitamino D ir jodo papildus, pasitarkite su gydytoju.

• Visada gerbkite savo valgymo laiką įprastiems valgiams ir užkandžiams. Venkite praleisti valgį ir būtinai valgykite pusryčius, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą.

• Baltymų ir skaidulų visada turi būti kiekviename valgyje. Sužinokite, kurie maisto produktai yra geras skaidulų ir baltymų šaltinis, kad galėtumėte planuoti savo maistą, kad juos įtrauktumėte.

• Maisto produktų, pagamintų iš glitimo, cukraus, perdirbtų maisto produktų ir alkoholinių gėrimų, reikėtų vengti bet kokia kaina, nes juose yra medžiagų, kurios gali sutrikdyti tinkamą skydliaukės veiklą.

• Brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai yra keletas goitrogenų, kuriuos reikia pašalinti iš paciento dietos, pavyzdžiai, nes juose yra skydliaukės veiklą slopinančių junginių.

• Kasdien bent 30 minučių mankštinkitės, kad palaikytumėte sveiką kraujotaką ir pagerintumėte skydliaukės gebėjimą paskirstyti reikiamus hormonus.

Jei pasireiškia bet kuris ar visi hipotirozės simptomai, pvz., sausa oda, energijos trūkumas, nemiga, svorio padidėjimas, depresija, sąnarių skausmas, širdies ligos ir alergijos, gali būti laikas pasikonsultuoti su gydytoju.

Turint nuolatinį supratimą ir praktiką, labai įmanoma sušvelninti hipertiroidizmo pasekmes, palengvinti svorio kontrolę ir pagerinti bendrą sveikatą.

Įkvėptas J Russell Hart