Umiejętności życiowe i stresory traumatyczne

Umiejętności życiowe i stresory traumatyczne

Pracownicy służby zdrowia mogą być zaskoczeni, gdy osoby, które przeżyły traumę, zgłaszają się do nich po wyzdrowieniu i po ponownej ocenie stwierdzają, że objawy powróciły.

Trauma to poważny atak na funkcje życiowe człowieka.

Co dzieje się na drodze do wykonywania codziennych czynności, takich jak płacenie rachunków lub rozwiązywanie problemów, i nagle wszystko wydaje się monumentalnym osiągnięciem?

Czy mogło być tak, że dzień lub dwa przed świątecznym spotkaniem lub po nim uruchomiły się negatywne emocje lub objawy fizyczne i osoba, która przeżyła, wspomina traumatyczny moment, który pojawia się bez ostrzeżenia?

Trauma zdarza się osobom, które przeżyły wydarzenie psychologicznie stresujące i zagrażające życiu. Osoba, która przeżyła wypadek, uraz, chorobę, przemoc fizyczną, werbalną, emocjonalną lub seksualną albo inne przestępstwo; osoba będąca weteranem wojennym, oficerem armii lub uchodźcą z kraju rozdartego wojną lub przemocy; może się to przytrafić personelowi poszukiwawczo-ratowniczemu; Ocalały z klęski żywiołowej lub świadek traumatycznego wydarzenia.

Osoba, która przeżyła, może ponownie przeżyć chwile przerażenia, poczucia winy, żalu, złości lub rozczarowania życiem.

Ponowne przeżycie traumatycznego wydarzenia może obudzić emocje, które powodują zmęczenie, brak energii, płacz, brak koncentracji lub niecierpliwość w stosunku do innych. Napady złości zdarzają się bez powodu. Pamięć o traumie pojawia się w postaci retrospekcji i koszmarów, które mogą stać się tak poważne, że trudno będzie prowadzić normalne życie.

Niezauważona przez osobę, która przeżyła traumę, wiara, że ​​nastąpiło uzdrowienie i że powrót do zdrowia dobiegł końca, sieje spustoszenie w umyśle. Pobudzają się myśli, uczucia i emocje. Bez ostrzeżenia objawy powracają, powodując smutek. Zdolność do wykonywania prostych zadań domowych lub zawodowych staje się zniechęcająca.

Podczas traumatycznej retrospekcji może wystąpić ból stawów lub niemożność spania przez całą noc. Ekscytacja i samopoznanie, takie jak „Kim jestem” i „Czy kiedykolwiek poczuję się normalnie? Lub „Czy zwariowałem?”

W związkach narasta dysharmonia, a chmury zagłady zasłaniają ocalałego.

Kanadyjskie Stowarzyszenie Zdrowia Psychicznego podaje, że tego typu skutki mogą przekształcić się w ostry stan lękowy lub, częściej, „zespół stresu pourazowego (PTSD)”.

PTSD jest jednym z kilku zaburzeń zwanych zaburzeniami lękowymi. Dotyka około 1 na 10 osób i charakteryzuje się ponownym przeżywaniem traumatycznej sytuacji psychicznej długo po tym, jak minęło związane z nią zagrożenie fizyczne.

Dbanie o poznanie i zrozumienie przeszkadzających emocji, które mogą pojawić się po retrospekcjach, jest ważnym narzędziem umiejętności życiowych.

Samowiedza i samoopieka to arsenał pamięci epizodycznej związanej z traumą.

Życie może nagle stać się niszczycielskie, ponieważ obrazy, rozmowy, zapachy lub dźwięki zaczynają nam przypominać o czymś, co dzieje się dzisiaj, a co wiąże się z traumatycznym wydarzeniem, które miało miejsce wtedy.

Psychology Today podaje, że zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka około 7,7 miliona dorosłych Amerykanów. Często towarzyszą jej depresja, nadużywanie substancji psychoaktywnych, hazard, zaburzenia odżywiania i stany lękowe.

Prawdopodobieństwo skutecznego leczenia wzrasta, gdy inne schorzenia zostaną odpowiednio zdiagnozowane i leczone.

Onkolog z Mayo Clinic, lekarz Edward T. Cregan, wyjaśnia, że ​​radzenie sobie ze stresem traumatycznym jest procesem ciągłym. Wyjaśnia, że ​​jeśli dowiemy się o skutkach traumy, będziemy bardziej pomocni dla bliskiej nam osoby (nam samym).

Umiejętności życiowe mogą pomóc ludziom czerpać z szerokiej gamy zachowań związanych z rozwiązywaniem problemów, aby pokonać wyzwania w pracy, w domu lub w społeczeństwie. Stopień, w jakim osoba po traumie włącza zachowania związane z przetrwaniem do swojego życia po przebytej traumie, sam w sobie jest miarą sukcesu i zasługuje na duże wsparcie.

Podczas zdrowienia po traumie ludzie uczą się, że ważne jest zaakceptowanie uczucia zaprzeczenia, pozostanie aktywnym, szukanie wsparcia, zmierzenie się z rzeczywistością wyzwalającą i uziemienie się po retrospekcji.

