Kā uzveikt HOPS astmu

Kā uzveikt HOPS astmu

Kas ir HOPS?

Hronisks bronhīts un emfizēma (HOPS) kavē gaisa plūsmu caur plaušām, jo ​​audi ir iekaisuši. Visbiežāk HOPS attīstās toksīnu, piemēram, cigarešu dūmu, iedarbības dēļ. Astmas pacientiem ir arī apgrūtināta elpošana, taču viņu simptomus izraisa alerģijas vai autoimūnas slimības. Simptomi, kas raksturīgi gan HOPS, gan astmai, ir sēkšana, klepus, sasprindzinājums krūtīs, pārmērīgs gļotu daudzums un elpas trūkums (dispēnija).

Labāk dzīvot ar HOPS

Hroniskas obstruktīvas plaušu slimības vai astmas diagnoze nenozīmē, ka jūs nevarat dzīvot pilnvērtīgu, aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot fitnesu, kas koncentrējas uz jūsu funkcionālo spēju uzlabošanu, jūs varat atgūt spēju dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi. Funkcionālā piemērotība HOPS sākas ar plaušu kapacitātes palielināšanu. Tāpēc elpošanas vingrinājumi ir jūsu labsajūtas plāna pamats.

Pētījums parāda elpošanas ietekmi uz HOPS

Nesenā pētījumā Dr. Fedrica Campigotto, Dr. Luca Pomidori, Dr. Tara Man Amatya, Dr. Luciano Bernardi un Dr. Annalisa Cogo par dziļas, lēnas vēdera elpošanas ietekmi uz HOPS simptomiem. Pacientiem, kuri praktizēja šo spēka elpošanu, bija mazāks elpas trūkums un palielinājās skābekļa uzņemšana. ("Jogas elpošanas efektivitāte un panesamība pacientiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību: izmēģinājuma pētījums." Kardiopulmonārās rehabilitācijas un profilakses žurnāls, 2009. gada marts/aprīlis).

Vai ir iespējams izārstēt HOPS?

Lai gan to nevar izārstēt, HOPS var ārstēt, un plaušu terapijas metodes var palēnināt slimību.

HOPS un astmas progresēšanas palēnināšana sākas, mācoties, kā muskuļi palīdz elpot. Diafragma, kas nosedz krūškurvja apakšējo zonu, palīdz ievilkt gaisu plaušās. Izelpojot, vēdera muskuļi strādā kopā ar diafragmu. Un starpribu muskuļi ap jūsu ribām ļauj ribām paplašināties, kad ieelpojat.

Kā stiprināt elpošanas muskuļus ar HOPS

Muskuļus, kas atbalsta elpošanu, var stiprināt, lai tie funkcionētu efektīvāk. Jūs varētu domāt, ka jauna elpošanas veida apguve izklausās sarežģīti. Bet metodes ir vienkāršas, un tām ir nepieciešama neliela prakse Spēka elpošana protams nāks. Jebkurā laikā, kad HOPS simptomi traucē jūsu spēju darboties; Jūs zināt, kā tos uzvarēt.

Pareizi elpošanas vingrinājumi prasa elpot caur degunu. Tas ir ļoti svarīgi, jo deguna kameras palīdz filtrēt putekļu daļiņas, lai jūs tās neinjicētu plaušās caur muti. Jums vajadzētu lēnām izelpot caur muti. Ieelpojot, noteikti piepildiet plaušas līdz pilnai ietilpībai un pēc tam tās pilnībā iztukšojiet. Šo vienkāršo elpošanu var veikt gandrīz jebkur.

HOPS un astmas simptomiem nav jāliedz jums veikt daudz funkcionālu vingrinājumu. Ja vingrinājumi izraisa elpas trūkumu, jūs varat justies mazdūšīgi, taču jūsu spēcīgās elpošanas metodes palīdzēs jums uzturēt veselīgu rutīnu un nodrošināt labāku dzīves kvalitāti. Ja treniņa laikā ir HOPS simptomi, tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc.

Praktizējot elpošanas vingrinājumus, jūs būsiet daudz labāk sagatavots, lai veiksmīgi vadītu savas ikdienas aktivitātes. Īpaši vingrinājumi HOPS ārstēšanai, lai stiprinātu elpošanas muskuļus, ir vislabākie, lai trenētu plaušas, lai tās strādātu efektīvāk. Muskuļus stiprinošas aktivitātes samazina apgrūtinātu elpošanu epizodes, jo saspringtiem muskuļu audiem ir nepieciešams mazāk skābekļa.

HOPS un astmas ārstēšana nav tikai simptomu mazināšana. Tas nav tikai mācīšanās dzīvot ar savu diagnozi. Tas ir par labu dzīvošanu. Praktizējot īpašus elpošanas vingrinājumus un ārstnieciskos vingrinājumus HOPS/astmas ārstēšanai, jūs varat sagaidīt enerģijas līmeņa, fiziskās sagatavotības un elpošanas kapacitātes uzlabošanos jau 2 nedēļu laikā, veicot konsekventu praksi.

Iedvesmojoties no Sūzenas Endrjūsas