Ako poraziť astmu CHOCHP

Ako poraziť astmu CHOCHP

Čo je CHOCHP?

Chronická bronchitída a emfyzém (CHOCHP) bráni prúdeniu vzduchu cez pľúca, pretože tkanivo je zapálené. Najčastejšie sa CHOCHP vyvíja v dôsledku vystavenia toxínom, ako je cigaretový dym. Pacienti s astmou majú tiež ťažkosti s dýchaním, no ich príznaky spôsobujú alergie alebo autoimunitné ochorenia. Symptómy spoločné pre CHOCHP aj astmu zahŕňajú sipot, kašeľ, tlak na hrudníku, nadmerný hlien a dýchavičnosť (dyspénia).

Lepší život s CHOCHP

Diagnóza chronickej obštrukčnej choroby pľúc alebo astmy neznamená, že nemôžete viesť plnohodnotný a aktívny životný štýl. Prostredníctvom fitness, ktoré sa zameriava na zlepšenie vašich funkčných schopností, môžete znovu získať svoju schopnosť žiť plnohodnotnejší život. Funkčná zdatnosť pre CHOCHP začína maximalizáciou kapacity pľúc. Dychové cvičenia sú preto základom vášho wellness plánu.

Štúdia ukazuje účinky dýchania na CHOCHP

V nedávnej štúdii Dr. Fedrica Campigotto, Dr. Luca Pomidori, Dr. Tara Man Amatya, Dr. Luciano Bernardi a Dr. Annalisa Cogo o účinkoch hlbokého, pomalého brušného dýchania na symptómy CHOCHP. Pacienti, ktorí praktizovali toto silové dýchanie, mali menšiu dýchavičnosť a zvýšený príjem kyslíka. („Účinnosť a znášanlivosť jogového dýchania u pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc: Pilotná štúdia.“ Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, marec/apríl 2009).

Existuje liek na CHOCHP?

Hoci neexistuje žiadna liečba, CHOCHP sa dá liečiť a techniky pľúcnej terapie môžu ochorenie spomaliť.

Spomalenie progresie CHOCHP a astmy začína učením sa, ako vám svaly pomáhajú dýchať. Vaša bránica, ktorá pokrýva spodnú časť hrudníka, vám pomáha nasávať vzduch do pľúc. Pri výdychu spolupracujú brušné svaly s bránicou. A medzirebrové svaly okolo vašich rebier umožňujú, aby sa hrudný kôš roztiahol, keď sa nadýchnete.

Ako posilniť dýchacie svaly s CHOCHP

Svaly, ktoré podporujú dýchanie, môžu byť posilnené, aby fungovali efektívnejšie. Možno si myslíte, že naučiť sa nový spôsob dýchania znie komplikovane. Ale techniky sú jednoduché a vyžadujú si trochu praxe Silové dýchanie príde samozrejme. Kedykoľvek príznaky CHOCHP prerušia vašu schopnosť fungovať; Budete vedieť, ako ich poraziť.

Správne dychové cvičenia vyžadujú, aby ste sa nadýchli nosom. To je veľmi dôležité, pretože nosové komôrky pomáhajú filtrovať prachové častice, takže si ich nevstreknete do pľúc ústami. Mali by ste pomaly vydychovať ústami. Pri nádychu dbajte na to, aby ste pľúca naplnili do plnej kapacity a potom ich úplne vyprázdnite. Tento jednoduchý výkon dýchania môžete robiť takmer kdekoľvek.

Symptómy CHOCHP a astmy vám nemusia brániť v dostatočnom funkčnom cvičení. Ak cvičenie spúšťa dýchavičnosť, môžete sa cítiť odradení, ale vaše výkonné dýchacie techniky vám pomôžu udržať si zdravú rutinu a poskytnú vám lepšiu kvalitu života. Príznaky CHOCHP počas cvičenia neznamená, že by ste mali prestať.

Cvičením dychových cvičení budete oveľa lepšie pripravení úspešne zvládať svoje aktivity každodenného života. Špecifické cvičenia pre CHOCHP na posilnenie dýchacích svalov sú najlepšie na trénovanie pľúc, aby fungovali efektívnejšie. Činnosti na posilnenie svalov znižujú epizódy ťažkostí s dýchaním, pretože tesné svalové tkanivo vyžaduje menej kyslíka.

Liečba CHOCHP a astmy nie je len o zmiernení symptómov. Nejde len o to naučiť sa žiť so svojou diagnózou. Ide o to žiť dobre. Cvičením špecifických dychových cvičení a terapeutických cvičení na CHOCHP/astmu môžete pri dôslednom cvičení očakávať zlepšenie úrovne energie, kondície a dýchacej kapacity už za 2 týždne.

Inšpirované Suzanne Andrewsovou