Dzīves prasmes un traumu stresa faktori

Dzīves prasmes un traumu stresa faktori

Veselības aprūpes speciālisti var būt pārsteigti, ja pēc atveseļošanās traumas pārcietušie nonāk pie viņiem tikai un pēc atkārtotas novērtēšanas konstatē, ka simptomi ir atkārtojušies.

Trauma ir nopietns uzbrukums cilvēka dzīvībai svarīgām funkcijām.

Kas notiek, ja tiek traucēta regulāra ikdienas darbība, piemēram, rēķinu apmaksa vai problēmu risināšana, lai pēkšņi viss liktos kā monumentāls sasniegums?

Vai varētu būt, ka negatīvas emocijas vai fiziski simptomi tika izraisīti dienu vai divas pirms vai pēc svētku pulcēšanās un kāds izdzīvojušais atceras traumatisku brīdi, kas parādās bez brīdinājuma?

Traumas gūst cilvēki, kuri piedzīvojuši psiholoģiski saspringtu un dzīvībai bīstamu notikumu. Persona, kas ir izdzīvojusi nelaimes gadījumā, traumas, slimības, fiziskas, verbālas, emocionālas vai seksuālas vardarbības vai cita nozieguma rezultātā; persona, kas ir kara veterāns, armijas virsnieks vai bēglis no kara plosītas vai vardarbīgas valsts; tas var notikt ar meklēšanas un glābšanas darbiniekiem; Dabas katastrofas izdzīvotājs vai traumatiskas epizodes blakussēdētājs.

Izdzīvojušais var atkārtoti izdzīvot šausmu, vainas, nožēlas, dusmu vai dzīves vilšanās brīžus.

Traumatiska notikuma pārdzīvošana var pamodināt emocijas, kas izraisa nogurumu, enerģijas trūkumu, raudāšanu vai koncentrēšanās trūkumu vai nepacietību pret citiem. Tantrums notiek bez iemesla. Atmiņas par traumām nāk caur uzplaiksnījumiem un murgiem, un tie var kļūt tik smagi, ka ir grūti dzīvot normālu dzīvi.

Traumas pārdzīvojušais nepamanīts, pārliecība, ka dziedināšana ir notikusi un atveseļošanās ir beigusies, izposta prātu. Tiek rosinātas domas, jūtas un emocijas. Bez brīdinājuma simptomi atgriežas, lai izraisītu skumjas. Spēja veikt vienkāršus mājas vai darba uzdevumus kļūst biedējoša.

Traumatiskas atmiņas laikā var rasties locītavu sāpes vai nespēja aizmigt visu nakti. Uztraukums un sevis izpēte, piemēram, "Kas es esmu" un "Vai es kādreiz jutīšos normāli? Vai "Vai es kļūstu traks?"

Attiecībās pieaug disharmonija, un nolemtības mākoņi kļūst par plīvuru pār izdzīvojušo.

Kanādas Garīgās veselības asociācija ziņo, ka šāda veida sekas var izvērsties akūtā trauksmē vai, biežāk, “posttraumatiskā stresa traucējumā (PTSD).

PTSD ir viens no vairākiem traucējumiem, kas pazīstami kā trauksmes traucējumi. Tas skar apmēram 1 no 10 cilvēkiem, kam raksturīga psiholoģiski traumatiskas situācijas pārdzīvošana ilgi pēc tam, kad ar to saistītās fiziskās briesmas ir pārgājušas.

Svarīgi dzīves prasmju instrumenti ir rūpēties par to, lai zinātu un izprastu satraucošās emocijas, kas var rasties pēc zibakcijām.

Sevis izzināšana un pašaprūpe ir traumu-epizodiskās atmiņas arsenāls.

Dzīve pēkšņi var kļūt postoša, jo attēli, sarunas, smakas vai skaņas sāk atgādināt mums par kaut ko, kas notiek šodien, kas ir saistīts ar toreiz notikušu traumatisku notikumu.

Psychology Today ziņo, ka PTSD skar aptuveni 7,7 miljonus pieaugušo amerikāņu. To bieži pavada depresija, vielu lietošana, azartspēles, ēšanas un trauksmes traucējumi.

Ja citi apstākļi tiek atbilstoši diagnosticēti un ārstēti, veiksmīgas ārstēšanas iespējamība palielinās.

Mayo Clinic onkologs Edvards T. Kregans MD skaidro, ka traumatiskā stresa pārvarēšana ir nepārtraukts process. Viņš skaidro, ka, uzzinot par traumas sekām, mēs būsim izpalīdzīgāki savam mīļotajam (sev).

Dzīves prasmes var palīdzēt cilvēkiem izmantot dažādus problēmu risināšanas veidus, lai pārvarētu problēmas darbā, mājās vai sabiedrībā. Tas, cik lielā mērā cilvēks ar traumu pēc traumas savā dzīvē iekļauj izdzīvošanas uzvedību, pats par sevi ir veiksmes rādītājs un ir pelnījis lielu atbalstu.

Atveseļojoties no traumām, cilvēki dziedināšanas laikā uzzina, ka ir svarīgi pieņemt noliegšanas sajūtas, palikt aktīviem, meklēt atbalstu, stāties pretī izraisītāju realitātei un piezemēties pēc atmiņas.

