Životní dovednosti a traumatické stresory

Životní dovednosti a traumatické stresory

Zdravotníci mohou být ohromeni, když k nim po zotavení přijdou osoby, které přežily trauma, jen aby po přehodnocení zjistily, že se symptomy znovu objevily.

Trauma je vážný útok na životní funkce člověka.

Co se stane, že vám překáží v běžné každodenní činnosti, jako je placení účtů nebo řešení problémů, aby se najednou všechno zdálo jako monumentální úspěch?

Je možné, že negativní emoce nebo fyzické příznaky byly spuštěny den nebo dva před nebo po prázdninovém setkání a přeživší si vybaví traumatický okamžik, který se objeví bez varování?

Trauma se stává lidem, kteří zažili psychicky stresující a život ohrožující událost. Osoba, která přežila nehodu, zranění, nemoc, fyzické, verbální, emocionální nebo sexuální zneužívání nebo jiný trestný čin; osoba, která je válečným veteránem, armádním důstojníkem nebo uprchlíkem z válkou zmítané nebo násilné země; může se to stát personálu pátrání a záchrany; Přeživší přírodní katastrofu nebo přihlížející při traumatické epizodě.

Přeživší může znovu prožít okamžiky hrůzy, viny, lítosti, hněvu nebo rozčarování ze života.

Opětovné prožití traumatické události může probudit emoce, které způsobují únavu, nedostatek energie, pláč nebo nesoustředěnost či netrpělivost s ostatními. K záchvatům vzteku dochází bez důvodu. Vzpomínka na traumata přichází prostřednictvím vzpomínek a nočních můr, které mohou být tak vážné, že je těžké žít normální život.

Víra, že došlo k uzdravení a uzdravení, bez povšimnutí toho, kdo přežil trauma, způsobí chaos v mysli. Probouzejí se myšlenky, pocity a emoce. Bez varování se příznaky vracejí a způsobují smutek. Schopnost plnit jednoduché domácí nebo pracovní úkoly se stává skličující.

Během traumatického flashbacku se může objevit bolest kloubů nebo neschopnost spát celou noc. Vzrušení a sebezkoumání jako "Kdo jsem" a "Budu se někdy cítit normálně? Nebo "Zblázním se?"

Ve vztazích roste disharmonie a mračna zkázy se stávají závojem nad přeživším.

Kanadská asociace pro duševní zdraví uvádí, že tyto typy účinků se mohou vyvinout v akutní úzkost nebo častěji „posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD).

PTSD je jednou z několika poruch známých jako úzkostné poruchy. Postihuje asi 1 z 10 lidí a vyznačuje se tím, že znovu prožívá psychicky traumatickou situaci dlouho poté, co související fyzické nebezpečí pomine.

Péče o poznání a pochopení znepokojivých emocí, které se mohou objevit po flashbackech, jsou důležitými nástroji životních dovedností.

Sebepoznání a péče o sebe jsou arzenálem traumatizující epizodické paměti.

Život může být náhle zničující, protože obrazy, rozhovory, vůně nebo zvuky nám začnou připomínat něco, co se dnes děje, co souvisí s traumatickou událostí, která se tehdy stala.

Psychology Today uvádí, že PTSD postihuje přibližně 7,7 milionu dospělých Američanů. Často je doprovázena depresemi, zneužíváním návykových látek, hazardními hrami, poruchami příjmu potravy a úzkostnými poruchami.

Když jsou vhodně diagnostikovány a léčeny další stavy, zvyšuje se pravděpodobnost úspěšné léčby.

Onkolog z Mayo Clinic Edward T. Cregan MD vysvětluje, že vyrovnávání se s traumatickým stresem je neustálý proces. Vysvětluje, že pokud se dozvíme o následcích traumatu, budeme svému blízkému (sami sobě) více nápomocni.

Životní dovednosti mohou lidem pomoci čerpat ze široké škály chování při řešení problémů k překonání problémů v práci, doma nebo ve společnosti. Míra, do jaké člověk s traumatem začlení do svého života po traumatu chování pro přežití, je sám o sobě měřítkem úspěchu a zaslouží si velkou podporu.

Při zotavování z traumatu se lidé během léčení učí, že je důležité přijmout pocity odmítnutí, zůstat aktivní, hledat podporu, čelit realitě spouštěčů a uzemnit se po flashbacku.

