Hur man slår KOL-astma

Hur man slår KOL-astma

Vad är KOL?

Kronisk bronkit och emfysem (KOL) hindrar luftflödet genom lungorna eftersom vävnaden är inflammerad. Det vanligaste är att KOL utvecklas på grund av exponering för gifter som cigarettrök. Astmapatienter har också svårt att andas, men deras symtom orsakas av allergier eller autoimmuna sjukdomar. Symtom som är vanliga för både KOL och astma inkluderar väsande andning, hosta, tryck över bröstet, överdrivet slem och andnöd (dyspeni).

Att leva bättre med KOL

En diagnos av kronisk obstruktiv lungsjukdom eller astma betyder inte att du inte kan leva en tillfredsställande, aktiv livsstil. Genom fitness som fokuserar på att förbättra dina funktionella förmågor kan du återfå din förmåga att leva ett mer tillfredsställande liv. Funktionell kondition för KOL börjar med att maximera din lungkapacitet. Andningsövningar är därför grunden i din friskvårdsplan.

Studie visar effekter av andning på KOL

I en nyligen genomförd studie visade Dr Fedrica Campigotto, Dr Luca Pomidori, Dr Tara Man Amatya, Dr Luciano Bernardi och Dr Annalisa Cogo effekterna av djup, långsam bukandning på KOL-symptom. Patienter som praktiserade denna kraftandning hade mindre andnöd och ökad syreupptagningsförmåga. ("Efficacy and Tolerability of Yoga Breathing in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A Pilot Study." Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, mars/april 2009).

Finns det ett botemedel mot KOL?

Även om det inte finns något botemedel kan KOL behandlas och lungterapitekniker kan bromsa sjukdomen.

Att bromsa utvecklingen av KOL och astma börjar med att lära sig hur dina muskler hjälper dig att andas. Ditt diafragma, som täcker det nedre bröstområdet, hjälper dig att dra in luft i lungorna. När du andas ut samarbetar dina magmuskler med ditt diafragma. Och de interkostala musklerna runt dina revben låter bröstkorgen expandera när du andas in.

Hur du stärker dina andningsmuskler med KOL

Muskler som stödjer andningen kan stärkas för att fungera mer effektivt. Du kanske tycker att det låter komplicerat att lära sig ett nytt sätt att andas. Men teknikerna är enkla och kräver lite övning Kraftig andning kommer såklart. Varje gång KOL-symptom avbryter din förmåga att fungera; Du kommer att veta hur du ska besegra dem.

Korrekta andningsövningar kräver att du andas in genom näsan. Detta är mycket viktigt eftersom näskamrarna hjälper till att filtrera dammpartiklar så att du inte injicerar dem i lungorna genom munnen. Du bör andas ut långsamt genom munnen. När du andas in, se till att fylla dina lungor till full kapacitet och sedan tömma dem helt. Du kan göra denna enkla kraftandning nästan var som helst.

KOL och astmasymtom behöver inte hindra dig från att få mycket funktionell träning. Om träning utlöser andnöd kan du känna dig avskräckt, men dina kraftfulla andningstekniker hjälper dig att upprätthålla en hälsosam rutin och ge dig en bättre livskvalitet. Att ha KOL-symtom när du tränar betyder inte att du ska sluta.

Genom att träna andningsövningar kommer du att vara mycket bättre förberedd för att framgångsrikt hantera dina dagliga aktiviteter. Specifika övningar för KOL för att stärka dina andningsmuskler är bäst för att träna dina lungor för att arbeta mer effektivt. Muskelstärkande aktiviteter minskar episoder av andningssvårigheter eftersom stram muskelvävnad kräver mindre syre.

Att behandla KOL och astma handlar inte bara om att lindra symtomen. Det handlar inte bara om att lära sig leva med sin diagnos. Det handlar om att leva bra. Genom att träna specifika andningsövningar och terapeutiska övningar för KOL/Astma kan du förvänta dig förbättringar i dina energinivåer, kondition och andningskapacitet på så lite som 2 veckor med konsekvent träning.

Inspirerad av Suzanne Andrews