Как да победим астмата при ХОББ

Как да победим астмата при ХОББ

Какво представлява ХОББ?

Хроничният бронхит и емфизем (ХОББ) възпрепятстват въздушния поток през белите дробове, защото тъканта е възпалена. Най-често ХОББ се развива поради излагане на токсини като цигарен дим. Пациентите с астма също имат затруднено дишане, но техните симптоми са причинени от алергии или автоимунни заболявания. Симптомите, общи както за ХОББ, така и за астмата, включват хрипове, кашлица, стягане в гърдите, прекомерна слуз и задух (диспения).

Да живеем по-добре с ХОББ

Диагнозата хронична обструктивна белодробна болест или астма не означава, че не можете да водите пълноценен, активен начин на живот. Чрез фитнес, който се фокусира върху подобряването на вашите функционални способности, можете да възвърнете способността си да живеете по-пълноценен живот. Функционалната годност за ХОББ започва с максимизиране на капацитета на белите дробове. Следователно дихателните упражнения са основата на вашия уелнес план.

Проучване показва ефектите на дишането върху ХОББ

В скорошно проучване д-р Федрика Кампигото, д-р Лука Помидори, д-р Тара Ман Аматия, д-р Лучано Бернарди и д-р Аналиса Кого ефектите от дълбокото, бавно коремно дишане върху симптомите на ХОББ. Пациентите, които са практикували това силово дишане, са имали по-малко задух и повишено усвояване на кислород. („Ефикасност и поносимост на йога дишането при пациенти с хронична обструктивна белодробна болест: пилотно проучване.“ Журнал за кардиопулмонална рехабилитация и превенция, март/април 2009 г.).

Има ли лек за ХОББ?

Въпреки че няма лечение, ХОББ може да се лекува и техниките за белодробна терапия могат да забавят заболяването.

Забавянето на прогресията на ХОББ и астмата започва с научаването как вашите мускули ви помагат да дишате. Вашата диафрагма, която покрива долната част на гърдите, ви помага да изтеглите въздух в белите дробове. Когато издишвате, коремните мускули работят заедно с диафрагмата. А междуребрените мускули около ребрата ви позволяват на гръдния кош да се разширява, когато вдишвате.

Как да укрепите дихателните си мускули с ХОББ

Мускулите, които поддържат дишането, могат да бъдат укрепени, за да функционират по-ефективно. Може би си мислите, че научаването на нов начин за дишане звучи сложно. Но техниките са прости и изискват малко практика Силово дишане ще дойде разбира се. Всеки път, когато симптомите на ХОББ прекъсват способността ви да функционирате; Ще знаете как да ги победите.

Упражненията за правилно дишане изискват да вдишвате през носа. Това е много важно, защото носните камери помагат за филтрирането на прахови частици, така че да не ги инжектирате в белите дробове през устата си. Трябва да издишате бавно през устата. Докато вдишвате, не забравяйте да напълните дробовете си до пълен капацитет и след това да ги изпразните напълно. Можете да правите това просто енергийно дишане почти навсякъде.

Симптомите на ХОББ и астма не трябва да ви спират да правите много функционални упражнения. Ако упражненията предизвикат задух, може да се почувствате обезсърчени, но вашите мощни дихателни техники ще ви помогнат да поддържате здравословна рутина и ще ви осигурят по-добро качество на живот. Ако имате симптоми на ХОББ по време на тренировка, не означава, че трябва да спрете.

Като практикувате дихателни упражнения, вие ще бъдете много по-добре подготвени да управлявате успешно ежедневните си дейности. Специфичните упражнения за ХОББ за укрепване на дихателните мускули са най-добри за обучение на белите дробове да работят по-ефективно. Дейностите за укрепване на мускулите намаляват епизодите на затруднено дишане, тъй като стегнатата мускулна тъкан изисква по-малко кислород.

Лечението на ХОББ и астма не е само облекчаване на симптомите. Не става въпрос само за това да се научите да живеете с диагнозата си. Става дума за това да живееш добре. Като практикувате специфични дихателни упражнения и терапевтични упражнения за ХОББ/астма, можете да очаквате подобрения в енергийните си нива, фитнес и дихателен капацитет само за 2 седмици с последователна практика.

Вдъхновен от Suzanne Andrews