Jak pokonać astmę POChP

Jak pokonać astmę POChP

Co to jest POChP?

Przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedma płuc (POChP) utrudnia przepływ powietrza przez płuca z powodu stanu zapalnego tkanki. Najczęściej POChP rozwija się w wyniku narażenia na toksyny, takie jak dym papierosowy. Pacjenci z astmą również mają trudności z oddychaniem, jednak ich objawy wynikają z alergii lub chorób autoimmunologicznych. Objawy wspólne zarówno dla POChP, jak i astmy obejmują świszczący oddech, kaszel, ucisk w klatce piersiowej, nadmiar śluzu i duszność (dyspenia).

Lepsze życie z POChP

Rozpoznanie przewlekłej obturacyjnej choroby płuc lub astmy nie oznacza, że ​​nie możesz prowadzić satysfakcjonującego, aktywnego trybu życia. Dzięki fitnessowi skupiającemu się na poprawie zdolności funkcjonalnych możesz odzyskać zdolność do prowadzenia bardziej satysfakcjonującego życia. Sprawność funkcjonalna w przypadku POChP zaczyna się od maksymalizacji pojemności płuc. Dlatego ćwiczenia oddechowe stanowią podstawę Twojego planu odnowy biologicznej.

Badanie pokazuje wpływ oddychania na POChP

W niedawnym badaniu dr Fedrica Campigotto, dr Luca Pomidori, dr Tara Man Amatya, dr Luciano Bernardi i dr Annalisa Cogo wykazali wpływ głębokiego, powolnego oddychania przez brzuch na objawy POChP. Pacjenci, którzy ćwiczyli to oddychanie energetyczne, mieli mniejszą duszność i większy pobór tlenu. („Skuteczność i tolerancja oddychania jogą u pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc: badanie pilotażowe.” Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, marzec/kwiecień 2009).

Czy istnieje lekarstwo na POChP?

Chociaż nie ma lekarstwa, POChP można leczyć, a techniki terapii płucnej mogą spowolnić chorobę.

Spowolnienie postępu POChP i astmy zaczyna się od nauczenia się, w jaki sposób mięśnie pomagają oddychać. Przepona, która zakrywa dolną część klatki piersiowej, pomaga w wciąganiu powietrza do płuc. Podczas wydechu mięśnie brzucha współpracują z przeponą. A mięśnie międzyżebrowe wokół żeber pozwalają klatce piersiowej rozszerzać się podczas wdechu.

Jak wzmocnić mięśnie oddechowe przy POChP

Mięśnie wspierające oddychanie można wzmocnić, aby działały efektywniej. Możesz pomyśleć, że nauczenie się nowego sposobu oddychania wydaje się skomplikowane. Ale techniki są proste i wymagają trochę praktyki Moc oddychania przyjdzie oczywiście. Za każdym razem, gdy objawy POChP zakłócają Twoją zdolność do funkcjonowania; Będziesz wiedział jak ich pokonać.

Prawidłowe ćwiczenia oddechowe wymagają wdychania powietrza przez nos. Jest to bardzo ważne, ponieważ komory nosowe pomagają filtrować cząsteczki kurzu, dzięki czemu nie wstrzykuje się ich do płuc przez usta. Powinieneś powoli wypuszczać powietrze przez usta. Podczas wdechu pamiętaj, aby napełnić płuca do pełna, a następnie całkowicie je opróżnić. Możesz wykonać to proste oddychanie energetyczne niemal wszędzie.

Objawy POChP i astmy nie muszą powstrzymywać Cię od wykonywania dużej ilości ćwiczeń funkcjonalnych. Jeśli ćwiczenia powodują duszność, możesz czuć się zniechęcony, ale Twoje skuteczne techniki oddychania pomogą Ci utrzymać zdrową rutynę i zapewnią lepszą jakość życia. Objawy POChP podczas ćwiczeń nie oznaczają, że należy je przerwać.

Wykonując ćwiczenia oddechowe, będziesz znacznie lepiej przygotowany do skutecznego radzenia sobie z codziennymi czynnościami. Specjalne ćwiczenia na POChP, mające na celu wzmocnienie mięśni oddechowych, najlepiej nadają się do treningu płuc, aby działały efektywniej. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie zmniejszają epizody trudności w oddychaniu, ponieważ napięta tkanka mięśniowa wymaga mniej tlenu.

Leczenie POChP i astmy nie polega wyłącznie na łagodzeniu objawów. Nie chodzi tylko o to, by nauczyć się żyć ze swoją diagnozą. Chodzi o to, żeby dobrze żyć. Wykonując określone ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia terapeutyczne w przypadku POChP/astmy, przy konsekwentnej praktyce możesz spodziewać się poprawy poziomu energii, sprawności i wydajności oddechowej już po 2 tygodniach.

Zainspirowany Suzanne Andrews