甲状腺健康和体重增加

甲状腺健康和体重增加

许多女性都读过或了解到，她们意外的体重增加可能与她们的甲状腺健康有关。 情况并非总是如此，但这肯定是一个可能的因素。

我们的甲状腺是我们的身体如何调节新陈代谢以及如何利用我们所吃食物中的营养物质的主要参与者之一。 研究还表明，即使甲状腺发生最小的变化也会影响我们的体重。

体重突然增加和甲状腺功能减退

尽管并不是每个人都可以将体重意外增加归咎于甲状腺，但也有人发现减肥困难是由于甲状腺功能减退所致。

当一个人患有甲状腺功能减退症时，这意味着他们的甲状腺功能迟缓。 这种迟缓会导致腺体产生适当激素的能力受损。 结果，正确利用食物中所含营养物质的能力也会减慢。

越来越多的女性出现甲状腺健康和体重增加问题的原因是甲状腺与体内的其他系统相连。 影响甲状腺功能的一些关键系统是神经递质、肾上腺和生殖激素。

如何避免体重增加和甲状腺问题？

这个问题的一个明显答案是保持健康均衡的饮食。 在营养方面，一致性非常重要。

如果您被诊断患有甲状腺功能减退症，保持一致非常重要仅有的始终吃健康食品，而不仅仅是在有冲动时才吃。

开始健康饮食计划却又复发，然后重复这个循环，这是一种很常见的情况。

这种溜溜球饮食可能不利于新陈代谢、体重增加和整体健康。

如何支持甲状腺健康

甲状腺健康或其他方面不是随机事件，您可以采取措施来护理您的甲状腺。 以下是一些建议。

• 吃天然食品以获得必需的维生素和矿物质。 硒、碘、锌、铜和铁是甲状腺健康所需的一些营养素。

• 低盐饮食和生活在北方气候的人可能会缺乏碘和维生素 D。 服用维生素 D 和碘补充剂之前请咨询您的医生。

• 始终尊重您的用餐时间，定期进餐和吃零食。 避免不吃饭，并确保吃早餐以促进新陈代谢。

• 每顿饭中都应始终含有蛋白质和纤维。 了解哪些食物是纤维和蛋白质的良好来源，以便您在计划膳食时将它们包括在内。

• 应不惜一切代价避免由麸质、糖、加工食品和酒精饮料制成的食品，因为它们含有可能干扰甲状腺正常功能的物质。

• 西兰花、卷心菜和花椰菜是致甲状腺肿素的一些例子，应从患者的饮食中去除，因为它们含有甲状腺抑制化合物。

• 每天锻炼至少 30 分钟，以维持健康的血液流动并提高甲状腺分配所需激素的能力。

如果您出现任何或所有甲状腺功能减退症的症状，例如皮肤干燥、精力不足、失眠、体重增加、抑郁、关节疼痛、心脏病和过敏，可能是时候咨询您的医生了。

通过持续的认识和实践，很有可能减轻甲状腺功能亢进症的影响，使体重控制更容易，并带来更好的整体健康。

灵感来自 J·拉塞尔·哈特