Cum să învingi astmul BPOC

Cum să învingi astmul BPOC

Ce este BPOC?

Bronșita și emfizemul cronic (BPOC) obstrucționează fluxul de aer prin plămâni, deoarece țesutul este inflamat. Cel mai frecvent, BPOC se dezvoltă din cauza expunerii la toxine precum fumul de țigară. Pacienții cu astm bronșic au și dificultăți de respirație, dar simptomele lor sunt cauzate de alergii sau boli autoimune. Simptomele comune atât pentru BPOC, cât și pentru astm bronșic includ respirație șuierătoare, tuse, constricție în piept, mucus excesiv și dificultăți de respirație (dispenie).

Traieste mai bine cu BPOC

Un diagnostic de boală pulmonară obstructivă cronică sau astm bronșic nu înseamnă că nu poți trăi un stil de viață împlinit și activ. Prin fitness care se concentrează pe îmbunătățirea abilităților tale funcționale, îți poți recâștiga capacitatea de a trăi o viață mai împlinită. Fitnessul funcțional pentru BPOC începe cu maximizarea capacității pulmonare. Exercițiile de respirație sunt, prin urmare, baza planului tău de sănătate.

Studiul arată efectele respirației asupra BPOC

Într-un studiu recent, Dr. Fedrica Campigotto, Dr. Luca Pomidori, Dr. Tara Man Amatya, Dr. Luciano Bernardi și Dr. Annalisa Cogo efectele respirației abdominale profunde și lente asupra simptomelor BPOC. Pacienții care au practicat această respirație puternică au avut mai puțină dificultăți de respirație și un consum crescut de oxigen. („Eficacitatea și tolerabilitatea respirației yoga la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică: un studiu pilot.” Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, martie/aprilie 2009).

Există un remediu pentru BPOC?

Deși nu există nici un tratament, BPOC poate fi tratată, iar tehnicile de terapie pulmonară pot încetini boala.

Încetinirea progresiei BPOC și a astmului începe cu a învăța cum mușchii vă ajută să respirați. Diafragma ta, care acoperă zona inferioară a pieptului, te ajută să atragi aer în plămâni. Când expirați, mușchii abdominali lucrează împreună cu diafragma. Iar mușchii intercostali din jurul coastelor tale permit cutiei toracice să se extindă atunci când inhalezi.

Cum să vă întăriți mușchii respiratori cu BPOC

Mușchii care susțin respirația pot fi întăriți pentru a funcționa mai eficient. Ai putea crede că învățarea unui nou mod de a respira sună complicat. Dar tehnicile sunt simple și necesită puțină practică Respirație puternică va veni desigur. De fiecare dată când simptomele BPOC vă întrerup capacitatea de a funcționa; Vei ști cum să-i învingi.

Exercițiile corecte de respirație necesită să inspirați pe nas. Acest lucru este foarte important deoarece camerele nazale ajută la filtrarea particulelor de praf, astfel încât să nu le injectați în plămâni prin gură. Ar trebui să expirați încet pe gură. Pe măsură ce inhalați, asigurați-vă că vă umpleți plămânii la capacitate maximă și apoi goliți-i complet. Puteți face această simplă putere de respirație aproape oriunde.

BPOC și simptomele astmului bronșic nu trebuie să vă împiedice să faceți o mulțime de exerciții funcționale. Dacă exercițiile fizice declanșează dificultăți de respirație, s-ar putea să te simți descurajat, dar tehnicile tale puternice de respirație te vor ajuta să menții o rutină sănătoasă și să-ți ofere o calitate mai bună a vieții. A avea simptome de BPOC în timpul exercițiilor fizice nu înseamnă că ar trebui să te oprești.

Practicând exerciții de respirație, vei fi mult mai bine pregătit pentru a-ți gestiona cu succes activitățile din viața de zi cu zi. Exercițiile specifice pentru BPOC pentru a vă întări mușchii respiratori sunt cele mai bune pentru a vă antrena plămânii să funcționeze mai eficient. Activitățile de întărire musculară reduc episoadele de dificultăți de respirație deoarece țesutul muscular strâns necesită mai puțin oxigen.

Tratarea BPOC și astmul bronșic nu înseamnă doar ameliorarea simptomelor. Nu este vorba doar despre a învăța să trăiești cu diagnosticul tău. Este vorba de a trăi bine. Practicând exerciții de respirație specifice și exerciții terapeutice pentru BPOC/Astm, vă puteți aștepta la îmbunătățiri ale nivelului de energie, fitness și capacitatea de respirație în cel puțin 2 săptămâni, cu o practică constantă.

Inspirat de Suzanne Andrews