Ο πανικός εξαφανίζεται;

Ο πανικός εξαφανίζεται;

Το πρόγραμμα Panic Away είναι ένα πολύ γνωστό πρόγραμμα θεραπείας αυτοβοήθειας που αναπτύχθηκε από τον Barry McDonagh. Αρχικά συνέταξε το πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των σπουδών του.

Αλλά το πρόγραμμα λειτουργεί πραγματικά; Την ίδια ερώτηση έκανα στον εαυτό μου πριν από περίπου 2 χρόνια.

Το πρόγραμμα είναι αρκετά αμφιλεγόμενο καθώς αμφισβητεί τις σταθερές πεποιθήσεις και τις ανατρέπει αποτελεσματικά.

Για παράδειγμα, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε μια κρίση πανικού ή άγχους είναι να διατηρήσετε το θέμα ήρεμο και να μην προκαλέσετε σε αυτό το άτομο περισσότερο άγχος από αυτό που ήδη βιώνει. Αυτή δεν είναι η νοοτροπία του Panic Away!

Σε ποιους απευθύνεται το πρόγραμμα θεραπείας Panic Away;

Χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία διαταραχών πανικού και άγχους. Αυτά μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, από φοβία έως φόβο για μια κοινωνική κατάσταση. Είμαστε πολύπλοκα πλάσματα και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας με διαφορετικούς τρόπους. Ένα αρκετά εγκόσμιο γεγονός για ένα άτομο μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αγχωτική περίσταση για ένα άλλο.

Τι το κάνει τόσο διαφορετικό;

Η προσέγγισή τους είναι αρκετά απλή, αλλά ταυτόχρονα αρκετά ριζοσπαστική.

Πιστεύουν ότι διεγείροντας το σώμα να βιώσει περισσότερο στρες (αν και με ελεγχόμενο τρόπο), το σώμα θα αρχίσει τελικά να αντιδρά και να αντιδρά διαφορετικά όταν προκύψουν πραγματικές στρεσογόνες καταστάσεις. Με άλλα λόγια, το υποκείμενο ενθαρρύνεται να αισθάνεται περισσότερο άγχος κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας!

Όταν το σώμα αισθάνεται άγχος, παράγει αδρεναλίνη, η οποία με τη σειρά της κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Μόλις αυτή η αδρεναλίνη εξαντληθεί, το σώμα περνά φυσικά σε μια φάση χαλάρωσης όπου η επίθεση υποχωρεί.

Μέσω μιας σειράς ασκήσεων, το άτομο είναι σε θέση να αναγνωρίσει και να ελέγξει τις δικές του αντιδράσεις σε μια σειρά από στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό τους δημιουργεί μια νέα εμπιστοσύνη και τους επιτρέπει τελικά όχι μόνο να ανακουφίσουν τα συμπτώματα αλλά να τα εξαλείψουν από τη ζωή τους για πάντα. Μαθαίνετε αποτελεσματικά ότι αυτές οι επιθέσεις δεν είναι εγγενώς επιβλαβείς και ότι μπορούν να νικηθούν.

Είναι κατάλληλο για εσάς;

Η απάντησή μου είναι, εξαρτάται. Σίγουρα λειτούργησε για μένα και θεράπευσε τις αγχώδεις διαταραχές μου. Αλλά είμαι πολύ οπτικός άνθρωπος και χρειάζομαι πρακτικές ασκήσεις που μπορώ να ακολουθήσω για να είναι αποτελεσματικές.

Μερικοί μπορεί να ωφεληθούν από τη χρήση βιβλίων αυτοβοήθειας, ενώ άλλοι μπορεί να ανταποκριθούν καλύτερα στην ατομική θεραπεία ή ακόμα και στην υπνοθεραπεία.

Αξίζει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν χημικοί ή ορμονικοί παράγοντες προκαλούν ή επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Ό,τι κι αν αποφασίσετε, ήρθε η ώρα να κηρύξετε πόλεμο για την κατάστασή σας!

Σου εύχομαι τα καλύτερα,

Beth

Εμπνευσμένο από την Beth O'Connor