Kako pobijediti KOPB astmu

Kako pobijediti KOPB astmu

Što je KOPB?

Kronični bronhitis i emfizem (KOPB) ometaju protok zraka kroz pluća jer je tkivo upaljeno. KOPB se najčešće razvija zbog izloženosti toksinima kao što je dim cigarete. Astmatičari također imaju poteškoće s disanjem, no njihovi su simptomi uzrokovani alergijama ili autoimunim bolestima. Simptomi zajednički i za KOPB i za astmu uključuju zviždanje, kašalj, stezanje u prsima, prekomjernu sluz i otežano disanje (dispenija).

Živjeti bolje s KOPB-om

Dijagnoza kronične opstruktivne plućne bolesti ili astme ne znači da ne možete živjeti ispunjenim, aktivnim načinom života. Kroz fitness koji je usmjeren na poboljšanje vaših funkcionalnih sposobnosti, možete povratiti svoju sposobnost da živite ispunjenijim životom. Funkcionalna sposobnost za KOPB počinje maksimiziranjem kapaciteta pluća. Vježbe disanja stoga su temelj vašeg wellness plana.

Studija pokazuje učinke disanja na KOPB

U nedavnoj studiji, dr. Fedrica Campigotto, dr. Luca Pomidori, dr. Tara Man Amatya, dr. Luciano Bernardi i dr. Annalisa Cogo učinci dubokog, sporog trbušnog disanja na simptome KOPB-a. Pacijenti koji su prakticirali ovo snažno disanje imali su manju otežano disanje i povećani unos kisika. (“Učinkovitost i podnošljivost joga disanja kod pacijenata s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću: Pilot studija.” Časopis za kardiopulmonalnu rehabilitaciju i prevenciju, ožujak/travanj 2009.).

Postoji li lijek za KOPB?

Iako ne postoji lijek, KOPB se može liječiti, a tehnike plućne terapije mogu usporiti bolest.

Usporavanje napredovanja KOPB-a i astme počinje učenjem kako vam mišići pomažu pri disanju. Dijafragma, koja prekriva donji dio prsnog koša, pomaže vam da uvučete zrak u pluća. Kada izdišete, trbušni mišići rade zajedno s dijafragmom. A interkostalni mišići oko vaših rebara omogućuju širenje prsnog koša kada udišete.

Kako ojačati dišne ​​mišiće s KOPB-om

Mišići koji podržavaju disanje mogu se ojačati kako bi učinkovitije funkcionirali. Možda mislite da učenje novog načina disanja zvuči komplicirano. Ali tehnike su jednostavne i zahtijevaju malo vježbe Snažno disanje doći će naravno. Svaki put kada simptomi KOPB-a ometaju vašu sposobnost funkcioniranja; Znat ćete kako ih pobijediti.

Vježbe pravilnog disanja zahtijevaju da udišete kroz nos. Ovo je vrlo važno jer nosne komore pomažu filtrirati čestice prašine tako da ih ne ubrizgavate u pluća kroz usta. Trebali biste polako izdahnuti kroz usta. Dok udišete, napunite pluća do punog kapaciteta, a zatim ih potpuno ispraznite. Ovo jednostavno snažno disanje možete izvoditi gotovo bilo gdje.

Simptomi KOPB-a i astme ne moraju vas spriječiti u punom funkcionalnom vježbanju. Ako tjelovježba izazove kratak dah, možda ćete se osjećati obeshrabreno, ali vaše snažne tehnike disanja pomoći će vam u održavanju zdrave rutine i omogućiti vam bolju kvalitetu života. Ako tijekom vježbanja imate simptome KOPB-a, to ne znači da biste trebali prestati.

Vježbanjem vježbi disanja bit ćete puno bolje pripremljeni za uspješno upravljanje svakodnevnim aktivnostima. Specifične vježbe za KOPB za jačanje dišnih mišića najbolje su za treniranje pluća za učinkovitiji rad. Aktivnosti jačanja mišića smanjuju epizode otežanog disanja jer zategnuto mišićno tkivo zahtijeva manje kisika.

Liječenje KOPB-a i astme nije samo ublažavanje simptoma. Ne radi se samo o tome da naučite živjeti sa svojom dijagnozom. Radi se o dobrom životu. Vježbanjem specifičnih vježbi disanja i terapijskih vježbi za KOPB/astmu možete očekivati ​​poboljšanja u razini energije, kondiciji i kapacitetu disanja za samo 2 tjedna uz dosljednu praksu.

Nadahnuto Suzanne Andrews