Saúde da tireoide e ganho de peso

Saúde da tireoide e ganho de peso

Muitas mulheres leram ou aprenderam que o ganho inesperado de peso pode ter algo a ver com a saúde da tireoide. Nem sempre é esse o caso, mas é certamente um fator possível.

Nossa tireóide é um dos principais atores na forma como nosso corpo regula nosso metabolismo e como ele utiliza os nutrientes dos alimentos que comemos. Estudos também mostram que mesmo as menores alterações que ocorrem na tireoide podem afetar nosso peso.

Ganho repentino de peso e hipotireoidismo

Embora nem todos possam culpar a tireoide pelo ganho de peso inesperado, há outros que descobriram que a dificuldade em perder peso se deve ao hipotireoidismo.

Quando uma pessoa tem hipotireoidismo, isso significa que a tireoide funciona lentamente. Essa lentidão resulta em uma capacidade prejudicada da glândula de produzir os hormônios adequados. Como resultado, a capacidade de utilizar adequadamente os nutrientes contidos nos alimentos também fica mais lenta.

A razão pela qual mais mulheres estão tendo problemas com a saúde da tireoide e com o ganho de peso é porque as tireoides estão conectadas a outros sistemas do corpo. Alguns dos principais sistemas que influenciam a função da tireoide são os neurotransmissores, as glândulas supra-renais e os hormônios reprodutivos.

Como você pode evitar ganho de peso e problemas de tireoide?

Uma resposta óbvia a esta pergunta é manter uma dieta saudável e equilibrada. Quando se trata de nutrição, a consistência é muito importante.

Se você for diagnosticado com hipotireoidismo, é muito importante que você seja consistenteapenasComa alimentos saudáveis ​​o tempo todo, não apenas quando sentir vontade.

É um cenário muito comum iniciar um programa de alimentação saudável apenas para ter uma recaída e depois repetir o ciclo.

Esta dieta ioiô pode ser prejudicial ao metabolismo, ao ganho de peso e à saúde geral.

Como apoiar a saúde da tireoide

A saúde da tireoide ou não é um evento aleatório, e você pode tomar medidas para cuidar de sua tireoide. Aqui estão algumas recomendações.

• Coma alimentos integrais para obter vitaminas e minerais essenciais. Selênio, iodo, zinco, cobre e ferro são alguns dos nutrientes necessários para a saúde da tireoide.

• Pessoas que seguem uma dieta com baixo teor de sal e vivem em climas do norte podem sofrer de deficiências de iodo e vitamina D. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D e iodo.

• Respeite sempre o horário das refeições para refeições e lanches regulares. Evite pular refeições e certifique-se de tomar café da manhã para acelerar o metabolismo.

• Proteínas e fibras devem estar sempre presentes em todas as refeições. Aprenda quais alimentos são uma boa fonte de fibras e proteínas para que você possa planejar suas refeições para incluí-los.

• Alimentos à base de glúten, açúcar, alimentos industrializados e bebidas alcoólicas devem ser evitados a todo custo, pois contêm substâncias que podem interferir no bom funcionamento da tireoide.

• Brócolis, repolho e couve-flor são alguns exemplos de bócios que devem ser removidos da dieta do paciente porque contêm compostos supressores da tireoide.

• Exercite-se por pelo menos 30 minutos diariamente para manter o fluxo sanguíneo saudável e melhorar a capacidade da tireoide de distribuir os hormônios necessários.

Se você sentir algum ou todos os sintomas de hipotireoidismo, como pele seca, baixa energia, insônia, ganho de peso, depressão, dores nas articulações, doenças cardíacas e alergias, talvez seja hora de consultar seu médico.

Com conscientização e prática contínuas, é muito possível aliviar os efeitos do hipertireoidismo, facilitando o controle do peso e melhorando a saúde geral.

Inspirado por J Russell Hart