Competenze di vita e fattori di stress da trauma

Competenze di vita e fattori di stress da trauma

Gli operatori sanitari possono rimanere stupiti quando i sopravvissuti al trauma si rivolgono a loro dopo il recupero solo per scoprire, dopo una rivalutazione, che i sintomi si sono ripresentati.

Il trauma è un grave attacco alle funzioni vitali di una persona.

Cosa succede per intralciare una regolare attività quotidiana come pagare le bollette o risolvere problemi per far sembrare improvvisamente tutto un risultato monumentale?

Potrebbe essere che emozioni negative o sintomi fisici siano stati innescati uno o due giorni prima o dopo un incontro festivo e un sopravvissuto ricordi un momento traumatico che appare senza preavviso?

Il trauma accade a persone che hanno vissuto un evento psicologicamente stressante e pericoloso per la vita. Una persona sopravvissuta a un incidente, infortunio, malattia, abuso fisico, verbale, emotivo o sessuale o altro crimine; una persona che è un veterano di guerra, un ufficiale dell'esercito o un rifugiato da un paese devastato dalla guerra o violento; può succedere ad un personale di ricerca e soccorso; Sopravvissuto a un disastro naturale o testimone di un episodio traumatico.

Un sopravvissuto può rivivere momenti di terrore, senso di colpa, rimorso, rabbia o disillusione nei confronti della vita.

Rivivere un evento traumatico può risvegliare emozioni che causano stanchezza, mancanza di energia, pianto, mancanza di concentrazione o insofferenza verso gli altri. I capricci accadono senza motivo. Il ricordo del trauma arriva attraverso flashback e incubi, e possono diventare così gravi che è difficile vivere una vita normale.

Inosservata da un sopravvissuto al trauma, la convinzione che la guarigione sia avvenuta e che il recupero sia finito semina il caos nella mente. Pensieri, sentimenti ed emozioni vengono stimolati. Senza preavviso, i sintomi ritornano a causare dolore. La capacità di completare semplici attività domestiche o lavorative diventa scoraggiante.

Durante un flashback traumatico, possono verificarsi dolori articolari o incapacità di dormire tutta la notte. Eccitazione ed auto-esplorazione come "Chi sono io" e "Mi sentirò mai normale? O "Sto impazzendo?"

La disarmonia cresce nelle relazioni e le nuvole di sventura diventano un velo sul sopravvissuto.

La Canadian Mental Health Association riferisce che questi tipi di effetti possono svilupparsi in ansia acuta o, più comunemente, “disturbo da stress post-traumatico (PTSD)”.

Il disturbo da stress post-traumatico è uno dei numerosi disturbi noti come disturbi d'ansia. Colpisce circa 1 persona su 10, caratterizzata dal rivivere una situazione psicologicamente traumatica molto tempo dopo che il pericolo fisico associato è passato.

Prendersi cura di conoscere e comprendere le emozioni disturbanti che possono sorgere dopo i flashback sono strumenti importanti per le abilità di vita.

La conoscenza di sé e la cura di sé sono un arsenale per la memoria episodica del trauma.

La vita può diventare improvvisamente devastante perché immagini, conversazioni, odori o suoni cominciano a ricordarci qualcosa che accade oggi e che si riferisce a un evento traumatico accaduto allora.

Psychology Today riporta che il disturbo da stress post-traumatico colpisce circa 7,7 milioni di adulti americani. È spesso accompagnato da depressione, abuso di sostanze, gioco d'azzardo, disturbi alimentari e ansia.

Quando altre condizioni vengono adeguatamente diagnosticate e trattate, aumenta la probabilità di successo del trattamento.

L'oncologo della Mayo Clinic Edward T. Cregan MD spiega che affrontare lo stress traumatico è un processo continuo. Spiega che se impariamo a conoscere gli effetti del trauma, saremo più utili alla persona amata (noi stessi).

Le abilità di vita possono aiutare le persone ad attingere da un’ampia gamma di comportamenti di problem solving per superare le sfide sul lavoro, a casa o nella società. La misura in cui una persona traumatizzata incorpora comportamenti di sopravvivenza nella propria vita dopo il trauma è di per sé una misura di successo e merita molto sostegno.

Nel recupero dal trauma, le persone imparano mentre guariscono che è importante accettare sentimenti di negazione, rimanere attivi, cercare supporto, affrontare la realtà dei fattori scatenanti e radicarsi dopo un flashback.

I sopravvissuti al trauma devono prendersi del tempo per elaborare i sentimenti associati all'esperienza e sapere come trovare la pace per stare da soli o trovare qualcuno in famiglia o tra amici con cui condividere l'esperienza. Hanno bisogno di sapere che la condivisione dell'esperienza è accettata senza giudizio.