Traumas pārdzīvojušajiem ir jāatvēl laiks, lai apstrādātu sajūtas, kas saistītas ar pieredzi, un jāzina, kā rast mieru, lai būtu vienatnē, vai atrast kādu ģimenē vai draugu lokā, lai dalītos pieredzē. Viņiem jāzina, ka dalīšanās pieredzē tiek pieņemta bez sprieduma.

Galvenais ir atzīt, ka traumas var rasties dažādos gada laikos.

Dr. Kregans apraksta labāko veidu, kā vērsties pie traumas, meklējot veidus, kā to normalizēt – atcerēties, ka simptomi un grūtības nenomāc vai nenobiedē (pretstatā katastrofālām domām, piemēram: "Tas notiek atkal, esmu atgriezies normālā stāvoklī" un uzsver tādas pārvarēšanas stratēģijas kā palikt aktīvam, rūpēties par sevi, meklēt sociālo atbalstu).

Ģimenes locekļi un draugi ļoti uztraucas, taču uzskata, ka dziedināšanai jānotiek ātri. Tas var kavēt traumu pārdzīvojušā dziedināšanu. Aizstāvēšana “Dzīve ir pārāk īsa” un “Pārtrauciet koncentrēties uz pagātni – tiekiet tai pāri” paildzina dziedināšanas laiku.

Dziedināšana prasa laiku un katram ir atšķirīga.

Jo īpaši primārās aprūpes ārsti ir vienisprātis, ka apgādnieka zaudējuma svarīgākās dzīves prasmes ietver emociju izpratni un izpaušanu, ar traumu saistītu dusmu pārvaldību un domāšanas procesu aizsardzību, lai neapdraudētu spēju tikt galā ar ikdienas dzīvi.

Apziņa ir būtiska.

Emocionālām brūcēm ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu, vai arī daži gadījumi var nekad nedziedēt.

Var paiet gadi, līdz emocijas no traumatiska notikuma nonāk virspusē, un, kad tās notiek, tā ir rupja pamošanās. Parādās atziņa, lai vēlreiz pārbaudītu atmiņu un ar to saistītās sāpes. Tas, kas var notikt, ir vairāku atmiņu atgūšana, kas pastiprina sākotnējo traumu. Kad tas notiks, izdzīvojušais ir pelnījis apstrādes laiku, lai to atrisinātu un sagatavotos, lai no otras puses kļūtu spēcīgāks.

Trauma var izraisīt pastāvīgas pašcieņas problēmas. Tas attiecas uz vienkāršu dzīves prasmju pārvaldību. Traumas pārvarēšana dažiem ir vieglāka nekā citiem. Daži iedvesmo citus, kuri tikai ieiet dzīvi mainošā ceļojuma tumšajā fāzē.

Jānoskaidro traumas ietekme uz visu cilvēku un terapeitisko jautājumu spektrs. Atveseļošanās notiek, kad cilvēks vēlas pārvarēt sāpes.

Simptomi atgriežas gabalos, piemēram, atmiņa filmas treilerī – tie var mazināties.

Dr Kreigans uzskata, ka mēs varam palīdzēt mīļotajam ar posttraumatisku stresu, ja esam gatavi klausīties, bet ne uzspiest. Izvēlieties laiku, kad jūs abi esat gatavi runāt.

Atveseļošanās process pēc traumas var ilgt mēnešus, gadus, pat gadu desmitus. Dažiem PTSS nekad nepāriet.

Trauma uzbrūk cilvēka spējai pārvaldīt vienkāršas dzīves prasmes. Kopumā tas ir nepieciešams, lai izprastu apkārtējo pasauli vai zinātu instrumentus, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi. Ikdienas uzdevumi, došanās uz skolu vai darbu, attiecību veidošana vai personiskā piederības vai saiknes sajūta kļūst acīmredzami saspringta.

Traumas simptomi kavē cilvēka ambīcijas izmantot visu savu potenciālu.

Ir daudz PTSS ārstēšanas metožu, lai apmierinātu izdzīvojušā unikālās vajadzības.

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc ārstēšana, ko veic kāds, kam ir PTSS pieredze, var noderēt vienam cilvēkam, bet var nedarboties citam.

Dzīves apmācība ir pieejama, lai sniegtu atbalstošu klausīšanos – bez mēģinājumiem labot, bet atbrīvot dažas spēcīgas jūtas, piemēram, kauns, dusmas vai vainas apziņa. Dzīves treneris var piedāvāt stratēģijas, lai izstrādātu plānu, kā pāriet no PTSD un strādāt, lai sasniegtu dzīves mērķus, pamatojoties uz jaunu cilvēka darbības metodi.

Dzīves prasmju pieeja traumām ir jauna personīgā līdzsvara atrašana. Izlauzties cauri citai izpratnes un sevis izzināšanas sienai traumas atveseļošanās laikā ir jāmācās dzīvot ar jaunu pārvarēšanas stratēģiju programmu. Ir vērts veltīt laiku, lai noskaidrotu, kas vislabāk darbojas, ārstējot traumas.

Aufgeben ist keine Option, aber die Suche nach Selbstliebe und Verständnis oder die Suche nach der benötigten Hilfe bringen zusätzliche Erfolge in ein besonders mutiges Leben eines Überlebenden, der mit den Belastungen eines vergangenen Traumas lebt.

Iedvesmojoties no Katrīnas DeAngelisas