Eluoskused ja traumastressorid

Eluoskused ja traumastressorid

Tervishoiutöötajad võivad olla üllatunud, kui traumast üle elanud inimesed tulevad nende juurde pärast paranemist ja leiavad pärast ümberhindamist, et sümptomid on kordunud.

Trauma on tõsine rünnak inimese elutähtsate funktsioonide vastu.

Mis juhtub, et takistada tavalist igapäevast tegevust, nagu arvete tasumine või probleemide lahendamine, et äkki kõik näib monumentaalne saavutus?

Kas võib juhtuda, et negatiivsed emotsioonid või füüsilised sümptomid vallandusid päev või kaks enne või pärast pühade kogunemist ja ellujäänu meenutab traumeerivat hetke, mis ilmneb ilma hoiatuseta?

Trauma juhtub inimestel, kes on kogenud psühholoogiliselt stressirohket ja eluohtlikku sündmust. Isik, kes on üle elanud õnnetuse, vigastuse, haiguse, füüsilise, verbaalse, emotsionaalse või seksuaalse väärkohtlemise või muu kuriteo tagajärjel; isik, kes on sõjaveteran, armee ohvitser või põgenik sõjast räsitud või vägivaldsest riigist; see võib juhtuda otsingu- ja päästetöötajatega; Loodusõnnetuses ellujäänu või traumaatilise episoodi pealtnägija.

Ellujäänu võib uuesti kogeda hirmu, süü, kahetsuse, viha või elus pettumuse hetki.

Traumaatilise sündmuse uuesti läbielamine võib äratada emotsioone, mis põhjustavad väsimust, energiapuudust, nutmist või keskendumis- või kannatamatust teiste suhtes. Tantrumid tekivad ilma põhjuseta. Mälestus traumadest tuleb läbi tagasivaadete ja õudusunenägude ning need võivad muutuda nii rängaks, et normaalset elu on raske elada.

Trauma üle elanud inimesele märkamatult hävitab usk, et paranemine on toimunud ja paranemine on möödas. Mõtted, tunded ja emotsioonid ärgitatakse. Ilma hoiatuseta taastuvad sümptomid ja põhjustavad leina. Võimalus täita lihtsaid kodu- või tööülesandeid muutub hirmutavaks.

Traumaatilise tagasivaate ajal võib tekkida liigesevalu või võimetus öö läbi magada. Põnevus ja enese uurimine nagu "Kes ma olen" ja "Kas ma tunnen end kunagi normaalselt? või "Kas ma lähen hulluks?"

Suhetes kasvab ebakõla ja hukatuse pilved muutuvad ellujääja kohal looriks.

Kanada Vaimse Tervise Assotsiatsioon teatab, et seda tüüpi mõjud võivad areneda ägedaks ärevuseks või sagedamini traumajärgseks stressihäireks (PTSD).

PTSD on üks paljudest häiretest, mida nimetatakse ärevushäireteks. See mõjutab umbes 1 inimest 10-st, mida iseloomustab psühholoogiliselt traumaatilise olukorra uuesti läbielamine kaua pärast sellega seotud füüsilise ohu möödumist.

Pärast tagasivaateid tekkida võivate häirivate emotsioonide tundmine ja mõistmine on olulised eluks vajalike oskuste tööriist.

Enese tundmine ja enese eest hoolitsemine on trauma-episoodilise mälu arsenal.

Elu võib ootamatult muutuda laastavaks, sest pildid, vestlused, lõhnad või helid hakkavad meile meenutama midagi täna toimuvat, mis on seotud tollal juhtunud traumaatilise sündmusega.

Psychology Today teatab, et PTSD mõjutab ligikaudu 7,7 miljonit Ameerika täiskasvanut. Sageli kaasnevad sellega depressioon, ainete kuritarvitamine, hasartmängud, söömis- ja ärevushäired.

Kui teisi haigusi õigesti diagnoositakse ja ravitakse, suureneb ravi õnnestumise tõenäosus.

Mayo kliiniku onkoloog Edward T. Cregan MD selgitab, et traumaatilise stressiga toimetulek on pidev protsess. Ta selgitab, et kui saame teada trauma tagajärgedest, siis oleme oma kallimale (iseendale) rohkem abiks.

Eluoskused võivad aidata inimestel tööl, kodus või ühiskonnas väljakutsetest üle saada mitmesugustest probleemide lahendamise käitumisviisidest. See, mil määral traumaga inimene kaasab oma ellu ellujäämiskäitumise pärast traumat, on iseenesest edu mõõdupuu ja väärib palju toetust.

Traumast taastumisel õpivad inimesed paranedes, et on oluline leppida eitustundega, jääda aktiivseks, otsida tuge, silmitsi seista vallandajate tegelikkusega ja end pärast tagasivaadet maandada.