La chiave è riconoscere che il trauma può verificarsi in diversi periodi dell’anno.

Il Dr. Cregan descrive il modo migliore per affrontare il trauma trovando modi per normalizzarlo, ricordando di non lasciarsi sopraffare o spaventare dai sintomi e dalle difficoltà (in contrapposizione a pensieri catastrofici come: "Sta succedendo di nuovo, sono tornato alla normalità" e sottolineando strategie di coping come rimanere attivi, prendersi cura di sé, cercare supporto sociale).

I familiari e gli amici sono profondamente preoccupati, ma credono che la guarigione debba avvenire rapidamente. Ciò può ostacolare la guarigione del sopravvissuto al trauma. Sostenere “La vita è troppo breve” e “Smetti di concentrarti sul passato, superalo” prolunga i tempi di guarigione.

La guarigione richiede tempo ed è diversa per ognuno.

In particolare, i medici di base concordano sul fatto che le abilità essenziali della vita di un sopravvissuto includono la comprensione e l’espressione delle emozioni, la gestione della rabbia correlata al trauma e la protezione dei processi mentali in modo da non compromettere la capacità di affrontare la vita quotidiana.

La consapevolezza è essenziale.

Le ferite emotive richiedono tempo per guarire, o alcuni casi potrebbero non guarire mai.

Possono volerci anni prima che le emozioni derivanti da un evento traumatico emergano in superficie e, quando lo fanno, è un brusco risveglio. Emerge una realizzazione per riesaminare la memoria e il dolore ad essa associato. Ciò che può accadere è il recupero di più ricordi che rafforzano il trauma originale. Una volta che ciò accade, merita tempo di elaborazione affinché il sopravvissuto possa elaborarlo e prepararsi a uscirne più forte dall'altra parte.

Il trauma può causare problemi di autostima continui. Riguarda la gestione delle semplici abilità della vita. Superare il trauma è più facile per alcuni che per altri. Alcuni ispirano altri che stanno appena entrando nella fase oscura di un viaggio che cambia la vita.

Occorre chiarire gli effetti del trauma sull’intera persona e lo spettro dei problemi terapeutici. Il recupero avviene quando la persona è disposta a superare il dolore.

I sintomi ritornano in modo frammentario, come un flashback nel trailer di un film – possono regredire.

Il dottor Creagan crede che possiamo aiutare una persona cara che soffre di stress post-traumatico essendo disposti ad ascoltare ma senza spingere. Scegli un momento in cui entrambi siete pronti a parlare.

Il processo di recupero dal trauma può richiedere mesi, anni, persino decenni. Per alcuni, il disturbo da stress post-traumatico non scompare mai.

Il trauma attacca la capacità di una persona di gestire semplici abilità della vita. In generale, questo è necessario per comprendere il mondo che ci circonda o per conoscere gli strumenti per vivere una vita appagante. Le attività quotidiane, andare a scuola o al lavoro, costruire relazioni o il sentimento personale di appartenenza o connessione diventano visibilmente stressanti.

I sintomi del trauma ostacolano l'ambizione di vivere il proprio pieno potenziale.

Esistono molti trattamenti per il disturbo da stress post-traumatico per soddisfare le esigenze specifiche del sopravvissuto.

Ognuno è diverso, quindi il trattamento di qualcuno con esperienza di disturbo da stress post-traumatico può funzionare per una persona e potrebbe non funzionare per un'altra.

Il life coaching è disponibile per fornire un ascolto di supporto, senza tentativi di riparazione, ma per rilasciare alcuni sentimenti forti come vergogna, rabbia o senso di colpa. Un life coach può offrire strategie per sviluppare un piano per superare il disturbo da stress post-traumatico e lavorare per raggiungere obiettivi di vita basati su un nuovo metodo di funzionamento umano.

Un approccio basato sulle competenze di vita al trauma significa trovare un nuovo equilibrio personale. Sfondare un altro muro di comprensione e scoperta di sé durante il recupero dal trauma significa imparare a convivere con una nuova agenda di strategie di coping. Vale la pena prendersi del tempo per scoprire cosa funziona meglio durante la guarigione dagli effetti del trauma.

Arrendersi non è un'opzione, ma trovare l'amor proprio e la comprensione o trovare l'aiuto di cui hai bisogno porta ulteriore successo nella vita particolarmente coraggiosa di un sopravvissuto che vive con il peso di un trauma passato.

Ispirato da Catherine DeAngelis