Suche
Mein Konto
هل الذعر يعمل بعيدا؟
برنامج Panic Away هو برنامج علاجي معروف للمساعدة الذاتية تم تطويره بواسطة Barry McDonagh. لقد قام في الأصل بوضع البرنامج معًا أثناء دراسته. ولكن هل البرنامج يعمل فعلا؟ سألت نفسي نفس السؤال منذ حوالي عامين. البرنامج مثير للجدل تمامًا لأنه يتحدى المعتقدات الراسخة ويقلبها رأسًا على عقب. على سبيل المثال، يعتقد العديد من الخبراء أن أفضل طريقة لمنع نوبة الذعر أو القلق هي الحفاظ على هدوء الشخص وعدم التسبب في مزيد من التوتر لهذا الشخص أكثر مما يعاني منه بالفعل. هذه ليست عقلية الذعر بعيدا! لمن يستهدف...؟
هل الذعر يعمل بعيدا؟
برنامج Panic Away هو برنامج علاجي معروف للمساعدة الذاتية تم تطويره بواسطة Barry McDonagh. لقد قام في الأصل بوضع البرنامج معًا أثناء دراسته.
ولكن هل البرنامج يعمل فعلا؟ سألت نفسي نفس السؤال منذ حوالي عامين.
البرنامج مثير للجدل تمامًا لأنه يتحدى المعتقدات الراسخة ويقلبها رأسًا على عقب.
على سبيل المثال، يعتقد العديد من الخبراء أن أفضل طريقة لمنع نوبة الذعر أو القلق هي الحفاظ على هدوء الشخص وعدم التسبب في مزيد من التوتر لهذا الشخص أكثر مما يعاني منه بالفعل. هذه ليست عقلية الذعر بعيدا!
من هو برنامج العلاج Panic Away؟
يستخدم في المقام الأول لعلاج اضطرابات الهلع والقلق. يمكن أن يكون سببها عدد من العوامل، من الرهاب إلى الخوف من الوضع الاجتماعي. نحن مخلوقات معقدة ونتفاعل مع بيئتنا بطرق مختلفة. يمكن لحدث عادي إلى حد ما بالنسبة لشخص ما أن يكون مناسبة مرهقة للغاية لشخص آخر.
ما الذي يجعلها مختلفة جدا؟
نهجهم بسيط للغاية، ولكن في نفس الوقت جذري للغاية.
وهم يعتقدون أنه من خلال تحفيز الجسم لتجربة المزيد من التوتر (وإن كان ذلك بطريقة خاضعة للرقابة)، سيبدأ الجسم في النهاية في التفاعل والتفاعل بشكل مختلف عندما تنشأ مواقف مرهقة حقيقية. بمعنى آخر، يتم تشجيع الشخص على الشعور بمزيد من التوتر أثناء عملية العلاج!
عندما يشعر الجسم بالتوتر، فإنه يفرز الأدرينالين، والذي بدوره يجعل القلب ينبض بشكل أسرع. وبمجرد استنفاد هذا الأدرينالين، ينتقل الجسم بشكل طبيعي إلى مرحلة الاسترخاء حيث يهدأ الهجوم.
من خلال سلسلة من التمارين، يكون الشخص قادرًا على التعرف على ردود أفعاله والتحكم فيها تجاه مجموعة من المواقف العصيبة. وهذا يخلق ثقة جديدة فيهم ويسمح لهم في نهاية المطاف ليس فقط بتخفيف الأعراض ولكن أيضًا بإزالتها من حياتهم إلى الأبد. تتعلم بشكل فعال أن هذه الهجمات ليست ضارة بطبيعتها وأنه يمكن هزيمتها.
هل هذا مناسب لك؟
جوابي هو أن ذلك يعتمد. لقد نجح بالتأكيد بالنسبة لي وعالج اضطرابات القلق التي أعاني منها. لكنني شخص بصري للغاية وأحتاج إلى تمارين عملية يمكنني اتباعها حتى تكون فعالة.
قد يستفيد البعض من استخدام كتب المساعدة الذاتية، بينما قد يستجيب البعض الآخر بشكل أفضل للعلاج الفردي أو حتى العلاج بالتنويم المغناطيسي.
ومن المفيد أيضًا مراجعة طبيبك لمعرفة ما إذا كانت العوامل الكيميائية أو الهرمونية تسبب الأعراض أو تؤدي إلى تفاقمها.
مهما كان قرارك، فقد حان الوقت لإعلان الحرب على حالتك!
أتمنى لكم كل التوفيق،
بيث
مستوحاة من بيث أوكونور