كيفية التغلب على مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو

كيفية التغلب على مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو

ما هو مرض الانسداد الرئوي المزمن؟

يعيق التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة (COPD) تدفق الهواء عبر الرئتين بسبب التهاب الأنسجة. في أغلب الأحيان، يتطور مرض الانسداد الرئوي المزمن بسبب التعرض للسموم مثل دخان السجائر. يعاني مرضى الربو أيضًا من صعوبة في التنفس، لكن أعراضهم ناتجة عن الحساسية أو أمراض المناعة الذاتية. تشمل الأعراض الشائعة لكل من مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو الصفير والسعال وضيق الصدر والمخاط الزائد وضيق التنفس (عسر التنفس).

العيش بشكل أفضل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن

لا يعني تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو أنك لا تستطيع أن تعيش أسلوب حياة مُرضيًا ونشطًا. من خلال اللياقة البدنية التي تركز على تحسين قدراتك الوظيفية، يمكنك استعادة قدرتك على عيش حياة أكثر إشباعًا. تبدأ اللياقة الوظيفية لمرض الانسداد الرئوي المزمن بزيادة سعة الرئة إلى الحد الأقصى. وبالتالي فإن تمارين التنفس هي أساس خطة العافية الخاصة بك.

تظهر الدراسة آثار التنفس على مرض الانسداد الرئوي المزمن

في دراسة حديثة، أوضحت الدكتورة فيدريكا كامبيجوتو، والدكتور لوكا بوميدوري، والدكتورة تارا مان أماتيا، والدكتور لوتشيانو بيرناردي، والدكتورة أناليزا كوغو آثار التنفس البطني العميق والبطيء على أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن. كان المرضى الذين مارسوا هذا التنفس القوي يعانون من ضيق أقل في التنفس وزيادة في امتصاص الأكسجين. ("فعالية وتحمل اليوغا في التنفس لدى المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن: دراسة تجريبية." مجلة إعادة التأهيل والوقاية من القلب والرئة، مارس / أبريل 2009).

هل هناك علاج لمرض الانسداد الرئوي المزمن؟

على الرغم من عدم وجود علاج، إلا أنه يمكن علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن ويمكن لتقنيات العلاج الرئوي أن تبطئ المرض.

إن إبطاء تطور مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو يبدأ بتعلم كيف تساعدك عضلاتك على التنفس. يساعدك الحجاب الحاجز، الذي يغطي منطقة أسفل الصدر، على سحب الهواء إلى رئتيك. عند الزفير، تعمل عضلات البطن مع الحجاب الحاجز. والعضلات الوربية حول أضلاعك تسمح للقفص الصدري بالتوسع عند الشهيق.

كيفية تقوية عضلات الجهاز التنفسي مع مرض الانسداد الرئوي المزمن

يمكن تقوية العضلات التي تدعم التنفس لتعمل بشكل أكثر فعالية. قد تعتقد أن تعلم طريقة جديدة للتنفس يبدو معقدًا. لكن التقنيات بسيطة وتتطلب القليل من الممارسة التنفس القوي سيأتي بالطبع. في أي وقت تعيق أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن قدرتك على أداء وظائفك؛ سوف تعرف كيفية هزيمتهم.

تمارين التنفس الصحيحة تتطلب منك التنفس من خلال أنفك. وهذا مهم جدًا لأن حجرات الأنف تساعد في تصفية جزيئات الغبار حتى لا يتم حقنها في رئتيك من خلال فمك. يجب عليك الزفير ببطء من خلال فمك. أثناء الشهيق، تأكد من ملء رئتيك إلى أقصى طاقتها ثم إفراغهما بالكامل. يمكنك القيام بهذا التنفس القوي البسيط في أي مكان تقريبًا.

لا يجب أن تمنعك أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو من ممارسة الكثير من التمارين الوظيفية. إذا تسببت التمارين الرياضية في ضيق التنفس، فقد تشعر بالإحباط، لكن تقنيات التنفس القوية التي تتبعها ستساعدك على الحفاظ على روتين صحي وتمنحك نوعية حياة أفضل. إن ظهور أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أثناء ممارسة التمارين الرياضية لا يعني أنه يجب عليك التوقف.

من خلال ممارسة تمارين التنفس، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لإدارة أنشطة الحياة اليومية بنجاح. تعتبر التمارين المحددة لمرض الانسداد الرئوي المزمن لتقوية عضلات الجهاز التنفسي هي الأفضل لتدريب رئتيك على العمل بشكل أكثر فعالية. تقلل أنشطة تقوية العضلات من نوبات صعوبة التنفس لأن الأنسجة العضلية المشدودة تتطلب كمية أقل من الأكسجين.

علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو لا يقتصر فقط على تخفيف الأعراض. لا يتعلق الأمر فقط بتعلم التعايش مع تشخيصك. يتعلق الأمر بالعيش بشكل جيد. من خلال ممارسة تمارين التنفس المحددة والتمارين العلاجية لمرض الانسداد الرئوي المزمن/الربو، يمكنك توقع تحسينات في مستويات الطاقة واللياقة البدنية والقدرة على التنفس في أقل من أسبوعين مع الممارسة المستمرة.

مستوحاة من سوزان أندروز