Kako premagati astmo s KOPB

Kako premagati astmo s KOPB

Kaj je KOPB?

Kronični bronhitis in emfizem (KOPB) ovirata pretok zraka skozi pljuča, ker je tkivo vneto. Najpogosteje se KOPB razvije zaradi izpostavljenosti toksinom, kot je cigaretni dim. Težko dihajo tudi bolniki z astmo, vendar so njihovi simptomi posledica alergij ali avtoimunskih bolezni. Simptomi, ki so skupni tako KOPB kot astmi, vključujejo piskajoče dihanje, kašelj, tiščanje v prsih, prekomerno sluz in težko dihanje (dispenija).

Boljše življenje s KOPB

Diagnoza kronične obstruktivne pljučne bolezni ali astme ne pomeni, da ne morete živeti izpolnjujočega, aktivnega življenjskega sloga. S fitnesom, ki se osredotoča na izboljšanje vaših funkcionalnih sposobnosti, si lahko povrnete sposobnost živeti bolj izpolnjeno življenje. Funkcionalna sposobnost za KOPB se začne z maksimiranjem pljučne zmogljivosti. Dihalne vaje so torej temelj vašega wellness načrta.

Študija kaže učinke dihanja na KOPB

V nedavni študiji so dr. Fedrica Campigotto, dr. Luca Pomidori, dr. Tara Man Amatya, dr. Luciano Bernardi in dr. Annalisa Cogo ocenili učinke globokega, počasnega trebušnega dihanja na simptome KOPB. Bolniki, ki so izvajali to močno dihanje, so imeli manjšo kratko sapo in povečan vnos kisika. (»Učinkovitost in prenašanje joga dihanja pri bolnikih s kronično obstruktivno pljučno boleznijo: Pilotna študija.« Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, marec/april 2009).

Ali obstaja zdravilo za KOPB?

Čeprav ni zdravila, je KOPB mogoče zdraviti, tehnike pljučne terapije pa lahko upočasnijo bolezen.

Upočasnitev napredovanja KOPB in astme se začne z učenjem, kako vam mišice pomagajo pri dihanju. Diafragma, ki pokriva spodnji del prsnega koša, vam pomaga črpati zrak v pljuča. Ko izdihnete, trebušne mišice delujejo skupaj z diafragmo. In medrebrne mišice okoli vaših reber omogočajo, da se prsni koš razširi, ko vdihnete.

Kako okrepiti dihalne mišice s KOPB

Mišice, ki podpirajo dihanje, je mogoče okrepiti za učinkovitejše delovanje. Morda mislite, da se učenje novega načina dihanja sliši zapleteno. Vendar so tehnike preproste in zahtevajo malo vaje Močno dihanje pride seveda. Kadarkoli simptomi KOPB prekinejo vašo sposobnost delovanja; Vedel boš, kako jih premagati.

Pravilne dihalne vaje zahtevajo, da vdihnete skozi nos. To je zelo pomembno, ker nosne komore pomagajo filtrirati prašne delce, tako da jih ne vbrizgate v pljuča skozi usta. Počasi morate izdihniti skozi usta. Med vdihom se prepričajte, da napolnite pljuča do polne kapacitete in jih nato popolnoma izpraznite. To preprosto močno dihanje lahko izvajate skoraj povsod.

Ni nujno, da vam simptomi KOPB in astme preprečujejo veliko funkcionalne vadbe. Če vadba povzroči težko dihanje, se lahko počutite malodušni, vendar vam bodo vaše zmogljive dihalne tehnike pomagale ohraniti zdravo rutino in vam omogočile boljšo kakovost življenja. Če imate med vadbo simptome KOPB, to ne pomeni, da bi morali prenehati.

Z izvajanjem dihalnih vaj boste veliko bolje pripravljeni na uspešno obvladovanje vsakodnevnih življenjskih dejavnosti. Posebne vaje za KOPB za krepitev dihalnih mišic so najboljše za usposabljanje pljuč za učinkovitejše delovanje. Dejavnosti za krepitev mišic zmanjšajo epizode težkega dihanja, ker napeto mišično tkivo potrebuje manj kisika.

Zdravljenje KOPB in astme ni le lajšanje simptomov. Ne gre samo za to, da se naučite živeti s svojo diagnozo. Gre za dobro življenje. Z izvajanjem posebnih dihalnih vaj in terapevtskih vaj za KOPB/astmo lahko z dosledno vadbo pričakujete izboljšanje ravni energije, telesne pripravljenosti in dihalne zmogljivosti že v 2 tednih.

Navdih Suzanne Andrews