Hvordan man kan slå KOL Astma

Hvordan man kan slå KOL Astma

Hvad er KOL?

Kronisk bronkitis og emfysem (KOL) hindrer luftstrømmen gennem lungerne, fordi vævet er betændt. Oftest udvikles KOL på grund af eksponering for toksiner såsom cigaretrøg. Astmapatienter har også svært ved at trække vejret, men deres symptomer skyldes allergi eller autoimmune sygdomme. Symptomer, der er fælles for både KOL og astma, omfatter hvæsende vejrtrækning, hoste, trykken for brystet, overdreven slim og åndenød (dyspeni).

At leve bedre med KOL

En diagnose af kronisk obstruktiv lungesygdom eller astma betyder ikke, at du ikke kan leve en tilfredsstillende, aktiv livsstil. Gennem fitness, der fokuserer på at forbedre dine funktionelle evner, kan du genvinde din evne til at leve et mere tilfredsstillende liv. Funktionel fitness for KOL starter med at maksimere din lungekapacitet. Åndedrætsøvelser er derfor grundlaget for din wellness-plan.

Undersøgelse viser effekter af vejrtrækning på KOL

I en nylig undersøgelse, Dr. Fedrica Campigotto, Dr. Luca Pomidori, Dr. Tara Man Amatya, Dr. Luciano Bernardi og Dr. Annalisa Cogo virkningerne af dyb, langsom abdominal vejrtrækning på KOL-symptomer. Patienter, der praktiserede denne kraftånding, havde mindre åndenød og øget iltoptagelse. ("Efficacy and Tolerability of Yoga Breathing in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A Pilot Study." Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, marts/april 2009).

Er der en kur mod KOL?

Selvom der ikke er nogen kur, kan KOL behandles, og lungeterapiteknikker kan bremse sygdommen.

At bremse udviklingen af ​​KOL og astma starter med at lære, hvordan dine muskler hjælper dig med at trække vejret. Din mellemgulv, som dækker det nederste brystområde, hjælper dig med at trække luft ind i dine lunger. Når du puster ud, arbejder dine mavemuskler sammen med din mellemgulv. Og de interkostale muskler omkring dine ribben tillader brystkassen at udvide sig, når du inhalerer.

Sådan styrker du dine åndedrætsmuskler med KOL

Muskler, der understøtter vejrtrækningen, kan styrkes til at fungere mere effektivt. Du tror måske, at det lyder kompliceret at lære en ny måde at trække vejret på. Men teknikkerne er enkle og kræver lidt øvelse Kraft vejrtrækning kommer selvfølgelig. Hver gang KOL-symptomer afbryder din evne til at fungere; Du vil vide, hvordan du besejrer dem.

Korrekte vejrtrækningsøvelser kræver, at du trækker vejret ind gennem næsen. Dette er meget vigtigt, fordi næsekamrene hjælper med at filtrere støvpartikler, så du ikke sprøjter dem ind i dine lunger gennem munden. Du skal trække vejret langsomt ud gennem munden. Mens du inhalerer, skal du sørge for at fylde dine lunger til fuld kapacitet og derefter tømme dem helt. Du kan udføre denne enkle kraftånding næsten hvor som helst.

KOL og astmasymptomer behøver ikke at forhindre dig i at få masser af funktionel motion. Hvis træning udløser åndenød, kan du føle dig modløs, men dine kraftfulde vejrtrækningsteknikker vil hjælpe dig med at opretholde en sund rutine og give dig en bedre livskvalitet. At have KOL-symptomer, mens du træner, betyder ikke, at du skal stoppe.

Ved at øve åndedrætsøvelser vil du være meget bedre forberedt til at styre dine daglige aktiviteter med succes. Specifikke øvelser til KOL for at styrke dine åndedrætsmuskler er bedst til at træne dine lunger til at arbejde mere effektivt. Muskelstyrkende aktiviteter reducerer episoder med åndedrætsbesvær, fordi stramt muskelvæv kræver mindre ilt.

Behandling af KOL og astma handler ikke kun om at lindre symptomer. Det handler ikke kun om at lære at leve med sin diagnose. Det handler om at leve godt. Ved at praktisere specifikke vejrtrækningsøvelser og terapeutiske øvelser for KOL/Astma, kan du forvente forbedringer i dit energiniveau, kondition og åndedrætskapacitet på så lidt som 2 uger med konsekvent praksis.

Inspireret af Suzanne Andrews