Hvordan slå KOLS astma

Hvordan slå KOLS astma

Hva er KOLS?

Kronisk bronkitt og emfysem (KOLS) hindrer luftstrømmen gjennom lungene fordi vevet er betent. Oftest utvikler KOLS på grunn av eksponering for giftstoffer som sigarettrøyk. Astmapasienter har også pustevansker, men symptomene deres er forårsaket av allergier eller autoimmune sykdommer. Symptomer som er vanlige for både KOLS og astma inkluderer hvesing, hoste, tetthet i brystet, overdreven slim og kortpustethet (dyspeni).

Å leve bedre med KOLS

En diagnose av kronisk obstruktiv lungesykdom eller astma betyr ikke at du ikke kan leve en tilfredsstillende, aktiv livsstil. Gjennom fitness som fokuserer på å forbedre dine funksjonelle evner, kan du gjenvinne din evne til å leve et mer tilfredsstillende liv. Funksjonell kondisjon for KOLS starter med å maksimere lungekapasiteten din. Pusteøvelser er derfor grunnlaget for din velværeplan.

Studie viser effekter av å puste på KOLS

I en fersk studie, Dr. Fedrica Campigotto, Dr. Luca Pomidori, Dr. Tara Man Amatya, Dr. Luciano Bernardi og Dr. Annalisa Cogo effektene av dyp, langsom abdominal pusting på KOLS-symptomer. Pasienter som praktiserte denne kraftpusten hadde mindre kortpustethet og økt oksygenopptak. ("Efficacy and Tolerability of Yoga Breathing in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A Pilot Study." Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, mars/april 2009).

Finnes det en kur mot KOLS?

Selv om det ikke finnes noen kur, kan KOLS behandles og lungeterapiteknikker kan bremse sykdommen.

Å bremse progresjonen av KOLS og astma starter med å lære hvordan musklene dine hjelper deg å puste. Diafragmaen din, som dekker det nedre brystområdet, hjelper deg med å trekke luft inn i lungene. Når du puster ut, jobber magemusklene sammen med mellomgulvet. Og de interkostale musklene rundt ribbeina lar brystkassen utvide seg når du inhalerer.

Hvordan styrke åndedrettsmuskulaturen med KOLS

Muskler som støtter pusten kan styrkes for å fungere mer effektivt. Du tror kanskje at det høres komplisert ut å lære en ny måte å puste på. Men teknikkene er enkle og krever litt øvelse Kraft pusting kommer selvfølgelig. Hver gang KOLS-symptomer avbryter din evne til å fungere; Du vil vite hvordan du kan beseire dem.

Korrekte pusteøvelser krever at du puster inn gjennom nesen. Dette er veldig viktig fordi nesekamrene hjelper til med å filtrere støvpartikler slik at du ikke sprøyter dem inn i lungene gjennom munnen. Du bør puste sakte ut gjennom munnen. Mens du inhalerer, sørg for å fylle lungene til full kapasitet og deretter tømme dem helt. Du kan gjøre denne enkle kraftpusten nesten hvor som helst.

KOLS og astmasymptomer trenger ikke å hindre deg i å få mye funksjonell trening. Hvis trening utløser kortpustethet, kan du føle deg motløs, men dine kraftige pusteteknikker vil hjelpe deg å opprettholde en sunn rutine og gi deg bedre livskvalitet. Å ha KOLS-symptomer mens du trener betyr ikke at du bør slutte.

Ved å trene pusteøvelser, vil du være mye bedre forberedt til å lykkes med å administrere dine daglige aktiviteter. Spesifikke øvelser for KOLS for å styrke åndedrettsmusklene dine er best for å trene lungene til å jobbe mer effektivt. Muskelstyrkende aktiviteter reduserer episoder med pustevansker fordi stramt muskelvev krever mindre oksygen.

Behandling av KOLS og astma handler ikke bare om å lindre symptomer. Det handler ikke bare om å lære å leve med diagnosen din. Det handler om å leve godt. Ved å praktisere spesifikke pusteøvelser og terapeutiske øvelser for KOLS/Astma, kan du forvente forbedringer i energinivået, kondisjonen og pustekapasiteten på så lite som 2 uker med konsekvent praksis.

Inspirert av Suzanne Andrews