Osoby, które przeżyły traumę, muszą poświęcić czas na przetworzenie uczuć związanych z doświadczeniem i wiedzieć, jak znaleźć spokój, będąc samemu, lub znaleźć kogoś w rodzinie lub przyjaciołach, aby podzielić się tym doświadczeniem. Muszą wiedzieć, że dzielenie się doświadczeniem jest akceptowane bez oceniania.

Kluczem jest świadomość, że trauma może wystąpić w różnych porach roku.

Dr Cregan opisuje najlepszy sposób podejścia do traumy poprzez znalezienie sposobów jej normalizacji – pamiętanie, aby nie dać się przytłoczyć ani przestraszyć objawami i trudnościami (w przeciwieństwie do katastroficznych myśli, takich jak: „To się znowu dzieje, wróciłem do normalności” i kładąc nacisk na strategie radzenia sobie, takie jak pozostawanie aktywnym, dbanie o siebie, szukanie wsparcia społecznego).

Członkowie rodziny i przyjaciele głęboko się martwią, ale wierzą, że uzdrowienie powinno nastąpić szybko. Może to utrudniać powrót do zdrowia osoby, która przeżyła traumę. Głoszenie „Życie jest za krótkie” i „Przestań skupiać się na przeszłości – pogódź się z nią” wydłuża czas gojenia.

Uzdrowienie wymaga czasu i u każdego przebiega inaczej.

W szczególności lekarze podstawowej opieki zdrowotnej zgadzają się, że do podstawowych umiejętności życiowych osoby, która przeżyła, zalicza się rozumienie i wyrażanie emocji, radzenie sobie ze złością związaną z traumą oraz ochrona procesów myślowych, aby nie osłabiać zdolności radzenia sobie w życiu codziennym.

Świadomość jest niezbędna.

Rany emocjonalne goją się długo, a niektóre przypadki mogą nigdy się nie zagoić.

Zanim emocje związane z traumatycznym wydarzeniem wyjdą na powierzchnię, mogą minąć lata, a kiedy to nastąpi, jest to brutalne przebudzenie. Pojawia się potrzeba ponownego zbadania wspomnienia i związanego z nim bólu. Może się zdarzyć odzyskanie większej liczby wspomnień, które wzmocnią pierwotną traumę. Gdy to nastąpi, ocalały potrzebuje czasu na przepracowanie, aby przez to przejść i przygotować się, by wyjść silniejszym po drugiej stronie.

Trauma może powodować ciągłe problemy z poczuciem własnej wartości. Dotyczy zarządzania prostymi umiejętnościami życiowymi. Pokonanie traumy jest dla niektórych łatwiejsze niż dla innych. Niektórzy inspirują innych, którzy dopiero wkraczają w mroczną fazę podróży zmieniającej życie.

Należy wyjaśnić skutki traumy dla całego człowieka i spektrum zagadnień terapeutycznych. Powrót do zdrowia następuje wtedy, gdy dana osoba jest gotowa przezwyciężyć ból.

Objawy powracają fragmentarycznie, jak retrospekcja w zwiastunie filmu – mogą ustąpić.

Doktor Creagan wierzy, że możemy pomóc bliskiej osobie w walce ze stresem pourazowym, jeśli będziemy gotowi słuchać, ale nie będziemy naciskać. Wybierz moment, w którym oboje jesteście gotowi do rozmowy.

Proces zdrowienia po traumie może trwać miesiące, lata, a nawet dekady. U niektórych zespół stresu pourazowego nigdy nie znika.

Trauma atakuje zdolność człowieka do radzenia sobie z prostymi umiejętnościami życiowymi. Ogólnie rzecz biorąc, jest to potrzebne, aby zrozumieć otaczający nas świat lub poznać narzędzia umożliwiające prowadzenie satysfakcjonującego życia. Codzienne zadania, chodzenie do szkoły lub pracy, budowanie relacji lub osobiste poczucie przynależności lub połączenia stają się wyraźnie stresujące.

Objawy traumy utrudniają ambicję wykorzystania pełnego potencjału.

Istnieje wiele metod leczenia PTSD, które odpowiadają wyjątkowym potrzebom osoby, która przeżyła.

Każdy jest inny, dlatego leczenie prowadzone przez osobę z doświadczeniem zespołu stresu pourazowego może działać u jednej osoby, a u innej może nie działać.

Life coaching jest dostępny, aby zapewnić słuchanie wspierające – bez prób naprawy, ale w celu uwolnienia niektórych silnych uczuć, takich jak wstyd, złość czy poczucie winy. Life coach może zaoferować strategie opracowania planu wyjścia poza zespół stresu pourazowego i pracy na rzecz osiągnięcia celów życiowych w oparciu o nową metodę funkcjonowania człowieka.

Podejście do traumy oparte na umiejętnościach życiowych polega na znalezieniu nowej równowagi osobistej. Przełamanie kolejnej ściany zrozumienia i samopoznania podczas zdrowienia po traumie polega na nauczeniu się życia z nowym programem strategii radzenia sobie. Warto poświęcić czas, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej podczas leczenia skutków traumy.

Poddanie się nie wchodzi w grę, ale odnalezienie miłości własnej i zrozumienia lub znalezienie potrzebnej pomocy przynosi dodatkowy sukces szczególnie odważnemu życiu osoby, która przeżyła, zmagającej się z ciężarami przeszłych traum.

Inspirowany twórczością Catherine DeAngelis