Lidé, kteří přežili trauma, potřebují čas na zpracování pocitů spojených s tímto zážitkem a musí vědět, jak najít klid, aby mohli být sami, nebo najít někoho v rodině nebo přátelích, aby se o tento zážitek podělili. Potřebují vědět, že sdílení zkušeností je přijímáno bez posuzování.

Klíčem je uvědomit si, že k traumatu může dojít v různých obdobích roku.

Doktor Cregan popisuje nejlepší způsob, jak přistoupit k traumatu tím, že najde způsoby, jak ho normalizovat – nezapomenout na to, abyste se nenechali zahltit nebo vystrašit symptomy a obtížemi (na rozdíl od katastrofických myšlenek typu: „Už se to zase děje, jsem zpátky v normálu“ a zdůrazněním strategií zvládání, jako je zůstat aktivní, starat se o sebe, hledat sociální podporu).

Členové rodiny a přátelé se hluboce obávají, ale zastávají přesvědčení, že uzdravení by mělo nastat rychle. To může bránit tomu, kdo přežil trauma. Obhajování „Život je příliš krátký“ a „Přestaňte se soustředit na minulost – překonejte to“ prodlužuje dobu léčení.

Uzdravení vyžaduje čas a pro každého je jiné.

Zejména lékaři primární péče se shodují na tom, že mezi základní životní dovednosti přeživších patří porozumění a vyjadřování emocí, zvládání hněvu souvisejícího s traumatem a ochrana myšlenkových pochodů, aby nebyla narušena schopnost zvládat každodenní život.

Informovanost je nezbytná.

Emocionální rány se zahojí, nebo se některé případy nikdy nezahojí.

Může trvat roky, než emoce z traumatické události vyplouvají na povrch, a když se tak stane, je to hrubé probuzení. Objeví se poznání, které znovu prozkoumá paměť a bolest s ní spojenou. Co se může stát, je získání více vzpomínek, které posilují původní trauma. Jakmile se to stane, zaslouží si to čas na zpracování, aby to přeživší propracoval a připravil se na to, aby vyšel silnější na druhém konci.

Trauma může způsobit trvalé problémy se sebevědomím. Týká se řízení jednoduchých životních dovedností. Překonání traumatu je pro někoho snazší než pro jiné. Některé inspirují ostatní, kteří právě vstupují do temné fáze cesty, která změní život.

Musí být objasněny dopady traumatu na celého člověka a spektrum terapeutických problémů. K zotavení dochází, když je člověk ochoten překonat bolest.

Příznaky se vracejí po částech, jako flashback v upoutávce na film – mohou odeznít.

Doktor Creagan věří, že můžeme pomoci milované osobě s posttraumatickým stresem tím, že budeme ochotni naslouchat, ale ne tlačit. Vyberte si čas, kdy budete oba připraveni si promluvit.

Proces zotavení z traumatu může trvat měsíce, roky, dokonce desetiletí. U některých PTSD nikdy neopustí.

Trauma napadá schopnost člověka zvládat jednoduché životní dovednosti. Obecně je to potřeba k tomu, abychom porozuměli světu kolem nás nebo abychom znali nástroje, jak žít plnohodnotný život. Každodenní úkoly, chození do školy nebo práce, budování vztahů nebo osobní pocit sounáležitosti či spojení se stávají viditelně stresujícími.

Symptomy traumatu brání ambici žít naplno.

Existuje mnoho způsobů léčby PTSD, které splňují jedinečné potřeby přeživších.

Každý je jiný, takže léčba od někoho se zkušenostmi s PTSD může u jedné osoby fungovat a u druhé nemusí.

Životní koučink je k dispozici pro poskytování podpůrného naslouchání – bez pokusů o nápravu, ale pro uvolnění některých silných pocitů, jako je stud, hněv nebo vina. Životní kouč může nabídnout strategie, jak vyvinout plán, jak se posunout za PTSD a pracovat na dosažení životních cílů založených na nové metodě lidského fungování.

Přístup životních dovedností k traumatu je o nalezení nové osobní rovnováhy. Prolomit další zeď porozumění a sebeobjevování během zotavování z traumatu znamená naučit se žít s novým programem strategií zvládání. Stojí za to věnovat čas tomu, abyste zjistili, co funguje nejlépe, když se léčíte z následků traumatu.

Vzdát se není možné, ale nalezení sebelásky a porozumění nebo nalezení pomoci, kterou potřebujete, přináší další úspěch do obzvláště odvážného života přeživšího žijícího s břemeny minulých traumat.

Inspirováno Catherine DeAngelis