Slik lindrer du sur reflukshoste og nyter en god natts søvn

Slik lindrer du sur reflukshoste og nyter en god natts søvn

Vi tilskriver vanligvis en kronisk eller vedvarende hoste til en influensainfeksjon eller en form for allergi. Det mange av oss ikke forbinder med hoste er sure oppstøt. Imidlertid er sur reflukshoste et vanlig og mye oversett symptom.

I disse dager hører jeg flere og flere mennesker som har halsbrann og fordøyelsesproblemer. Dette kan være isolerte tilfeller, men jeg har lagt merke til en bekymringsfull trend med at flere og flere mennesker opplever sure oppstøt på en mer regelmessig basis. I mange tilfeller er disse symptomene så alvorlige at folk knapt kan sove om natten eller leve et normalt liv. Men hvorfor øker disse forholdene?

Sur refluks oppstår når magesyre kommer inn i spiserøret - dette er spiserøret ditt. Magesyre er etsende, irriterer den tynne slimhinnen i spiserøret og forårsaker en brennende følelse som kalles halsbrann. En hoste kan oppstå når spiserøret reagerer på syren ved raskt å trekke seg sammen og utvide seg.

Når det gjelder å behandle disse symptomene, vil en lege ofte foreslå syrenøytraliserende piller. Disse kan kjøpes på ethvert apotek eller apotek. Hva disse syrenøytraliserende midler gjør, er å roe magen ved å nøytralisere syren. For mer alvorlige halsbrannsymptomer er sterkere medisiner foreskrevet. Disse er vanligvis kjent som PPI eller pump-prime-hemmere. De er designet for å redusere mengden syrer i magen.

Jeg er ikke imot farmasøytiske medisiner - i visse fremskredne tilfeller av sykdommen kan de ha nytte av det - men når det kommer til refluksmedisiner tar de ikke opp det egentlige problemet - hva forårsaker overskuddet av syre i utgangspunktet?

Acid reflux er en fordøyelsessykdom som forverres av et ubalansert fordøyelsessystem. Mange av årsakene til overflødig syre i magen kan tilskrives inntak av syredannende matvarer. Dette inkluderer all bearbeidet mat, stekt mat, sukker, koffein og alkohol. Disse irriterer den tynne slimhinnen i magen og dette utløser mer syreproduksjon.

Mange av medisinene jeg nettopp nevnte hemmer syreproduksjonen. Du tenker kanskje at dette er bra siden det vil lindre sure oppstøt. Kort sagt kan dette fungere, men det er langsiktige helsekomplikasjoner. Mangel på syre i magen er også helseskadelig. Syre er viktig for å bryte ned mat som er vanskelig å fordøye, som kjøtt og annen proteinmat.

Hvis det ikke er nok syre, kan disse matvarene forbli ufordøyd i fordøyelseskanalen, hvor de kan bli giftige og skape grobunn for skadelige bakterier. Ufordøyd mat i tarmene er en forløper for mange fordøyelsessykdommer, inkludert tarminfeksjoner, forstoppelse, irritabel tarm-syndrom og til og med risikoen for tykktarmskreft.

Men hvis du leter etter en naturlig måte å få lindring fra sur reflukshoste, er det enkle måter å gjøre det på. Se først på hva du spiser og identifiser maten som gjør symptomene verre. Velg for eksempel en matvare og fjern den i en uke og se om det gjør en forskjell for symptomene dine. Hvis symptomene dine blir bedre, vil du vite at det definitivt er det som forårsaker hosten din.

Som jeg nevnte tidligere, er det matvarer som er kjent for å forårsake sure oppstøt. Prøv derfor å eliminere dem fra kostholdet ditt eller i det minste redusere mengden du spiser. Når du gradvis eliminerer disse matvarene, bør du vurdere å introdusere mer fiberrik mat, da disse vil hjelpe fordøyelsen din. Begynn å spise mer frukt og grønnsaker, men unngå sitrusfrukter og tomater foreløpig da de er syredannende

Inspirert av Sean O'Loughlin