Životní dovednosti a traumatické stresory

Životní dovednosti a traumatické stresory

Zdravotníci mohou být zaskočeni, když k nim po zotavení přijdou lidé, kteří přežili trauma, a po přehodnocení zjistí, že se symptomy znovu objevily.

Trauma je vážný útok na život člověka.

Co stojí v cestě běžné každodenní činnosti, jako je placení účtů nebo řešení problémů, aby to najednou vypadalo jako monumentální úspěch?

Může to být den nebo dva před nebo po dovolené, která spustila negativní emoce nebo fyzické příznaky a přeživší si pamatuje traumatický okamžik, který se objevil bez varování?

Trauma se vyskytuje u lidí, kteří prožili psychicky stresující a život ohrožující událost. Osoba, která přežila nehodu, zranění, nemoc, fyzické, verbální, emocionální nebo sexuální zneužívání nebo jiný trestný čin; osoba, která je válečným veteránem, armádním důstojníkem nebo uprchlíkem z válkou zmítané nebo násilné země; může se to stát pátracímu a záchranářskému pracovníkovi; Přeživší přírodní katastrofu nebo přihlížející k traumatické epizodě.

Přeživší může znovu prožít okamžiky hrůzy, viny, lítosti, hněvu nebo rozčarování ze života.

Opětovné prožití traumatické události může vyvolat emoce, jako je únava, nízká energie, pláč nebo nedostatek koncentrace nebo netrpělivost s ostatními. Výbuchy hněvu se objevují bezdůvodně. Vzpomínka na trauma se objevuje prostřednictvím flashbacků a nočních můr a může být tak závažná, že je těžké žít normální život.

Přeživší traumatu neví, že víra, že došlo k uzdravení a zotavení je u konce, a stalo se s chaosem v mysli. Probouzejí se myšlenky, pocity a emoce. Bez varování se příznaky vracejí a způsobují smutek. Schopnost plnit jednoduché domácí nebo pracovní úkoly se stává skličující.

Během traumatického flashbacku můžete pociťovat bolesti kloubů nebo potíže se spánkem během noci. Vzrušení a sebezpytování jako „Kdo jsem“ a „Budu se někdy cítit normálně?“ nebo "Zblázním se?" “

Ve vztazích roste disharmonie a mračna zkázy se stávají závojem nad přeživším.

Kanadská asociace pro duševní zdraví uvádí, že tyto typy účinků mohou vést k akutní úzkosti nebo častěji k „posttraumatické stresové poruše (PTSD).

PTSD je jednou z několika poruch známých jako úzkostné poruchy. Postihuje asi 1 z 10 lidí a vyznačuje se tím, že znovu prožívá psychicky traumatickou situaci dlouho poté, co fyzické nebezpečí pominulo.

Je důležité si uvědomit a pochopit znepokojivé emoce, které se mohou objevit po flashbackech.

Sebeuvědomění a péče o sebe jsou arzenálem epizodické paměti traumatu.

Život může být náhle ohromující, protože používání obrazů, konverzací, pachů nebo zvuků slouží k tomu, aby vám připomnělo něco, co se děje nyní v souvislosti s tehdejší traumatickou událostí.

Psychology Today uvádí, že PTSD postihuje přibližně 7,7 milionu dospělých Američanů. Často je provázena depresemi, zneužíváním návykových látek, gamblerstvím, poruchami příjmu potravy a úzkostnými poruchami.

Když jsou vhodně diagnostikovány a léčeny další stavy, zvyšuje se pravděpodobnost úspěšné léčby.

Onkolog z Mayo Clinic Edward T. Cregan vysvětluje, že vyrovnávání se s traumatickým stresem je neustálý proces. Vysvětluje, že pokud se dozvíme o následcích traumatu, budeme svému blízkému (sami sobě) více nápomocni.

Životní dovednosti mohou lidem pomoci čerpat z různých způsobů řešení problémů k překonání problémů v práci, doma nebo ve společnosti. Míra, do jaké jedinec s traumatem integruje do svého života po traumatu chování pro přežití, je sám o sobě měřítkem úspěchu a zaslouží si velkou podporu.

Při zotavování z traumatu se lidé učí přijímat pocity odmítnutí, zůstat aktivní, hledat podporu, čelit realitě spouštěčů a uzemnit se po retrospekci, jak se uzdravují.

Osoby, které přežily trauma, potřebují čas na zpracování pocitů souvisejících s tímto zážitkem a musí vědět, jak najít klidný čas na to, aby byly o samotě, nebo si najít někoho v rodině či přátelích, aby se o tento zážitek podělili. Potřebují vědět, že sdílení zkušeností bude přijímáno bez posuzování.

