Hogyan lehet legyőzni a COPD asztmát

Hogyan lehet legyőzni a COPD asztmát

Mi az a COPD?

A krónikus hörghurut és tüdőtágulat (COPD) akadályozza a levegő áramlását a tüdőn keresztül, mivel a szövet gyulladt. A COPD leggyakrabban toxinoknak, például cigarettafüstnek való kitettség következtében alakul ki. Az asztmás betegek légzési nehézségei is vannak, de tüneteiket allergia vagy autoimmun betegségek okozzák. A COPD-re és az asztmára egyaránt jellemző tünetek közé tartozik a zihálás, köhögés, mellkasi szorító érzés, túlzott nyálkahártya és légszomj (dyspenia).

Jobban élni COPD-vel

A krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy asztma diagnózisa nem jelenti azt, hogy nem élhet teljes értékű, aktív életmódot. A funkcionális képességek fejlesztésére összpontosító fitnesz révén visszanyerheti képességét egy teljesebb életre. A COPD funkcionális alkalmassága a tüdőkapacitás maximalizálásával kezdődik. Ezért a légzőgyakorlatok a wellness-terv alapja.

A tanulmány a légzés COPD-re gyakorolt ​​​​hatását mutatja

Egy közelmúltbeli tanulmányban Dr. Fedrica Campigotto, Dr. Luca Pomidori, Dr. Tara Man Amatya, Dr. Luciano Bernardi és Dr. Annalisa Cogo a mély, lassú hasi légzés hatásait a COPD tüneteire. Azoknál a betegeknél, akik ezt az erős légzést gyakorolták, kevésbé volt nehézlégzésük és megnövekedett oxigénfelvételük. ("A jóga légzés hatékonysága és tolerálhatósága krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegeknél: kísérleti tanulmány." Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 2009. március/április).

Van-e gyógymód a COPD-re?

Bár nincs gyógymód, a COPD kezelhető, és a tüdőterápiás technikák lelassíthatják a betegséget.

A COPD és az asztma progressziójának lassítása azzal kezdődik, hogy megtanulod, hogyan segítik az izmaid a légzést. A mellkas alsó részét lefedő rekeszizom segít levegőt szívni a tüdőbe. Kilégzéskor a hasizmok együtt dolgoznak a rekeszizommal. A bordaközi izmok pedig a bordáid körül lehetővé teszik, hogy a bordaív kitáguljon belégzéskor.

Hogyan erősítse meg légzőizmokat COPD-vel

A légzést támogató izmok megerősíthetők, hogy hatékonyabban működjenek. Azt gondolhatja, hogy egy új légzési mód megtanulása bonyolultnak hangzik. De a technikák egyszerűek, és egy kis gyakorlatot igényelnek Erőteljes légzés természetesen eljön. Bármikor, amikor a COPD tünetei megzavarják a működési képességét; Tudni fogod, hogyan győzheted le őket.

A helyes légzőgyakorlatokhoz az orrán keresztül kell belélegezni. Ez nagyon fontos, mert az orrkamrák segítenek kiszűrni a porrészecskéket, így Ön nem juttatja be azokat a tüdőbe a száján keresztül. Lassan kell kilélegezni a száján keresztül. Belégzéskor ügyeljen arra, hogy a tüdejét teljesen feltöltse, majd teljesen ürítse ki. Ezt az egyszerű, erőteljes légzést szinte bárhol elvégezheti.

A COPD és az asztma tüneteinek nem kell akadályozniuk abban, hogy sok funkcionális gyakorlatot végezzen. Ha a testmozgás légszomjat vált ki, akkor csüggedtnek érezheti magát, de erőteljes légzési technikái segítenek fenntartani az egészséges rutint, és jobb életminőséget biztosítanak. Ha COPD tünetei vannak edzés közben, az nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia.

A légzőgyakorlatok gyakorlásával sokkal felkészültebb lesz a mindennapi tevékenységeinek sikeres irányítására. A COPD-vel kapcsolatos speciális gyakorlatok a légzőizmok erősítésére a legjobbak a tüdő hatékonyabb működéséhez. Az izomerősítő tevékenységek csökkentik a légzési nehézségek epizódjait, mivel a feszes izomszövet kevesebb oxigént igényel.

A COPD és az asztma kezelése nem csak a tünetek enyhítését jelenti. Ez nem csak arról szól, hogy megtanulj együtt élni a diagnózisoddal. A jó életről szól. Ha speciális légzőgyakorlatokat és terápiás gyakorlatokat végez a COPD/asztma kezelésére, következetes gyakorlással akár 2 héten belül javulást várhat energiaszintjében, edzettségében és légzési kapacitásában.

Suzanne Andrews ihlette