Gyvenimo įgūdžiai ir traumų veiksniai

Gyvenimo įgūdžiai ir traumų veiksniai

Sveikatos priežiūros specialistai gali nustebti, kai po išgydymo traumą patyrę asmenys ateina pas juos tik iš naujo įvertinę, kad simptomai atsinaujino.

Trauma – tai rimtas žmogaus gyvybinių funkcijų priepuolis.

Kas atsitiks, jei trukdo įprastai kasdienei veiklai, pavyzdžiui, apmokėti sąskaitas ar spręsti problemas, kad staiga viskas atrodytų kaip didžiulis pasiekimas?

Ar gali būti, kad neigiamos emocijos ar fiziniai simptomai suaktyvėjo dieną ar dvi prieš šventinį susibūrimą ar po jo, o išgyvenęs žmogus prisimena traumuojančią akimirką, kuri pasirodo be įspėjimo?

Trauma nutinka žmonėms, patyrusiems psichologinį stresą ir pavojingą gyvybei įvykį. Asmuo, patyręs nelaimingą atsitikimą, traumą, ligą, fizinę, žodinę, emocinę ar seksualinę prievartą ar kitą nusikaltimą; asmuo, kuris yra karo veteranas, kariuomenės karininkas arba pabėgėlis iš karo draskomos ar smurtaujančios šalies; tai gali atsitikti paieškos ir gelbėjimo personalui; Išgyvenęs stichinę nelaimę arba pašalinis traumos epizodą.

Išgyvenęs žmogus gali iš naujo išgyventi siaubo, kaltės, apgailestavimo, pykčio ar nusivylimo gyvenimu akimirkas.

Trauminio įvykio išgyvenimas iš naujo gali pažadinti emocijas, kurios sukelia nuovargį, energijos trūkumą, verkimą, susikaupimo ar nekantrumo stoką su kitais. Pykčio priepuoliai įvyksta be jokios priežasties. Traumos prisiminimai ateina per prisiminimus ir košmarus, ir jie gali tapti tokie sunkūs, kad sunku gyventi įprastą gyvenimą.

Traumą patyrusio žmogaus nepastebėtas tikėjimas, kad išgijo ir pasveiko, sugriauna protą. Kyla mintys, jausmai ir emocijos. Be įspėjimo simptomai grįžta ir sukelia sielvartą. Gebėjimas atlikti paprastas namų ar darbo užduotis tampa bauginantis.

Trauminio prisiminimo metu gali atsirasti sąnarių skausmas arba negalėjimas užmigti visą naktį. Jaudulys ir savęs tyrinėjimas, pavyzdžiui, „Kas aš esu“ ir „Ar aš kada nors jausiuosi normaliai? Arba „Ar aš einu iš proto?

Santykiuose auga disharmonija, o pražūties debesys tampa šydu virš išgyvenusio.

Kanados psichikos sveikatos asociacija praneša, kad tokio pobūdžio poveikis gali išsivystyti į ūmų nerimą arba, dažniau, „potrauminio streso sutrikimą (PTSD).

PTSD yra vienas iš kelių sutrikimų, žinomų kaip nerimo sutrikimai. Ja serga maždaug 1 iš 10 žmonių, kuriems būdingas psichologiškai traumuojančios situacijos išgyvenimas dar ilgai po to, kai praeina susijęs fizinis pavojus.

Rūpinimasis žinoti ir suprasti nerimą keliančias emocijas, kurios gali kilti po prisiminimų, yra svarbios gyvenimo įgūdžių priemonės.

Savęs pažinimas ir rūpinimasis savimi yra traumų-epizodinės atminties arsenalas.

Gyvenimas staiga gali tapti pragaištingas, nes vaizdai, pokalbiai, kvapai ar garsai ima mums priminti apie šiandien vykstančius dalykus, susijusius su traumuojančiu įvykiu, įvykusiu tada.

„Psychology Today“ praneša, kad PTSD paveikia maždaug 7,7 milijono suaugusiųjų amerikiečių. Jį dažnai lydi depresija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, lošimas, valgymo ir nerimo sutrikimai.

Tinkamai diagnozavus ir gydant kitas ligas, sėkmingo gydymo tikimybė didėja.

Mayo klinikos onkologas Edwardas T. Creganas MD paaiškina, kad trauminio streso įveikimas yra nuolatinis procesas. Jis aiškina, kad sužinoję apie traumos padarinius, būsime naudingesni savo mylimam žmogui (sau).

Gyvenimo įgūdžiai gali padėti žmonėms iš įvairių problemų sprendimo būdų įveikti iššūkius darbe, namuose ar visuomenėje. Tai, kiek traumą patyręs asmuo į savo gyvenimą įtraukia išgyvenimo elgesį po traumos, pats savaime yra sėkmės matas ir nusipelno daug paramos.

Išgydydami traumą žmonės sužino, kad svarbu priimti neigimo jausmus, išlikti aktyviems, ieškoti paramos, susidurti su provokuojančių veiksnių tikrove ir susigrąžinti save po prisiminimų.

