Δεξιότητες ζωής και στρεσογόνοι παράγοντες τραυματισμού

Δεξιότητες ζωής και στρεσογόνοι παράγοντες τραυματισμού

Οι επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να εκπλαγούν όταν επιζώντες από τραύμα έρχονται σε αυτούς μετά την ανάρρωσή τους για να διαπιστώσουν, μετά από επανεκτίμηση, ότι τα συμπτώματα έχουν επανεμφανιστεί.

Το τραύμα είναι μια σοβαρή επίθεση στις ζωτικές λειτουργίες ενός ατόμου.

Τι συμβαίνει για να εμποδίσει μια τακτική καθημερινή δραστηριότητα, όπως η πληρωμή λογαριασμών ή η επίλυση προβλημάτων ώστε ξαφνικά όλα να φαίνονται σαν ένα μνημειώδες επίτευγμα;

Μπορεί να προκλήθηκαν αρνητικά συναισθήματα ή σωματικά συμπτώματα μια ή δύο μέρες πριν ή μετά από μια γιορτινή συγκέντρωση και ένας επιζών θυμάται μια τραυματική στιγμή που εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση;

Τραύμα συμβαίνει σε άτομα που έχουν βιώσει ένα ψυχολογικά αγχωτικό και απειλητικό για τη ζωή γεγονός. Άτομο που έχει επιζήσει από ατύχημα, τραυματισμό, ασθένεια, σωματική, λεκτική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση ή άλλο έγκλημα. άτομο που είναι βετεράνος πολέμου, αξιωματικός του στρατού ή πρόσφυγας από μια χώρα που έχει υποστεί πόλεμο ή βίαιη· μπορεί να συμβεί σε ένα προσωπικό έρευνας και διάσωσης. Επιζών μιας φυσικής καταστροφής ή παρευρισκόμενος σε ένα τραυματικό επεισόδιο.

Ένας επιζών μπορεί να ξαναζήσει στιγμές τρόμου, ενοχής, τύψεων, θυμού ή απογοήτευσης από τη ζωή.

Η αναβίωση ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να ξυπνήσει συναισθήματα που προκαλούν κόπωση, έλλειψη ενέργειας, κλάμα ή έλλειψη συγκέντρωσης ή ανυπομονησία με τους άλλους. Οι εκρήξεις συμβαίνουν χωρίς λόγο. Η ανάμνηση του τραύματος έρχεται μέσα από αναδρομές και εφιάλτες, και μπορεί να γίνουν τόσο σοβαρά που είναι δύσκολο να ζήσεις μια κανονική ζωή.

Απαρατήρητη από έναν επιζώντα τραύματος, η πεποίθηση ότι η θεραπεία έχει συμβεί και η ανάρρωση έχει τελειώσει προκαλεί όλεθρο στο μυαλό. Σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα αναδεύονται. Χωρίς προειδοποίηση, τα συμπτώματα επανέρχονται για να προκαλέσουν θλίψη. Η ικανότητα ολοκλήρωσης απλών οικιακών ή εργασιακών εργασιών γίνεται τρομακτική.

Κατά τη διάρκεια μιας τραυματικής αναδρομής, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στις αρθρώσεις ή αδυναμία ύπνου όλη τη νύχτα. Ενθουσιασμός και αυτοεξερεύνηση όπως "Ποιος είμαι εγώ" και "Θα νιώσω ποτέ φυσιολογικός; Ή "Τρελαίνομαι;"

Η δυσαρμονία μεγαλώνει στις σχέσεις και τα σύννεφα καταστροφής γίνονται πέπλο πάνω από τον επιζώντα.

Η Canadian Mental Health Association αναφέρει ότι αυτοί οι τύποι επιδράσεων μπορεί να εξελιχθούν σε οξύ άγχος ή, πιο συχνά, «διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).»

Το PTSD είναι μία από τις πολλές διαταραχές που είναι γνωστές ως αγχώδεις διαταραχές. Επηρεάζει περίπου 1 στα 10 άτομα και χαρακτηρίζεται από την αναζωπύρωση μιας ψυχολογικά τραυματικής κατάστασης πολύ μετά την παρέλευση του σχετικού σωματικού κινδύνου.

Το να φροντίζετε να γνωρίζετε και να κατανοείτε τα ενοχλητικά συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν μετά από αναδρομές στο παρελθόν είναι σημαντικά εργαλεία δεξιοτήτων ζωής.

Η αυτογνωσία και η αυτοφροντίδα είναι ένα οπλοστάσιο για τραυματική-επεισοδιακή μνήμη.

