Skjoldbrusk helse og vektøkning

Skjoldbrusk helse og vektøkning

Mange kvinner har lest eller lært at deres uventede vektøkning kan ha noe å gjøre med deres skjoldbruskkjertelhelse. Dette er ikke alltid tilfelle, men det er absolutt en mulig faktor.

Skjoldbruskkjertelen vår er en av hovedaktørene i hvordan kroppen vår regulerer stoffskiftet og hvordan den bruker næringsstoffene fra maten vi spiser. Studier viser også at selv de minste endringene som skjer i skjoldbruskkjertelen vår kan påvirke vekten vår.

Plutselig vektøkning og hypotyreose

Selv om ikke alle kan klandre skjoldbruskkjertelen sin for uventet vektøkning, er det andre som har funnet ut at vanskelighetene deres med å gå ned i vekt skyldes hypotyreose.

Når en person har hypotyreose, betyr det at skjoldbruskkjertelen deres fungerer tregt. Denne tregheten resulterer i en svekket evne til kjertelen til å produsere de riktige hormonene. Som et resultat avtar også evnen til riktig bruk av næringsstoffene i maten.

Grunnen til at flere kvinner har problemer med skjoldbruskkjertelhelsen og vektøkningen er fordi skjoldbruskkjertelene er koblet til andre systemer i kroppen. Noen av nøkkelsystemene som påvirker skjoldbruskkjertelens funksjon er nevrotransmittere, binyrene og reproduktive hormoner.

Hvordan kan du unngå vektøkning og problemer med skjoldbruskkjertelen?

Et åpenbart svar på dette spørsmålet er å opprettholde et sunt og balansert kosthold. Når det kommer til ernæring er konsistens veldig viktig.

Hvis du får diagnosen hypotyreose, er det svært viktig at du er konsekventbareSpis sunn mat hele tiden, ikke bare når trangen slår deg.

Det er et altfor vanlig scenario å starte et sunt kostholdsprogram bare for å få tilbakefall og deretter gjenta syklusen.

Denne jojo-dietten kan være skadelig for metabolisme, vektøkning og generell helse.

Hvordan støtte skjoldbruskkjertelens helse

Skjoldbrusk helse eller annet er ikke en tilfeldig hendelse, og du kan ta skritt for å ta vare på skjoldbruskkjertelen din. Her er noen anbefalinger.

• Spis hel mat for å få i deg viktige vitaminer og mineraler. Selen, jod, sink, kobber og jern er noen av næringsstoffene som trengs for skjoldbruskkjertelens helse.

• Folk som spiser en lav-salt diett og bor i nordlige klimaer kan lide av jod- og vitamin D-mangel. Rådfør deg med legen din før du tar vitamin D og jodtilskudd.

• Respekter alltid måltidstiden din for vanlige måltider og snacks. Unngå å hoppe over måltider og sørg for at du spiser frokost for å øke stoffskiftet.

• Protein og fiber bør alltid være tilstede i hvert måltid. Lær hvilke matvarer som er en god kilde til fiber og protein, slik at du kan planlegge måltidene dine for å inkludere dem.

• Mat laget av gluten, sukker, bearbeidet mat og alkoholholdige drikker bør unngås for enhver pris, da de inneholder stoffer som kan forstyrre skjoldbruskkjertelens funksjon.

• Brokkoli, kål og blomkål er noen eksempler på goitrogener som bør fjernes fra en pasients kosthold fordi de inneholder skjoldbrusk-undertrykkende forbindelser.

• Tren i minst 30 minutter daglig for å opprettholde sunn blodstrøm og forbedre skjoldbruskkjertelens evne til å distribuere nødvendige hormoner.

Hvis du opplever noen eller alle symptomene på hypotyreose som tørr hud, lav energi, søvnløshet, vektøkning, depresjon, leddsmerter, hjertesykdom og allergier, kan det være på tide å konsultere legen din.

Med fortsatt bevissthet og praksis er det svært mulig å lindre effektene av hypertyreose, noe som gjør vektkontroll enklere og fører til bedre generell helse.

Inspirert av J Russell Hart