Sănătatea tiroidei și creșterea în greutate

Sănătatea tiroidei și creșterea în greutate

Multe femei au citit sau au aflat că creșterea lor neașteptată în greutate poate avea legătură cu sănătatea tiroidei. Nu este întotdeauna cazul, dar este cu siguranță un factor posibil.

Tiroida noastră este unul dintre principalii jucători în modul în care corpul nostru ne reglează metabolismul și cum folosește nutrienții din alimentele pe care le consumăm. Studiile arată, de asemenea, că și cele mai mici modificări care apar în tiroida ne pot afecta greutatea.

Creștere bruscă în greutate și hipotiroidism

Deși nu toată lumea își poate învinovăți tiroida pentru creșterea neașteptată în greutate, există și alții care au descoperit că dificultatea lor de a pierde în greutate se datorează hipotiroidismului.

Când o persoană are hipotiroidism, înseamnă că tiroida sa funcționează leneș. Această încetinire are ca rezultat o capacitate afectată a glandei de a produce hormonii corespunzători. Ca urmare, capacitatea de a utiliza corect nutrienții conținuti în alimente încetinește și ea.

Motivul pentru care mai multe femei au probleme cu sănătatea tiroidei și creșterea în greutate este că tiroidele sunt conectate la alte sisteme din corpul lor. Unele dintre sistemele cheie care influențează funcția tiroidiană sunt neurotransmițătorii, glandele suprarenale și hormonii reproductivi.

Cum poți evita creșterea în greutate și problemele cu tiroida?

Un răspuns evident la această întrebare este menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate. Când vine vorba de nutriție, consistența este foarte importantă.

Dacă ești diagnosticat cu hipotiroidism, este foarte important să fii consecventnumaiMănâncă alimente sănătoase tot timpul, nu doar când te lovește nevoia.

Este un scenariu prea obișnuit să începeți un program de alimentație sănătoasă doar pentru a recidivă și apoi repetați ciclul.

Această dietă yo-yo poate fi dăunătoare metabolismului, creșterii în greutate și sănătății generale.

Cum să susțineți sănătatea tiroidei

Sănătatea tiroidei sau altfel nu este un eveniment întâmplător și puteți lua măsuri pentru a vă îngriji tiroida. Iată câteva recomandări.

• Mâncați alimente întregi pentru a obține vitamine și minerale esențiale. Seleniul, iodul, zincul, cuprul și fierul sunt câțiva dintre nutrienții necesari pentru sănătatea tiroidei.

• Oamenii care consumă o dietă săracă în sare și trăiesc în climă nordică pot suferi de deficiențe de iod și vitamina D. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a lua suplimente de vitamina D și iod.

• Respectați întotdeauna ora mesei pentru mesele și gustările obișnuite. Evita sa sari peste mese si asigura-te ca mananci micul dejun pentru a stimula metabolismul.

• Proteinele și fibrele ar trebui să fie întotdeauna prezente în fiecare masă. Aflați care alimente sunt o sursă bună de fibre și proteine, astfel încât să vă puteți planifica mesele pentru a le include.

• Alimentele făcute din gluten, zahăr, alimente procesate și băuturi alcoolice trebuie evitate cu orice preț, deoarece conțin substanțe care pot interfera cu buna funcționare a tiroidei.

• Broccoli, varza și conopida sunt câteva exemple de goitrogeni care ar trebui eliminate din dieta unui pacient, deoarece conțin compuși care suprimă tiroida.

• Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute zilnic pentru a menține un flux sanguin sănătos și pentru a îmbunătăți capacitatea tiroidei de a distribui hormonii necesari.

Dacă aveți unul sau toate simptomele hipotiroidismului, cum ar fi piele uscată, energie scăzută, insomnie, creștere în greutate, depresie, dureri articulare, boli de inimă și alergii, poate fi timpul să vă consultați medicul.

Cu o conștientizare și practică continuă, este foarte posibil să se atenueze efectele hipertiroidismului, făcând controlul greutății mai ușor și conducând la o sănătate generală mai bună.

Inspirat de J Russell Hart