Cómo vencer el asma de la EPOC

Cómo vencer el asma de la EPOC

¿Qué es la EPOC?

La bronquitis crónica y el enfisema (EPOC) obstruyen el flujo de aire a través de los pulmones porque el tejido está inflamado. Lo más común es que la EPOC se desarrolle debido a la exposición a toxinas como el humo del cigarrillo. Los pacientes con asma también tienen dificultad para respirar, pero sus síntomas son causados ​​por alergias o enfermedades autoinmunes. Los síntomas comunes tanto de la EPOC como del asma incluyen sibilancias, tos, opresión en el pecho, exceso de moco y dificultad para respirar (dispenia).

Vivir mejor con EPOC

Un diagnóstico de enfermedad pulmonar obstructiva crónica o asma no significa que no pueda llevar un estilo de vida activo y satisfactorio. A través del fitness que se centra en mejorar sus capacidades funcionales, puede recuperar su capacidad para vivir una vida más plena. La aptitud funcional para la EPOC comienza con maximizar la capacidad pulmonar. Por tanto, los ejercicios de respiración son la base de su plan de bienestar.

Un estudio muestra los efectos de la respiración en la EPOC

En un estudio reciente, la Dra. Fedrica Campigotto, el Dr. Luca Pomidori, la Dra. Tara Man Amatya, el Dr. Luciano Bernardi y la Dra. Annalisa Cogo evaluaron los efectos de la respiración abdominal lenta y profunda sobre los síntomas de la EPOC. Los pacientes que practicaban esta respiración poderosa tenían menos dificultad para respirar y un mayor consumo de oxígeno. (“Eficacia y tolerabilidad de la respiración yoga en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica: un estudio piloto”. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, marzo/abril de 2009).

¿Existe cura para la EPOC?

Aunque no existe cura, la EPOC se puede tratar y las técnicas de terapia pulmonar pueden retardar la enfermedad.

Ralentizar la progresión de la EPOC y el asma comienza con aprender cómo los músculos le ayudan a respirar. El diafragma, que cubre la parte inferior del pecho, le ayuda a aspirar aire hacia los pulmones. Cuando exhalas, tus músculos abdominales trabajan junto con tu diafragma. Y los músculos intercostales alrededor de las costillas permiten que la caja torácica se expanda cuando inhala.

Cómo fortalecer los músculos respiratorios con EPOC

Los músculos que apoyan la respiración se pueden fortalecer para que funcionen de manera más efectiva. Podría pensar que aprender una nueva forma de respirar suena complicado. Pero las técnicas son simples y requieren un poco de práctica. Respiración poderosa vendrá por supuesto. Cada vez que los síntomas de la EPOC interrumpen su capacidad de funcionar; Sabrás cómo derrotarlos.

Los ejercicios de respiración correctos requieren que inhale por la nariz. Esto es muy importante porque las cámaras nasales ayudan a filtrar las partículas de polvo para que no las inyecte en los pulmones a través de la boca. Debes exhalar lentamente por la boca. Mientras inhala, asegúrese de llenar sus pulmones al máximo de su capacidad y luego vacíelos por completo. Puedes hacer esta simple respiración poderosa en casi cualquier lugar.

Los síntomas de la EPOC y el asma no tienen por qué impedirle hacer mucho ejercicio funcional. Si el ejercicio provoca dificultad para respirar, es posible que se sienta desanimado, pero sus poderosas técnicas de respiración lo ayudarán a mantener una rutina saludable y le brindarán una mejor calidad de vida. Tener síntomas de EPOC mientras hace ejercicio no significa que deba dejar de hacerlo.

Al practicar ejercicios de respiración, estará mucho mejor preparado para gestionar con éxito sus actividades de la vida diaria. Los ejercicios específicos para la EPOC para fortalecer los músculos respiratorios son los mejores para entrenar los pulmones para que funcionen de manera más efectiva. Las actividades de fortalecimiento muscular reducen los episodios de dificultad para respirar porque el tejido muscular tenso requiere menos oxígeno.

Tratar la EPOC y el asma no se trata sólo de aliviar los síntomas. No se trata sólo de aprender a vivir con su diagnóstico. Se trata de vivir bien. Al practicar ejercicios de respiración específicos y ejercicios terapéuticos para la EPOC/asma, puede esperar mejoras en sus niveles de energía, estado físico y capacidad respiratoria en tan solo 2 semanas con una práctica constante.

Inspirado por Suzanne Andrews