Zdrowie tarczycy i przyrost masy ciała

Zdrowie tarczycy i przyrost masy ciała

Wiele kobiet czytało lub dowiedziało się, że ich nieoczekiwany przyrost masy ciała może mieć coś wspólnego ze zdrowiem tarczycy. Nie zawsze tak jest, ale z pewnością jest to możliwy czynnik.

Tarczyca odgrywa kluczową rolę w regulacji metabolizmu i wykorzystaniu składników odżywczych z pożywienia, które jemy. Badania pokazują również, że nawet najmniejsze zmiany zachodzące w naszej tarczycy mogą mieć wpływ na naszą wagę.

Nagły przyrost masy ciała i niedoczynność tarczycy

Chociaż nie każdy może winić tarczycę za nieoczekiwany przyrost masy ciała, są osoby, które odkryły, że trudności w utracie wagi wynikają z niedoczynności tarczycy.

Kiedy dana osoba cierpi na niedoczynność tarczycy, oznacza to, że tarczyca działa wolno. To spowolnienie powoduje upośledzenie zdolności gruczołu do wytwarzania odpowiednich hormonów. W efekcie spowalnia się także zdolność prawidłowego wykorzystania składników odżywczych zawartych w pożywieniu.

Powodem, dla którego coraz więcej kobiet ma problemy ze zdrowiem tarczycy i przyrostem masy ciała, jest to, że tarczyca jest połączona z innymi układami w organizmie. Do kluczowych układów wpływających na czynność tarczycy należą neuroprzekaźniki, nadnercza i hormony rozrodcze.

Jak uniknąć przyrostu masy ciała i problemów z tarczycą?

Oczywistą odpowiedzią na to pytanie jest utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety. Jeśli chodzi o odżywianie, bardzo ważna jest konsekwencja.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedoczynność tarczycy, bardzo ważne jest, abyś był konsekwentnytylkoJedz zdrową żywność przez cały czas, a nie tylko wtedy, gdy odczuwasz potrzebę.

Zbyt powszechnym scenariuszem jest rozpoczęcie programu zdrowego odżywiania tylko po to, aby nawrót choroby nastąpił ponownie, a następnie cykl został powtórzony.

Taka dieta jo-jo może mieć szkodliwy wpływ na metabolizm, przyrost masy ciała i ogólny stan zdrowia.

Jak wspierać zdrowie tarczycy

Zdrowie tarczycy lub inne nie jest zdarzeniem losowym i możesz podjąć kroki, aby zadbać o swoją tarczycę. Oto kilka zaleceń.

• Jedz pełnowartościową żywność, aby uzyskać niezbędne witaminy i minerały. Selen, jod, cynk, miedź i żelazo to niektóre składniki odżywcze potrzebne dla zdrowia tarczycy.

• Osoby stosujące dietę o niskiej zawartości soli i żyjące w klimacie północnym mogą cierpieć na niedobory jodu i witaminy D. Przed zastosowaniem suplementów witaminy D i jodu należy skonsultować się z lekarzem.

• Zawsze szanuj czas przeznaczony na regularne posiłki i przekąski. Unikaj pomijania posiłków i upewnij się, że jesz śniadanie, aby przyspieszyć metabolizm.

• Białko i błonnik powinny być zawsze obecne w każdym posiłku. Dowiedz się, które produkty spożywcze są dobrym źródłem błonnika i białka, aby móc zaplanować posiłki uwzględniające je.

• Za wszelką cenę należy unikać żywności zawierającej gluten, cukier, żywność przetworzoną i napoje alkoholowe, ponieważ zawierają one substancje mogące zakłócać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

• Brokuły, kapusta i kalafior to przykłady goitrogenów, które należy usunąć z diety pacjenta, ponieważ zawierają związki hamujące tarczycę.

• Ćwicz przez co najmniej 30 minut dziennie, aby utrzymać zdrowy przepływ krwi i poprawić zdolność tarczycy do dystrybucji potrzebnych hormonów.

Jeśli wystąpi którykolwiek lub wszystkie objawy niedoczynności tarczycy, takie jak suchość skóry, brak energii, bezsenność, przyrost masy ciała, depresja, bóle stawów, choroby serca i alergie, być może nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem.

Dzięki ciągłej świadomości i praktyce bardzo możliwe jest złagodzenie skutków nadczynności tarczycy, ułatwiając kontrolę wagi i prowadząc do lepszego ogólnego stanu zdrowia.

Zainspirowany twórczością J. Russella Harta