Hoe COPD-astma te verslaan

Hoe COPD-astma te verslaan

Wat is COPD?

Chronische bronchitis en emfyseem (COPD) belemmeren de luchtstroom door de longen omdat het weefsel ontstoken is. Meestal ontstaat COPD als gevolg van blootstelling aan gifstoffen zoals sigarettenrook. Astmapatiënten hebben ook moeite met ademhalen, maar hun symptomen worden veroorzaakt door allergieën of auto-immuunziekten. Symptomen die zowel bij COPD als bij astma voorkomen, zijn piepende ademhaling, hoesten, beklemmend gevoel op de borst, overmatig slijm en kortademigheid (dyspenie).

Beter leven met COPD

Een diagnose van chronische obstructieve longziekte of astma betekent niet dat u geen bevredigende, actieve levensstijl kunt leiden. Door middel van fitness die zich richt op het verbeteren van uw functionele vaardigheden, kunt u uw vermogen om een ​​meer vervullend leven te leiden, terugwinnen. Functionele fitheid voor COPD begint met het maximaliseren van uw longcapaciteit. Ademhalingsoefeningen vormen daarom de basis van uw wellnessplan.

Onderzoek toont effecten van ademhaling op COPD aan

In een recent onderzoek hebben Dr. Fedrica Campigotto, Dr. Luca Pomidori, Dr. Tara Man Amatya, Dr. Luciano Bernardi en Dr. Annalisa Cogo de effecten van diepe, langzame buikademhaling op COPD-symptomen onderzocht. Patiënten die deze krachtige ademhaling beoefenden, hadden minder kortademigheid en een verhoogde zuurstofopname. (“Werkzaamheid en verdraagbaarheid van yoga-ademhaling bij patiënten met chronische obstructieve longziekte: een pilotstudie.” Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, maart/april 2009).

Bestaat er een geneesmiddel voor COPD?

Hoewel er geen genezing bestaat, kan COPD worden behandeld en kunnen longtherapietechnieken de ziekte vertragen.

Het vertragen van de progressie van COPD en astma begint met het leren hoe uw spieren u helpen ademen. Uw middenrif, dat het onderste gedeelte van de borst bedekt, helpt u lucht in uw longen te zuigen. Wanneer je uitademt, werken je buikspieren samen met je middenrif. En de tussenribspieren rond uw ribben zorgen ervoor dat de ribbenkast uitzet als u inademt.

Hoe u uw ademhalingsspieren kunt versterken bij COPD

Spieren die de ademhaling ondersteunen, kunnen worden versterkt om effectiever te functioneren. Je zou kunnen denken dat het leren van een nieuwe manier van ademen ingewikkeld klinkt. Maar de technieken zijn eenvoudig en vereisen een beetje oefening Krachtige ademhaling komt natuurlijk wel. Elke keer dat COPD-symptomen uw vermogen om te functioneren onderbreken; Je zult weten hoe je ze kunt verslaan.

Voor correcte ademhalingsoefeningen moet u door uw neus inademen. Dit is erg belangrijk omdat de neuskamers helpen bij het filteren van stofdeeltjes, zodat u ze niet via uw mond in uw longen injecteert. U moet langzaam door uw mond uitademen. Zorg ervoor dat u tijdens het inademen uw longen volledig vult en vervolgens volledig leegmaakt. Je kunt deze eenvoudige krachtademhaling bijna overal doen.

COPD- en astmasymptomen hoeven u er niet van te weerhouden voldoende functionele lichaamsbeweging te krijgen. Als inspanning kortademigheid veroorzaakt, voelt u zich misschien ontmoedigd, maar uw krachtige ademhalingstechnieken zullen u helpen een gezonde routine te behouden en u een betere levenskwaliteit te geven. Het hebben van COPD-symptomen tijdens het sporten betekent niet dat u moet stoppen.

Door ademhalingsoefeningen te doen, bent u veel beter voorbereid op het succesvol beheren van uw dagelijkse activiteiten. Specifieke oefeningen voor COPD om uw ademhalingsspieren te versterken zijn het beste om uw longen te trainen om effectiever te werken. Spierversterkende activiteiten verminderen episoden van ademhalingsmoeilijkheden omdat strak spierweefsel minder zuurstof nodig heeft.

De behandeling van COPD en astma gaat niet alleen over het verlichten van de symptomen. Het gaat niet alleen om het leren leven met uw diagnose. Het gaat om goed leven. Door specifieke ademhalingsoefeningen en therapeutische oefeningen voor COPD/Astma te beoefenen, kunt u bij consequente oefening binnen slechts 2 weken verbeteringen verwachten in uw energieniveau, conditie en ademhalingscapaciteit.

Geïnspireerd door Suzanne Andrews