Trauma üle elanud peavad võtma aega kogemusega seotud tunnete töötlemiseks ja teadma, kuidas leida rahu üksiolemiseks või leida pere või sõprade seast keegi, kes kogemust jagaks. Nad peavad teadma, et kogemuste jagamist aktsepteeritakse ilma hinnanguteta.

Oluline on mõista, et traumad võivad tekkida erinevatel aastaaegadel.

Dr Cregan kirjeldab parimat viisi traumale lähenemiseks, leides viise selle normaliseerimiseks – meeles pidada, et sümptomite ja raskuste pärast ei tohi end üle koormata ega hirmutada (erinevalt katastroofilistest mõtetest nagu: "See kordub jälle, olen tagasi normaalses elus" ja rõhutades toimetulekustrateegiaid, nagu aktiivseks jäämine, enda eest hoolitsemine, sotsiaalse toetuse otsimine).

Pereliikmed ja sõbrad muretsevad sügavalt, kuid usuvad, et paranemine peaks toimuma kiiresti. See võib takistada traumast ellujäänu paranemist. “Elu on liiga lühike” ja “Lõpeta minevikule keskendumine – saa sellest üle” propageerimine pikendab paranemisaega.

Paranemine võtab aega ja on igaühe jaoks erinev.

Eelkõige nõustuvad esmatasandi arstid, et ellujäänu elutähtsate oskuste hulka kuuluvad emotsioonide mõistmine ja väljendamine, traumaga seotud viha juhtimine ning mõtteprotsesside kaitsmine, et mitte kahjustada igapäevaeluga toimetulekut.

Teadlikkus on hädavajalik.

Emotsionaalsete haavade paranemine võtab aega või mõni juhtum ei parane kunagi.

Võib kuluda aastaid, enne kui traumaatilisest sündmusest pärit emotsioonid pinnale tõusevad, ja kui need ilmnevad, on see ebaviisakas ärkamine. Ilmub arusaam, et mälu ja sellega seotud valu uuesti läbi vaadata. Mis võib juhtuda, on rohkemate mälestuste otsimine, mis tugevdavad esialgset traumat. Kui see juhtub, väärib ellujäänu töötlemisaega, et see läbi töötada ja valmistuda teisest otsast tugevamana välja tulema.

Trauma võib põhjustada pidevaid enesehinnanguprobleeme. See puudutab lihtsate eluoskuste haldamist. Traumast üle saada on mõne jaoks lihtsam kui teiste jaoks. Mõned inspireerivad teisi, kes on alles sisenemas elumuutva teekonna pimedasse faasi.

Selgitada tuleb trauma mõju kogu inimesele ja terapeutiliste probleemide spekter. Taastumine toimub siis, kui inimene on valmis valust üle saama.

Sümptomid naasevad tükkidena, nagu tagasivaade filmitreileris – need võivad taanduda.

Dr Creagan usub, et saame aidata posttraumaatilise stressiga lähedast, kui oleme valmis kuulama, kuid mitte suruma. Valige aeg, mil olete mõlemad valmis rääkima.

Traumast taastumine võib kesta kuid, aastaid, isegi aastakümneid. Mõne jaoks ei kao PTSD kunagi.

Trauma ründab inimese võimet hallata lihtsaid eluoskusi. Üldiselt on seda vaja, et mõista meid ümbritsevat maailma või tunda tööriistu täisväärtusliku elu elamiseks. Igapäevased ülesanded, koolis või tööl käimine, suhete loomine või isiklik kuuluvus- või sidetunne muutuvad silmnähtavalt stressirohkeks.

Traumasümptomid takistavad inimese ambitsiooni kasutada oma potentsiaali täies mahus.

PTSD jaoks on palju ravimeetodeid, mis vastavad ellujäänu ainulaadsetele vajadustele.

Igaüks on erinev, seega võib PTSD-ga kogenud inimeste ravi ühe inimese jaoks toimida ja teisele mitte.

Elu juhendamine on saadaval selleks, et pakkuda toetavat kuulamist – ilma parandamiskatseteta, kuid vabastada mõned tugevad tunded, nagu häbi, viha või süütunne. Elutreener võib pakkuda strateegiaid, et töötada välja plaan, et liikuda PTSD-st kaugemale ja töötada elueesmärkide saavutamiseks, tuginedes inimese uuele toimimismeetodile.

Eluoskuste lähenemine traumale seisneb uue isikliku tasakaalu leidmises. Teisest mõistmise ja eneseleidmise seinast läbimurdmine traumast taastumise ajal tähendab elama õppimist uue toimetulekustrateegiaga. Tasub võtta aega, et teada saada, mis trauma tagajärgedest paranemise ajal kõige paremini toimib.

Loobumine pole valik, kuid enesearmastuse ja mõistmise leidmine või vajaliku abi leidmine toob minevikutraumade koormaga elanud ellujäänu eriti julgesse ellu lisaedu.

Inspireeritud Catherine DeAngelist