Η ζωή μπορεί ξαφνικά να γίνει καταστροφική επειδή εικόνες, συνομιλίες, μυρωδιές ή ήχοι αρχίζουν να μας θυμίζουν κάτι που συμβαίνει σήμερα και σχετίζεται με ένα τραυματικό γεγονός που συνέβη τότε.

Το Psychology Today αναφέρει ότι το PTSD επηρεάζει περίπου 7,7 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες. Συχνά συνοδεύεται από κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών, τζόγο, διατροφικές διαταραχές και αγχώδεις διαταραχές.

Όταν άλλες καταστάσεις διαγνωστούν και αντιμετωπιστούν κατάλληλα, η πιθανότητα επιτυχούς θεραπείας αυξάνεται.

Ο ογκολόγος της Mayo Clinic Edward T. Cregan MD εξηγεί ότι η αντιμετώπιση του τραυματικού στρες είναι μια συνεχής διαδικασία. Εξηγεί ότι αν μάθουμε για τις επιπτώσεις του τραύματος, θα είμαστε πιο χρήσιμοι στον αγαπημένο μας (τους εαυτούς μας).

Οι δεξιότητες ζωής μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντλήσουν από ένα ευρύ φάσμα συμπεριφορών επίλυσης προβλημάτων για να ξεπεράσουν τις προκλήσεις στην εργασία, στο σπίτι ή στην κοινωνία. Ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο με τραύμα ενσωματώνει συμπεριφορές επιβίωσης στη ζωή του μετά το τραύμα του είναι από μόνο του ένα μέτρο επιτυχίας και αξίζει μεγάλη υποστήριξη.

Στην ανάρρωση του τραύματος, οι άνθρωποι μαθαίνουν καθώς θεραπεύονται ότι είναι σημαντικό να αποδέχονται συναισθήματα άρνησης, να παραμείνουν ενεργοί, να αναζητούν υποστήριξη, να αντιμετωπίζουν την πραγματικότητα των ερεθισμάτων και να προσγειώνονται μετά από μια αναδρομή.

Οι επιζώντες τραύματος πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να επεξεργαστούν τα συναισθήματα που σχετίζονται με την εμπειρία και να ξέρουν πώς να βρουν την ηρεμία για να μείνουν μόνοι ή να βρουν κάποιον στην οικογένεια ή τους φίλους για να μοιραστούν την εμπειρία. Πρέπει να γνωρίζουν ότι η ανταλλαγή της εμπειρίας γίνεται αποδεκτή χωρίς κρίση.

Το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε ότι το τραύμα μπορεί να συμβεί σε διαφορετικές εποχές του χρόνου.

Ο Δρ. Cregan περιγράφει τον καλύτερο τρόπο προσέγγισης του τραύματος βρίσκοντας τρόπους ομαλοποίησής του - να θυμάστε να μην κατακλύζεστε ή να φοβάστε από συμπτώματα και δυσκολίες (σε αντίθεση με καταστροφικές σκέψεις όπως: "Συμβαίνει ξανά, επέστρεψα στο φυσιολογικό" και δίνοντας έμφαση σε στρατηγικές αντιμετώπισης όπως η παραμονή ενεργός, η κοινωνική υποστήριξη, το να βλέπεις).

Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι ανησυχούν βαθιά, αλλά πιστεύουν ότι η θεραπεία πρέπει να συμβεί γρήγορα. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την επούλωση ενός επιζώντος τραύματος. Το να υποστηρίζεις «Η ζωή είναι πολύ σύντομη» και «Σταμάτα να εστιάζεσαι στο παρελθόν – ξεπέρασέ το» παρατείνει τον χρόνο θεραπείας.

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και είναι διαφορετική για τον καθένα.

Ειδικότερα, οι γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης συμφωνούν ότι οι βασικές δεξιότητες ζωής ενός επιζώντα περιλαμβάνουν την κατανόηση και την έκφραση συναισθημάτων, τη διαχείριση του θυμού που σχετίζεται με το τραύμα και την προστασία των διαδικασιών σκέψης ώστε να μην υπονομεύεται η ικανότητα αντιμετώπισης της καθημερινότητας.

Η ευαισθητοποίηση είναι απαραίτητη.

Οι συναισθηματικές πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν, ή ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην επουλωθούν ποτέ.

Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να έρθουν στην επιφάνεια συναισθήματα από ένα τραυματικό γεγονός, και όταν το κάνουν, είναι ένα αγενές ξύπνημα. Αναδύεται μια συνειδητοποίηση για να επανεξετάσει τη μνήμη και τον πόνο που σχετίζεται με αυτήν. Αυτό που μπορεί να συμβεί είναι μια ανάκτηση περισσότερων αναμνήσεων που ενισχύουν το αρχικό τραύμα. Μόλις συμβεί αυτό, αξίζει ο χρόνος επεξεργασίας για τον επιζώντα να το αντιμετωπίσει και να προετοιμαστεί να βγει πιο δυνατός στην άλλη άκρη.

Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει συνεχή προβλήματα αυτοεκτίμησης. Αφορά τη διαχείριση απλών δεξιοτήτων ζωής. Η υπέρβαση του τραύματος είναι ευκολότερη για κάποιους από άλλους. Κάποιοι εμπνέουν άλλους που μόλις μπαίνουν στη σκοτεινή φάση ενός ταξιδιού που αλλάζει τη ζωή.

Πρέπει να διευκρινιστούν οι επιπτώσεις του τραύματος σε ολόκληρο το άτομο και το φάσμα των θεραπευτικών θεμάτων. Η ανάρρωση συμβαίνει όταν το άτομο είναι πρόθυμο να ξεπεράσει τον πόνο.

Τα συμπτώματα επιστρέφουν κομμάτια, όπως μια αναδρομή σε ένα τρέιλερ ταινίας – μπορεί να υποχωρήσουν.

Ο Δρ. Creagan πιστεύει ότι μπορούμε να βοηθήσουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο με μετατραυματικό στρες με το να είμαστε πρόθυμοι να ακούσουμε αλλά όχι να πιέσουμε. Επιλέξτε μια στιγμή που θα είστε και οι δύο έτοιμοι να μιλήσετε.

Η διαδικασία αποκατάστασης από το τραύμα μπορεί να διαρκέσει μήνες, χρόνια, ακόμη και δεκαετίες. Για κάποιους, το PTSD δεν φεύγει ποτέ.

Το τραύμα επιτίθεται στην ικανότητα ενός ατόμου να διαχειρίζεται απλές δεξιότητες ζωής. Γενικά, αυτό χρειάζεται για να κατανοήσουμε τον κόσμο γύρω μας ή να γνωρίζουμε τα εργαλεία για να ζήσουμε μια γεμάτη ζωή. Καθημερινές εργασίες, πηγαίνοντας στο σχολείο ή στη δουλειά, η οικοδόμηση σχέσεων ή η προσωπική αίσθηση του ανήκειν ή της σύνδεσης γίνονται ορατά αγχωτικές.

Τα συμπτώματα του τραύματος εμποδίζουν τη φιλοδοξία κάποιου να ζήσει στο έπακρο τις δυνατότητές του.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για το PTSD για την κάλυψη των μοναδικών αναγκών του επιζώντος.

Ο καθένας είναι διαφορετικός, επομένως η θεραπεία από κάποιον με εμπειρία PTSD μπορεί να είναι αποτελεσματική για ένα άτομο και μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για ένα άλλο άτομο.

Το Life coaching είναι διαθέσιμο για να παρέχει υποστηρικτική ακρόαση - χωρίς προσπάθειες επιδιόρθωσης, αλλά για να απελευθερώσει μερικά από τα έντονα συναισθήματα όπως ντροπή, θυμό ή ενοχή. Ένας προπονητής ζωής μπορεί να προσφέρει στρατηγικές για να αναπτύξει ένα σχέδιο για να προχωρήσει πέρα ​​από το PTSD και να εργαστεί προς την επίτευξη στόχων ζωής με βάση μια νέα μέθοδο ανθρώπινης λειτουργίας.

Μια προσέγγιση δεξιοτήτων ζωής στο τραύμα αφορά την εύρεση μιας νέας προσωπικής ισορροπίας. Η διάρρηξη ενός άλλου τείχους κατανόησης και αυτο-ανακάλυψης κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης από τραύμα είναι να μάθεις να ζεις με μια νέα ατζέντα στρατηγικών αντιμετώπισης. Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα ενώ θεραπεύεται από τις επιπτώσεις του τραύματος.

Η εγκατάλειψη δεν είναι επιλογή, αλλά η εύρεση της αγάπης για τον εαυτό και της κατανόησης ή η εύρεση της βοήθειας που χρειάζεστε φέρνει πρόσθετη επιτυχία στην ιδιαίτερα θαρραλέα ζωή ενός επιζώντα που ζει με τα βάρη του παρελθόντος τραύματος.

Εμπνευσμένο από την Catherine DeAngelis