Vairogdziedzera veselība un svara pieaugums

Vairogdziedzera veselība un svara pieaugums

Daudzas sievietes ir lasījušas vai uzzinājušas, ka viņu negaidītais svara pieaugums var būt saistīts ar viņu vairogdziedzera veselību. Tas ne vienmēr notiek, bet tas noteikti ir iespējams faktors.

Mūsu vairogdziedzeris ir viens no galvenajiem spēlētājiem, kā mūsu ķermenis regulē vielmaiņu un kā tas izmanto uzturvielas no pārtikas produktiem, ko mēs ēdam. Pētījumi arī liecina, ka pat vismazākās izmaiņas, kas notiek mūsu vairogdziedzerī, var ietekmēt mūsu svaru.

Pēkšņs svara pieaugums un hipotireoze

Lai gan ne visi var vainot savu vairogdziedzeri par negaidītu svara pieaugumu, ir arī citi, kas ir atklājuši, ka grūtības zaudēt svaru ir saistītas ar hipotireozi.

Ja cilvēkam ir hipotireoze, tas nozīmē, ka viņa vairogdziedzeris darbojas gausi. Šī gausuma rezultātā tiek traucēta dziedzera spēja ražot atbilstošus hormonus. Līdz ar to palēninās arī spēja pareizi izmantot pārtikā esošās uzturvielas.

Iemesls, kāpēc sievietēm ir problēmas ar vairogdziedzera veselību un svara pieaugumu, ir tas, ka vairogdziedzeris ir saistīts ar citām viņu ķermeņa sistēmām. Dažas no galvenajām sistēmām, kas ietekmē vairogdziedzera darbību, ir neirotransmiteri, virsnieru dziedzeri un reproduktīvie hormoni.

Kā izvairīties no svara pieauguma un vairogdziedzera problēmām?

Acīmredzama atbilde uz šo jautājumu ir veselīga un sabalansēta uztura saglabāšana. Runājot par uzturu, konsekvence ir ļoti svarīga.

Ja jums ir diagnosticēta hipotireoze, ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu konsekventstikaiĒdiet veselīgu pārtiku visu laiku, ne tikai tad, kad rodas vēlme.

Tas ir pārāk izplatīts scenārijs, kad veselīga uztura programma tiek sākta tikai recidīvam, un pēc tam ciklu atkārto.

Šī yo-yo diēta var kaitēt vielmaiņai, svara pieaugumam un vispārējai veselībai.

Kā atbalstīt vairogdziedzera veselību

Vairogdziedzera veselība vai citādi nav nejaušs notikums, un jūs varat veikt pasākumus, lai rūpētos par vairogdziedzeri. Šeit ir daži ieteikumi.

• Ēdiet pilnvērtīgu pārtiku, lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Selēns, jods, cinks, varš un dzelzs ir dažas no uzturvielām, kas nepieciešamas vairogdziedzera veselībai.

• Cilvēki, kuri ēd zemu sāls diētu un dzīvo ziemeļu klimatā, var ciest no joda un D vitamīna deficīta. Pirms D vitamīna un joda piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

• Vienmēr ievērojiet savu ēdienreizes laiku regulārām maltītēm un uzkodām. Izvairieties no ēdienreižu izlaišanas un pārliecinieties, ka paēdat brokastis, lai veicinātu vielmaiņu.

• Olbaltumvielām un šķiedrvielām vienmēr jābūt katrā ēdienreizē. Uzziniet, kuri pārtikas produkti ir labs šķiedrvielu un olbaltumvielu avots, lai varētu plānot ēdienreizes, iekļaujot tās.

• Par katru cenu ir jāizvairās no pārtikas produktiem, kas izgatavoti no lipekļa, cukura, pārstrādātiem pārtikas produktiem un alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​tie satur vielas, kas var traucēt pareizu vairogdziedzera darbību.

• Brokoļi, kāposti un ziedkāposti ir daži goitrogēnu piemēri, kas jāizslēdz no pacienta uztura, jo tie satur vairogdziedzera darbību nomācošus savienojumus.

• Vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu, lai uzturētu veselīgu asins plūsmu un uzlabotu vairogdziedzera spēju sadalīt nepieciešamos hormonus.

Ja Jums rodas kāds vai visi hipotireozes simptomi, piemēram, sausa āda, zems enerģijas līmenis, bezmiegs, svara pieaugums, depresija, locītavu sāpes, sirds slimības un alerģijas, iespējams, ir pienācis laiks konsultēties ar savu ārstu.

Ar nepārtrauktu izpratni un praksi ir ļoti iespējams mazināt hipertireozes sekas, atvieglojot svara kontroli un uzlabojot vispārējo veselību.

Iedvesmojoties no J. Rasela Hārta