Zdravje ščitnice in povečanje telesne mase

Zdravje ščitnice in povečanje telesne mase

Mnoge ženske so prebrale ali izvedele, da je lahko njihovo nepričakovano povečanje telesne mase povezano z zdravjem njihove ščitnice. To ni vedno tako, vendar je zagotovo možen dejavnik.

Naša ščitnica je eden glavnih akterjev pri tem, kako naše telo uravnava presnovo in kako uporablja hranila iz hrane, ki jo jemo. Študije tudi kažejo, da lahko že najmanjše spremembe, ki se zgodijo v naši ščitnici, vplivajo na našo težo.

Nenadno povečanje telesne mase in hipotiroidizem

Čeprav ne morejo vsi kriviti svoje ščitnice za nepričakovano povečanje telesne mase, obstajajo tudi drugi, ki so ugotovili, da je njihova težava pri izgubi teže posledica hipotiroidizma.

Ko ima oseba hipotiroidizem, to pomeni, da njena ščitnica deluje počasi. Ta počasnost povzroči oslabljeno sposobnost žleze za proizvodnjo ustreznih hormonov. Posledično se upočasni tudi sposobnost pravilne uporabe hranilnih snovi, ki jih hrana vsebuje.

Razlog, da ima več žensk težave z zdravjem ščitnice in pridobivanjem telesne teže, je ta, da so ščitnice povezane z drugimi sistemi v njihovem telesu. Nekateri ključni sistemi, ki vplivajo na delovanje ščitnice, so nevrotransmiterji, nadledvične žleze in reproduktivni hormoni.

Kako se lahko izognete povečanju telesne teže in težavam s ščitnico?

Očiten odgovor na to vprašanje je ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane. Ko gre za prehrano, je doslednost zelo pomembna.

Če vam diagnosticirajo hipotiroidizem, je zelo pomembno, da ste doslednisamoJejte zdravo hrano ves čas, ne le takrat, ko vas prešine želja.

Preveč pogost scenarij je, da začnete s programom zdravega prehranjevanja le da se ponovi in ​​nato ponovite cikel.

Ta jo-jo dieta je lahko škodljiva za presnovo, povečanje telesne mase in splošno zdravje.

Kako podpreti zdravje ščitnice

Zdravje ščitnice ali kaj drugega ni naključen dogodek in lahko poskrbite za svojo ščitnico. Tukaj je nekaj priporočil.

• Jejte polnovredna živila, da dobite bistvene vitamine in minerale. Selen, jod, cink, baker in železo so nekatera hranila, potrebna za zdravje ščitnice.

• Ljudje, ki se prehranjujejo z nizko vsebnostjo soli in živijo v severnem podnebju, lahko trpijo zaradi pomanjkanja joda in vitamina D. Prosimo, posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke vitamina D in joda.

• Pri rednih obrokih in prigrizkih vedno upoštevajte čas obroka. Izogibajte se preskakovanju obrokov in poskrbite, da boste zajtrkovali, da pospešite metabolizem.

• Beljakovine in vlaknine morajo biti vedno prisotne v vsakem obroku. Naučite se, katera živila so dober vir vlaknin in beljakovin, da boste lahko načrtovali svoje obroke tako, da jih bodo vključevali.

• Za vsako ceno se je treba izogibati živilom iz glutena, sladkorja, predelani hrani in alkoholnim pijačam, saj vsebujejo snovi, ki lahko motijo ​​​​pravilno delovanje ščitnice.

• Brokoli, zelje in cvetača so nekateri primeri goitrogenov, ki jih je treba odstraniti iz bolnikove prehrane, ker vsebujejo spojine, ki zavirajo ščitnico.

• Vsak dan vadite vsaj 30 minut, da ohranite zdrav pretok krvi in ​​izboljšate sposobnost ščitnice za distribucijo potrebnih hormonov.

Če opazite katerega koli ali vse simptome hipotiroidizma, kot so suha koža, nizka energija, nespečnost, povečanje telesne mase, depresija, bolečine v sklepih, bolezni srca in alergije, je morda čas, da se posvetujete z zdravnikom.

Z nenehnim zavedanjem in prakso je zelo mogoče ublažiti učinke hipertiroidizma, kar olajša nadzor nad telesno težo in izboljša splošno zdravje.

Navdihnil J Russell Hart