Schildkliergezondheid en gewichtstoename

Schildkliergezondheid en gewichtstoename

Veel vrouwen hebben gelezen of geleerd dat hun onverwachte gewichtstoename mogelijk iets te maken heeft met de gezondheid van hun schildklier. Dit is niet altijd het geval, maar het is zeker een mogelijke factor.

Onze schildklier is een van de belangrijkste spelers in de manier waarop ons lichaam onze stofwisseling reguleert en hoe het de voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten gebruikt. Studies tonen ook aan dat zelfs de kleinste veranderingen die optreden in onze schildklier ons gewicht kunnen beïnvloeden.

Plotselinge gewichtstoename en hypothyreoïdie

Hoewel niet iedereen zijn schildklier de schuld kan geven van onverwachte gewichtstoename, zijn er anderen die hebben ontdekt dat hun problemen met afvallen te wijten zijn aan hypothyreoïdie.

Wanneer een persoon hypothyreoïdie heeft, betekent dit dat zijn schildklier traag functioneert. Deze traagheid resulteert in een verminderd vermogen van de klier om de juiste hormonen te produceren. Als gevolg hiervan vertraagt ​​ook het vermogen om de voedingsstoffen in voedsel op de juiste manier te gebruiken.

De reden dat meer vrouwen problemen hebben met de gezondheid van hun schildklier en gewichtstoename is omdat de schildklieren verbonden zijn met andere systemen in hun lichaam. Enkele van de belangrijkste systemen die de schildklierfunctie beïnvloeden zijn de neurotransmitters, de bijnieren en de voortplantingshormonen.

Hoe kunt u gewichtstoename en schildklierproblemen voorkomen?

Een voor de hand liggend antwoord op deze vraag is het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Als het om voeding gaat, is consistentie erg belangrijk.

Als bij u de diagnose hypothyreoïdie wordt gesteld, is het erg belangrijk dat u consequent bentalleenEet altijd gezond voedsel, niet alleen wanneer de drang u toeslaat.

Het is een veel voorkomend scenario om een ​​gezond eetprogramma te starten, maar dan terug te vallen en de cyclus vervolgens te herhalen.

Dit jojo-dieet kan schadelijk zijn voor de stofwisseling, de gewichtstoename en de algehele gezondheid.

Hoe u de schildkliergezondheid kunt ondersteunen

De gezondheid van de schildklier of anderszins is geen willekeurige gebeurtenis en u kunt stappen ondernemen om voor uw schildklier te zorgen. Hier zijn enkele aanbevelingen.

• Eet hele voedingsmiddelen om essentiële vitamines en mineralen binnen te krijgen. Selenium, jodium, zink, koper en ijzer zijn enkele van de voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de schildklier.

• Mensen die een zoutarm dieet volgen en in noordelijke klimaten leven, kunnen last hebben van tekorten aan jodium en vitamine D. Raadpleeg uw arts voordat u vitamine D- en jodiumsupplementen inneemt.

• Respecteer altijd uw maaltijdtijd voor gewone maaltijden en snacks. Vermijd het overslaan van maaltijden en zorg ervoor dat u ontbijt eet om de stofwisseling te stimuleren.

• Eiwitten en vezels moeten altijd aanwezig zijn in elke maaltijd. Ontdek welke voedingsmiddelen een goede bron van vezels en eiwitten zijn, zodat u uw maaltijden hierop kunt afstemmen.

• Voedingsmiddelen gemaakt van gluten, suiker, bewerkte voedingsmiddelen en alcoholische dranken moeten koste wat het kost worden vermeden, omdat ze stoffen bevatten die de goede werking van de schildklier kunnen verstoren.

• Broccoli, kool en bloemkool zijn enkele voorbeelden van goitrogenen die uit het dieet van een patiënt moeten worden verwijderd omdat ze schildklieronderdrukkende stoffen bevatten.

• Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten om een ​​gezonde bloedstroom te behouden en het vermogen van de schildklier om de benodigde hormonen te verdelen te verbeteren.

Als u één of alle symptomen van hypothyreoïdie ervaart, zoals een droge huid, weinig energie, slapeloosheid, gewichtstoename, depressie, gewrichtspijn, hartaandoeningen en allergieën, is het wellicht tijd om uw arts te raadplegen.

Met voortdurend bewustzijn en oefening is het heel goed mogelijk om de effecten van hyperthyreoïdie te verlichten, waardoor gewichtsbeheersing gemakkelijker wordt en tot een betere algehele gezondheid leidt.

Geïnspireerd door J Russell Hart