Kuinka voittaa COPD-astma

Kuinka voittaa COPD-astma

Mikä on COPD?

Krooninen keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma (COPD) estää ilman virtauksen keuhkojen läpi, koska kudos on tulehtunut. Yleisimmin COPD kehittyy johtuen altistumisesta myrkyille, kuten tupakansavulle. Astmapotilailla on myös hengitysvaikeuksia, mutta heidän oireensa johtuvat allergioista tai autoimmuunisairauksista. Sekä COPD:lle että astmalle yhteisiä oireita ovat hengityksen vinkuminen, yskä, puristava tunne rinnassa, liiallinen lima ja hengenahdistus (dyspenia).

Elä paremmin COPD:n kanssa

Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden tai astman diagnoosi ei tarkoita, että et voi elää täyttävää ja aktiivista elämäntapaa. Kuntoilulla, joka keskittyy toiminnallisten kykyjesi parantamiseen, voit saada takaisin kykysi elää täyttävämpää elämää. Funktionaalinen kunto keuhkoahtaumatautiin alkaa keuhkojen kapasiteetin maksimoimisesta. Hengitysharjoitukset ovat siksi hyvinvointisuunnitelmasi perusta.

Tutkimus osoittaa hengityksen vaikutuksia keuhkoahtaumatautiin

Äskettäisessä tutkimuksessa tohtori Fedrica Campigotto, tohtori Luca Pomidori, tohtori Tara Man Amatya, tohtori Luciano Bernardi ja tohtori Annalisa Cogo vaikuttivat syvän, hitaan vatsan hengittämiseen COPD-oireisiin. Potilailla, jotka harjoittivat tätä voimahengitystä, oli vähemmän hengenahdistusta ja lisääntynyt hapenotto. ("Joogan hengityksen tehokkuus ja siedettävyys potilailla, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus: pilottitutkimus." Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, maalis-huhtikuu 2009).

Onko keuhkoahtaumatautiin parannuskeinoa?

Vaikka parannuskeinoa ei ole, keuhkoahtaumatauti voidaan hoitaa ja keuhkohoitotekniikat voivat hidastaa sairautta.

Keuhkoahtaumataudin ja astman etenemisen hidastaminen alkaa oppimalla kuinka lihaksesi auttavat sinua hengittämään. Palleasi, joka peittää rintakehän alaosan, auttaa sinua vetämään ilmaa keuhkoihin. Kun hengität ulos, vatsalihakset toimivat yhdessä pallean kanssa. Ja kylkiluiden väliset lihakset kylkiluiden ympärillä sallivat rintakehän laajenemisen, kun hengität.

Kuinka vahvistaa hengityslihaksiasi keuhkoahtaumatautiin

Hengitystä tukevia lihaksia voidaan vahvistaa toimimaan tehokkaammin. Saatat ajatella, että uuden hengitystavan oppiminen kuulostaa monimutkaiselta. Mutta tekniikat ovat yksinkertaisia ​​ja vaativat vähän harjoittelua Voimallinen hengitys tulee tietysti. Aina kun COPD-oireet häiritsevät toimintakykyäsi; Tiedät kuinka voittaa heidät.

Oikeat hengitysharjoitukset vaativat hengittämistä nenän kautta. Tämä on erittäin tärkeää, koska nenäkammiot auttavat suodattamaan pölyhiukkasia, jotta et ruiskuta niitä keuhkoihin suun kautta. Sinun tulee hengittää hitaasti ulos suun kautta. Kun hengität sisään, varmista, että täytät keuhkosi täyteen ja tyhjennä ne sitten kokonaan. Voit tehdä tämän yksinkertaisen voimahengityksen melkein missä tahansa.

Keuhkoahtaumatauti- ja astmaoireiden ei tarvitse estää sinua saamasta runsaasti toiminnallista liikuntaa. Jos harjoittelu laukaisee hengenahdistuksen, saatat tuntea olosi masentuneeksi, mutta tehokkaat hengitystekniikkasi auttavat sinua ylläpitämään terveellistä rutiinia ja parantamaan elämänlaatua. Keuhkoahtaumatautioireet harjoittelun aikana eivät tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa.

Harjoittelemalla hengitysharjoituksia olet paljon paremmin valmistautunut hallitsemaan onnistuneesti päivittäisiä toimintojasi. Erityiset COPD-harjoitukset hengityslihasten vahvistamiseksi ovat parhaita keuhkojen harjoittamiseksi tehokkaammin. Lihasta vahvistavat toiminnot vähentävät hengitysvaikeuksia, koska tiukka lihaskudos vaatii vähemmän happea.

COPD:n ja astman hoito ei ole vain oireiden lievitystä. Kyse ei ole vain oppimisesta elämään diagnoosisi kanssa. Kyse on hyvästä elämisestä. Harjoittelemalla erityisiä hengitysharjoituksia ja terapeuttisia harjoituksia keuhkoahtaumatautiin/astmaan, voit odottaa parannuksia energiatasoissasi, kuntoasi ja hengityskapasiteettiisi jo 2 viikossa jatkuvalla harjoittelulla.

Suzanne Andrewsin inspiroima