Zdravie štítnej žľazy a prírastok hmotnosti

Zdravie štítnej žľazy a prírastok hmotnosti

Mnohé ženy čítali alebo sa dozvedeli, že ich nečakaný prírastok na váhe môže mať niečo spoločné so zdravím štítnej žľazy. Nie je to vždy tak, ale určite je to možný faktor.

Naša štítna žľaza je jedným z hlavných hráčov v tom, ako naše telo reguluje náš metabolizmus a ako využíva živiny z potravín, ktoré jeme. Štúdie tiež ukazujú, že aj tie najmenšie zmeny, ktoré sa vyskytujú v našej štítnej žľaze, môžu ovplyvniť našu hmotnosť.

Náhle zvýšenie telesnej hmotnosti a hypotyreóza

Aj keď nie každý môže za nečakaný prírastok na váhe svoju štítnu žľazu, sú aj iní, ktorí zistili, že ich ťažkosti pri chudnutí sú spôsobené hypotyreózou.

Keď má človek hypotyreózu, znamená to, že jeho štítna žľaza funguje pomaly. Táto pomalosť má za následok zhoršenú schopnosť žľazy produkovať správne hormóny. V dôsledku toho sa spomaľuje aj schopnosť správneho využitia živín obsiahnutých v potravinách.

Dôvod, prečo má viac žien problémy so zdravím štítnej žľazy a priberaním na váhe, je ten, že štítna žľaza je spojená s inými systémami v ich tele. Niektoré z kľúčových systémov, ktoré ovplyvňujú funkciu štítnej žľazy, sú neurotransmitery, nadobličky a reprodukčné hormóny.

Ako sa môžete vyhnúť priberaniu a problémom so štítnou žľazou?

Jednoznačnou odpoveďou na túto otázku je dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy. Pokiaľ ide o výživu, konzistencia je veľmi dôležitá.

Ak vám diagnostikujú hypotyreózu, je veľmi dôležité, aby ste boli dôsledníibaJedzte zdravé potraviny neustále, nielen vtedy, keď vás prepadne nutkanie.

Je to až príliš bežný scenár začať so zdravým stravovacím programom, len aby došlo k relapsu a potom cyklus zopakovať.

Táto jojo diéta môže byť škodlivá pre metabolizmus, priberanie na váhe a celkové zdravie.

Ako podporiť zdravie štítnej žľazy

Zdravie štítnej žľazy alebo iné nie je náhodná udalosť a môžete podniknúť kroky na starostlivosť o štítnu žľazu. Tu je niekoľko odporúčaní.

• Jedzte celé potraviny, aby ste získali základné vitamíny a minerály. Selén, jód, zinok, meď a železo sú niektoré zo živín potrebných pre zdravie štítnej žľazy.

• Ľudia, ktorí jedia stravu s nízkym obsahom soli a žijú v severnom podnebí, môžu trpieť nedostatkom jódu a vitamínu D. Pred užívaním doplnkov vitamínu D a jódu sa poraďte so svojím lekárom.

• Vždy rešpektujte čas jedla pre pravidelné jedlá a občerstvenie. Vyhnite sa vynechávaniu jedál a uistite sa, že jete raňajky, aby ste zvýšili metabolizmus.

• V každom jedle by mali byť vždy prítomné bielkoviny a vláknina. Zistite, ktoré potraviny sú dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín, aby ste si ich mohli naplánovať.

• Potravinám vyrobeným z lepku, cukru, spracovaným potravinám a alkoholickým nápojom by ste sa mali za každú cenu vyhýbať, pretože obsahujú látky, ktoré môžu narušiť správne fungovanie štítnej žľazy.

• Brokolica, kapusta a karfiol sú niektoré príklady goitrogénov, ktoré by mali byť odstránené z pacientovej stravy, pretože obsahujú zlúčeniny potláčajúce štítnu žľazu.

• Cvičte aspoň 30 minút denne, aby ste udržali zdravý prietok krvi a zlepšili schopnosť štítnej žľazy distribuovať potrebné hormóny.

Ak pociťujete niektoré alebo všetky príznaky hypotyreózy, ako je suchá koža, nízka energia, nespavosť, prírastok hmotnosti, depresia, bolesti kĺbov, srdcové choroby a alergie, možno je čas poradiť sa so svojím lekárom.

S pokračujúcou informovanosťou a praxou je veľmi možné zmierniť účinky hypertyreózy, uľahčiť kontrolu hmotnosti a viesť k lepšiemu celkovému zdraviu.

Inšpirované J Russellom Hartom