恐慌会消失吗？

恐慌会消失吗？

Panic Away 计划是巴里·麦克唐纳 (Barry McDonagh) 开发的一项著名的自助治疗计划。 他最初是在学习期间编写该程序的。

但这个程序真的有效吗？ 大约两年前我问过自己同样的问题。

该计划颇具争议，因为它挑战了人们坚定的信念，并有效地颠覆了它们。

例如，许多专家认为，防止恐慌或焦虑发作的最佳方法是让受试者保持冷静，不要给他们带来比他们已经承受的压力更大的压力。 这不是恐慌心态！

Panic Away 治疗计划适合谁？

它主要用于治疗恐慌和焦虑症。 这些可能是由多种因素引起的，从恐惧症到对社交场合的恐惧。 我们是复杂的生物，以不同的方式对环境做出反应。 对于一个人来说一件相当平常的事情对于另一个人来说可能是一个压力极大的场合。

是什么让它如此不同？

他们的方法非常简单，但同时又非常激进。

他们相信，通过刺激身体承受更多的压力（尽管是以受控的方式），当真正的压力情况出现时，身体最终会开始做出不同的反应。 换句话说，受试者被鼓励在治疗过程中感到更大的压力！

当身体感到压力时，会产生肾上腺素，从而导致心脏跳动加快。 一旦肾上腺素耗尽，身体自然会进入放松阶段，攻击就会消退。

通过一系列的练习，受试者能够识别并控制自己对一系列压力情况的反应。 这给他们带来了新的信心，使他们最终不仅能够缓解症状，而且能够永远将其从生活中消除。 您可以有效地了解到这些攻击本身并不有害，并且可以被击败。

它适合你吗？

我的答案是，这要看情况。 它确实对我有用，治愈了我的焦虑症。 但我是一个非常注重视觉的人，我需要可以遵循的实际练习才能使它们有效。

有些人可能会从使用自助书籍中受益，而另一些人可能对个体治疗甚至催眠治疗有更好的反应。

还值得咨询您的医生，看看化学或激素因素是否导致或恶化您的症状。

无论你做出什么决定，是时候向你的条件宣战了！

祝你一切顺利，

贝丝

灵感来自贝丝·奥康纳