Klíčem je uvědomit si, že k traumatu může dojít v různých obdobích roku.

Doktor Cregan popisuje nejlepší způsob, jak přistupovat k traumatu tím, že najde nějaké způsoby, jak ho normalizovat – přemýšlet o něm, nenechat se přemoci nebo vyděsit symptomy a obtížemi (na rozdíl od katastrofických myšlenek typu: „Už se to zase děje, jsem zpátky na začátku.“ a zdůrazněním strategií zvládání, jako je zůstat aktivní, starat se o sebe, hledat sociální podporu).

Rodinní příslušníci a přátelé se o to hluboce starají, ale věří, že uzdravení by mělo být provedeno rychle. To může bránit tomu, kdo přežil trauma. Obhajování „život je příliš krátký“ a „přestaňte se zaměřovat na minulost – překonejte to“ prodlužuje dobu vytvrzování.

Uzdravení vyžaduje čas a pro každého je jiné.

Zejména lékaři primární péče se shodují na tom, že porozumění a vyjadřování emocí, zvládání hněvu souvisejícího s traumatem a ochrana myšlenkových procesů tak, aby nedošlo k narušení schopnosti vyrovnat se s každodenním životem, jsou součástí životně důležitých dovedností přeživších.

Důležitá je informovanost.

Emocionální rány se zahojí, nebo se některé případy nikdy nezahojí.

Emoce z traumatické události mohou trvat roky, než vyplují na povrch, a když se objeví, je to hrubé probuzení. Objeví se uvědomění, které znovu prozkoumá paměť a bolest s ní spojenou. Co se může stát, je vybavit si více paměti, která přispívá k původnímu traumatu. Jakmile se to stane, zaslouží si čas na zpracování, aby to přeživší mohl propracovat a připravit se na to, že z toho druhého konce vyjde silnější.

Trauma může způsobit trvalé problémy se sebevědomím. Ovlivňuje řízení jednoduchých životních dovedností. Překonání traumatu je pro někoho snazší než pro jiné. Některé inspirují ostatní, kteří právě vstupují do temné fáze cesty, která změní život.

Musí se řešit dopad traumatu na celého člověka a rozsah terapeutických otázek. K zotavení dochází, když je člověk ochoten překonat bolest.

Příznaky se vracejí po malých kouscích, jako flashback v upoutávce na film – může odeznít.

Doktor Creagan věří, že můžeme pomoci milované osobě s posttraumatickým stresem tím, že budeme ochotni naslouchat, ale ne tlačit. Vyberte si čas, kdy budete oba připraveni si promluvit.

Zotavení z traumatu může trvat měsíce, roky nebo dokonce desetiletí. U některých PTSD nikdy nezmizí.

Trauma útočí na schopnost člověka vyrovnat se s jednoduchými životními dovednostmi. Obecně je to nutné k tomu, abychom porozuměli světu nebo znali nástroje, které umožňují žít plnohodnotný život. Každodenní úkoly, chození do školy nebo práce, budování vztahů nebo udržování osobního pocitu sounáležitosti nebo spojení se stávají viditelně stresujícími.

Symptomy traumatu brání naplnění ambicí dosáhnout svého plného potenciálu.

Existuje mnoho způsobů léčby PTSD, které splňují jedinečné potřeby přeživších.

Každý člověk je jiný, takže léčba od někoho, kdo má zkušenosti s PTSD, může u jednoho fungovat a u druhého nemusí.

Životní koučink je k dispozici pro poskytování podpůrného naslouchání – bez pokusů o nápravu, ale pro uvolnění některých silných pocitů, jako je stud, hněv nebo vina. Životní kouč může nabídnout strategie k vytvoření plánu, který přesahuje PTSD a pracuje na dosažení životních cílů založených na nové metodě lidského fungování.

Přístup životních dovedností k traumatu je o nalezení nové osobní životní rovnováhy. Prolomit další zeď porozumění a sebeobjevování během zotavování z traumatu znamená naučit se žít s novým programem dovedností zvládání. Stojí za to věnovat čas tomu, abyste zjistili, co funguje nejlépe, když se léčíte z následků traumatu.

Vzdát se není možné, ale hledání sebelásky a porozumění nebo získání potřebné pomoci přináší další úspěch do zvláště odvážného života přeživšího žijícího ve stresu z minulých traumat.

Inspirováno Catherine DeAngelis