Traumą patyrusiems žmonėms reikia skirti laiko, kad suprastų jausmus, susijusius su patirtimi, ir žinoti, kaip rasti ramybę būti vienam arba rasti ką nors iš šeimos ar draugų, kurie pasidalintų patirtimi. Jie turi žinoti, kad dalijimasis patirtimi priimamas be sprendimo.

Svarbiausia yra pripažinti, kad traumos gali atsirasti skirtingu metų laiku.

Dr. Cregan aprašo geriausią būdą, kaip priartėti prie traumos ieškant būdų, kaip ją normalizuoti – nepamiršti, kad simptomai ir sunkumai nebūtų priblokšti ir neišgąsdinti (priešingai nei katastrofiškos mintys, tokios kaip: „Tai kartojasi, aš grįžau į normalią“ ir akcentuoja įveikos strategijas, tokias kaip išlikti aktyviam, rūpintis savimi, ieškoti socialinės paramos).

Šeimos nariai ir draugai labai nerimauja, tačiau laikosi įsitikinimų, kad išgijimas turi įvykti greitai. Tai gali trukdyti traumą patyrusiam asmeniui išgydyti. Pasisakymas „Gyvenimas per trumpas“ ir „Nustok koncentruotis į praeitį – įveik ją“ prailgina gijimo laiką.

Gydymas užtrunka ir kiekvienam yra skirtingas.

Visų pirma, pirminės sveikatos priežiūros gydytojai sutinka, kad esminiai išgyvenusio asmens gyvenimo įgūdžiai apima emocijų supratimą ir reiškimą, pykčio, susijusio su trauma, valdymą ir mąstymo procesų apsaugą, kad nebūtų pakenkta gebėjimui susidoroti su kasdieniu gyvenimu.

Sąmoningumas yra būtinas.

Emocinėms žaizdoms užgyti reikia laiko arba kai kurie atvejai gali niekada neužgyti.

Gali užtrukti ne vienerius metus, kol emocijos iš trauminio įvykio iškils į paviršių, o kai jos iškyla, tai yra grubus pabudimas. Atsiranda suvokimas, kad reikia iš naujo išnagrinėti atmintį ir su ja susijusį skausmą. Tai, kas gali nutikti, yra susigrąžinti daugiau prisiminimų, kurie sustiprina pirminę traumą. Kai taip atsitiks, išgyvenusiam žmogui reikia skirti laiko apdoroti ir pasiruošti pasirodyti stipresniam kitame gale.

Trauma gali sukelti nuolatinių savigarbos problemų. Tai susiję su paprastų gyvenimo įgūdžių valdymu. Įveikti traumą vieniems lengviau nei kitiems. Kai kurie įkvepia kitus, kurie tik įžengia į tamsų gyvenimą keičiančios kelionės etapą.

Turi būti išaiškintas traumos poveikis visam žmogui ir terapinių klausimų spektras. Atsigavimas įvyksta, kai žmogus nori įveikti skausmą.

Simptomai grįžta gabalais, kaip prisiminimas filmo anonse – jie gali sumažėti.

Dr. Creagan mano, kad galime padėti mylimam žmogui, patiriančiam potrauminį stresą, jei nori išklausyti, bet ne stumti. Pasirinkite laiką, kai abu esate pasirengę kalbėtis.

Atsigavimo procesas po traumos gali trukti mėnesius, metus ar net dešimtmečius. Kai kuriems žmonėms PTSD niekada neišnyksta.

Trauma pažeidžia žmogaus gebėjimą valdyti paprastus gyvenimo įgūdžius. Apskritai to reikia norint suprasti mus supantį pasaulį arba žinoti įrankius pilnaverčiam gyvenimui. Kasdieninės užduotys, ėjimas į mokyklą ar darbą, santykių kūrimas ar asmeninis priklausymo ar ryšio jausmas tampa akivaizdžiai įtempta.

Traumos simptomai trukdo išnaudoti visas savo galimybes.

Yra daug PTSD gydymo būdų, kad būtų patenkinti unikalūs maitintojo poreikiai.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl PTSS patyrusio asmens gydymas gali būti naudingas vienam asmeniui, o kitam - ne.

Gyvenimo instruktavimas yra prieinamas, kad padėtų išklausyti – be bandymų taisyti, bet išlaisvinti kai kuriuos stiprius jausmus, tokius kaip gėda, pyktis ar kaltė. Gyvenimo treneris gali pasiūlyti strategijas, skirtas sukurti planą, kaip peržengti PTSD ir siekti gyvenimo tikslų, pagrįstų nauju žmogaus veikimo metodu.

Gyvenimo įgūdžių požiūris į traumą yra naujos asmeninės pusiausvyros paieška. Pralaužti kitą supratimo ir savęs atradimo sieną atsigavimo nuo traumos metu yra mokymasis gyventi pagal naują įveikos strategijų darbotvarkę. Verta skirti laiko ir išsiaiškinti, kas geriausiai veikia gydant traumos padarinius.

Pasiduoti nėra išeitis, tačiau meilės sau ir supratimo radimas arba reikalingos pagalbos radimas atneša papildomos sėkmės į ypač drąsų išgyvenusio, gyvenančio su praeities traumų našta, gyvenimą.

Įkvėptas Catherine DeAngelis