Житейски умения и травма стресори

Житейски умения и травма стресори

Здравните специалисти могат да бъдат изненадани, когато оцелелите от травма дойдат при тях след възстановяване и при повторна оценка открият, че симптомите са се появили отново.

Травмата е сериозна атака срещу живота на човек.

Какво пречи на нормалната ежедневна дейност, като плащане на сметки или решаване на проблеми, за да направи всичко това изведнъж да изглежда като монументално постижение?

Възможно ли е ден или два преди или след празник, който е предизвикал негативни емоции или физически симптоми и оцелелият си спомня травматичен момент, който се появява без предупреждение?

Травмата възниква при хора, които са преживели психологически стресиращо и животозастрашаващо събитие. Лице, което е оцеляло след инцидент, нараняване, заболяване, физическо, вербално, емоционално или сексуално насилие или друго престъпление; лице, което е ветеран от войната, офицер от армията или бежанец от разкъсвана от война или насилие страна; може да се случи на работник по търсене и спасяване; Оцелял след природно бедствие или случаен наблюдател на травматичен епизод.

Оцелелият може да преживее моменти на ужас, вина, съжаление, гняв или разочарование от живота.

Преживяването на травматично събитие може да предизвика емоции като умора, ниска енергия, плач или липса на концентрация или нетърпение към другите. Изблиците на гняв се появяват без причина. Споменът за травма възниква чрез ретроспекции и кошмари и може да стане толкова тежък, че да е трудно да живеете нормален живот.

Непознато за преживелия травма е вярата, че изцелението е настъпило и възстановяването е приключило и се е случило с хаос в ума. Раздвижват се мисли, чувства и емоции. Без предупреждение симптомите се връщат и причиняват скръб. Способността да изпълнявате прости домашни или работни задачи става плашеща.

По време на травматичен ретроспекция може да почувствате болки в ставите или трудности със съня през нощта. Вълнение и самовъпроси като „Кой съм аз“ и „Ще се почувствам ли някога нормален?“ или „Ще полудея ли?“ “

Дисхармонията расте във взаимоотношенията и облаците на гибелта се превръщат във воал над оцелелия.

Канадската асоциация за психично здраве съобщава, че тези видове ефекти могат да доведат до остра тревожност или, по-често, „посттравматично стресово разстройство (PTSD)“.

ПТСР е едно от няколкото разстройства, известни като тревожни разстройства. Засяга около 1 на 10 души, като се характеризира с повторно преживяване на психологически травматична ситуация дълго след като физическата опасност е отминала.

Важно е да сте наясно и да разберете смущаващите емоции, които могат да възникнат след спомени.

Самосъзнанието и грижата за себе си са арсеналът за епизодична памет за травма.

Животът може внезапно да стане поразителен, защото използването на образи, разговори, миризми или звуци ви напомня за нещо, което се случва сега във връзка с травматично събитие от онова време.

Psychology Today съобщава, че ПТСР засяга приблизително 7,7 милиона възрастни американци. Често е придружено от депресия, злоупотреба с вещества, хазарт, хранителни разстройства и тревожни разстройства.

Когато други състояния са правилно диагностицирани и лекувани, вероятността за успешно лечение се увеличава.

Онкологът от Mayo Clinic Едуард Т. Креган обяснява, че справянето с травматичния стрес е непрекъснат процес. Той обяснява, че ако научим за ефектите от травмата, ще бъдем по-полезни на любимия човек (на себе си).

Житейските умения могат да помогнат на хората да се възползват от различни поведения за решаване на проблеми, за да преодолеят предизвикателствата на работа, у дома или в обществото. Степента, в която индивид с травма интегрира поведението за оцеляване в живота си след травмата, сама по себе си е мярка за успех и заслужава голяма подкрепа.

При възстановяването от травма хората се научават да приемат чувствата на отричане, да останат активни, да търсят подкрепа, да се изправят лице в лице с реалността на задействащите фактори и да се заземяват след ретроспекция, докато лекуват.

Преживелите травма трябва да отделят време, за да обработят чувствата, свързани с преживяването, и да знаят как да намерят тихо време, за да останат сами или да намерят някой от семейството или приятелите, за да споделят преживяването. Те трябва да знаят, че споделянето на опита ще бъде прието без осъждане.

