Sköldkörtelhälsa och viktökning

Sköldkörtelhälsa och viktökning

Många kvinnor har läst eller lärt sig att deras oväntade viktökning kan ha något att göra med deras sköldkörtelhälsa. Detta är inte alltid fallet, men det är säkert en möjlig faktor.

Vår sköldkörtel är en av huvudaktörerna i hur vår kropp reglerar vår ämnesomsättning och hur den använder näringsämnena från maten vi äter. Studier visar också att även de minsta förändringar som sker i vår sköldkörtel kan påverka vår vikt.

Plötslig viktökning och hypotyreos

Även om inte alla kan skylla på sin sköldkörtel för oväntad viktökning, finns det andra som har upptäckt att deras svårigheter att gå ner i vikt beror på hypotyreos.

När en person har hypotyreos betyder det att sköldkörteln fungerar trögt. Denna tröghet resulterar i en försämrad förmåga hos körteln att producera de rätta hormonerna. Som ett resultat avtar också förmågan att korrekt använda näringsämnena i maten.

Anledningen till att fler kvinnor har problem med sin sköldkörtelhälsa och viktökning är att sköldkörteln är kopplad till andra system i kroppen. Några av de nyckelsystem som påverkar sköldkörtelfunktionen är neurotransmittorer, binjurar och reproduktionshormoner.

Hur kan du undvika viktökning och sköldkörtelproblem?

Ett självklart svar på denna fråga är att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost. När det kommer till näring är konsistens väldigt viktigt.

Om du får diagnosen hypotyreos är det mycket viktigt att du är konsekventendastÄt hälsosam mat hela tiden, inte bara när lusten slår dig.

Det är ett alltför vanligt scenario att starta ett hälsosamt kostprogram bara för att återfalla och sedan upprepa cykeln.

Denna jojo-diet kan vara skadlig för ämnesomsättning, viktökning och allmän hälsa.

Hur man stödjer sköldkörtelhälsan

Sköldkörtelns hälsa eller på annat sätt är inte en slumpmässig händelse, och du kan vidta åtgärder för att ta hand om din sköldkörtel. Här är några rekommendationer.

• Ät hela livsmedel för att få i dig viktiga vitaminer och mineraler. Selen, jod, zink, koppar och järn är några av de näringsämnen som behövs för sköldkörtelns hälsa.

• Människor som äter en diet med låg salthalt och lever i nordliga klimat kan lida av jod- och D-vitaminbrist. Rådgör med din läkare innan du tar vitamin D och jodtillskott.

• Respektera alltid din måltidstid för vanliga måltider och mellanmål. Undvik att hoppa över måltider och se till att du äter frukost för att öka ämnesomsättningen.

• Protein och fibrer ska alltid finnas i varje måltid. Lär dig vilka livsmedel som är en bra källa till fiber och protein så att du kan planera dina måltider för att inkludera dem.

• Mat gjord av gluten, socker, processade livsmedel och alkoholhaltiga drycker bör undvikas till varje pris eftersom de innehåller ämnen som kan störa sköldkörtelns funktion.

• Broccoli, kål och blomkål är några exempel på goitrogener som bör tas bort från en patients kost eftersom de innehåller sköldkörtelhämmande föreningar.

• Träna i minst 30 minuter dagligen för att upprätthålla ett hälsosamt blodflöde och förbättra sköldkörtelns förmåga att distribuera nödvändiga hormoner.

Om du upplever något eller alla symtom på hypotyreos som torr hud, låg energi, sömnlöshet, viktökning, depression, ledvärk, hjärtsjukdomar och allergier, kan det vara dags att rådfråga din läkare.

Med fortsatt medvetenhet och övning är det mycket möjligt att lindra effekterna av hypertyreos, vilket gör viktkontroll lättare och leder till bättre övergripande hälsa.

Inspirerad av J Russell Hart