Ключът е да се признае, че травмата може да се случи по различно време на годината.

Д-р Крегън описва най-добрия начин да се подходи към травмата, като се намерят някои начини за нейното нормализиране – мислене за това, без да се претоварвате или плашите от симптоми и трудности (за разлика от катастрофални мисли като: „Пак се случва, върнах се на изходна позиция.“ и наблягане на стратегии за справяне като да останеш активен, да се грижиш за себе си, да търсиш социална подкрепа).

Членовете на семейството и приятелите са много загрижени, но вярват, че лечението трябва да стане бързо. Това може да попречи на изцелението на преживелия травма. Застъпничеството за „животът е твърде кратък“ и „спрете да се фокусирате върху миналото – преодолейте го“ удължава времето за лечение.

Изцелението отнема време и е различно за всеки.

По-специално, лекарите от първичната медицинска помощ са съгласни, че разбирането и изразяването на емоции, управлението на гнева, свързан с травма, и защитата на мисловните процеси, така че да не се подкопава способността за справяне с ежедневието, са част от жизненоважните умения на оцелелия.

Информираността е важна.

Емоционалните рани отнемат време, за да заздравеят, или някои случаи може никога да не зараснат.

Емоциите от травматично събитие може да отнеме години, за да изплуват наяве, а когато се появят, това е грубо пробуждане. Появява се осъзнаване за преразглеждане на паметта и свързаната с нея болка. Това, което може да се случи, е извикване на повече памет, което допринася за първоначалната травма. След като това се случи, то заслужава време за обработка, така че оцелелият да може да премине през него и да се подготви да излезе от другия край по-силен за него.

Травмата може да причини продължаващи проблеми със самочувствието. Влияе върху управлението на прости житейски умения. Преодоляването на травмата е по-лесно за някои, отколкото за други. Някои вдъхновяват други, които току-що навлизат в тъмната фаза на едно променящо живота пътуване.

Трябва да се обърне внимание на въздействието на травмата върху личността като цяло и на набора от терапевтични проблеми. Възстановяването се случва, когато човекът е готов да преодолее болката.

Симптомите се връщат на малки части, като ретроспекция в трейлър на филм - може да отшуми.

Д-р Крийгън вярва, че можем да помогнем на любим човек с посттравматичен стрес, като сме готови да слушаме, но не и да настояваме. Изберете момент, когато и двамата сте готови да говорите.

Възстановяването от травма може да отнеме месеци, години или дори десетилетия. За някои ПТСР никога не изчезва.

Травмата атакува способността на човек да се справя с прости житейски умения. Като цяло това е необходимо, за да разберете света или да знаете инструментите, които правят възможно пълноценния живот. Ежедневните задачи, ходенето на училище или работа, изграждането на взаимоотношения или поддържането на лично чувство за принадлежност или връзка стават видимо стресиращи.

Симптомите на травма възпрепятстват изпълнението на амбициите за постигане на пълния потенциал.

Има много налични лечения за посттравматично стресово разстройство, за да се отговори на уникалните нужди на оцелелия.

Всеки човек е различен, така че лечението от някой, който има опит с посттравматично стресово разстройство, може да работи за един човек и да не работи за друг.

Лайф коучингът е наличен, за да осигури поддържащо слушане - без опити за поправка, но за освобождаване на някои от силните чувства като срам, гняв или вина. Лайф коучът може да предложи стратегии за разработване на план, който надхвърля посттравматичното стресово разстройство и работи за постигане на житейски цели въз основа на нов метод на човешко функциониране.

Подходът на житейски умения към травмата е свързан с намирането на нов баланс в личния живот. Преодоляването на друга стена от разбиране и самооткриване по време на възстановяване от травма означава да се научите да живеете с нов дневен ред на умения за справяне. Струва си да отделите време, за да разберете какво работи най-добре, докато се лекувате от ефектите на травмата.

Отказването не е опция, но преследването на любов към себе си и разбиране или получаване на помощта, от която се нуждаете, носи допълнителен успех в един особено смел живот на оцелял, живеещ със стреса от минала травма.

Вдъхновен от Катрин Де Анджелис